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最聰明減肥法醫師教您輕鬆瘦,不再錯誤減肥!

最聰明減肥法醫師教您輕鬆瘦,不再錯誤減肥!

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9789868890350
李祥和
意念文創
2019年3月28日
127.00  元
HK$ 107.95
省下 $19.05
 
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ISBN:9789868890350
  • 規格:平裝 / 208頁 / 19 x 26 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣


  • 醫療保健 > 養生法 > 減重











      不要一直「錯誤減肥」!



      給真的想減肥及想要管理體重的人一本全面的、深入淺出的觀念書;也是實做的參考書,用來破除一些沒有根據、沒有健康信念的錯誤減肥法。



      了解為什麼會肥胖呢?又可以怎麼減肥呢?



      肥胖多半是營養過剩造成的。為了健康與活力,必須用腦用心學習減肥,才能達到。



      避免減肥時上當的細節,分辨減肥、減重、脫水有多大不同?

    ?


     





    序 .....................................................................................003

    序(二) .........................................................................004

    推薦序-邱泰源 .............................................................006

    推薦序-黃振國 .............................................................007

    前言 .................................................................................008



    Chapter 1 忙碌中尋找減肥節奏 ..................................018



    1-0 吃,是控制體脂的必要條件 ...................................019

    1-1 壓力和體重管理 .......................................................020

    1-2 忙碌中減肥,冰箱管理第一步 ...............................022

    1-3 甜食控的惡性循環 ...................................................024

    1-4 錯誤的斷食減肥法 ..................................................026

    1-5 脫水是減重不是減肥 ..............................................029

    1-6 原來減肥減重不同(減肥才YES)........................031

    1-7 不容易察覺的食物中隱型脂肪 ..............................033

    1-8 不吃澱粉減肥法的問題 ..........................................035

    3-4 南灘飲食法South Beach Diet,避免精緻醣類 ..................072

    3-5 單一食物減肥法 .......................................................074

    3-6 垃圾食物減肥法最魔幻 ...........................................075

    3-7 極低熱量飲食(VLCD,Very Low-Calorie Diet).............076

    3-8 順序營養法有道理 ..................................................077

    3-9 低糖飲食,跟著糖尿病控制吃 ..............................078

    • 常見減肥之飲食治療原理 ........................................080



    Chapter 4 運動改變了代謝與線條 ................................081



    4-0 前言 ..........................................................................082

    4-1 成功的減肥運動 ......................................................084

    4-2 基礎代謝率(BMR) .............................................087

    4-3 無效運動減肥:健身房裏常見的自我減肥失敗原因.........091

    •? 如何安排運動的時間與變化 .................................094

    4-4 有氧運動、無氧運動 .............................................095

    •? 減肥迷思:如何善用運動後燃EPOC ..................098

    4-5 運動須知 .................................................................099

    •? 運動恢復:回補能量,但怕變更胖? ................104

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    其 他 著 作