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動動手腳指,活腦不失智:腦科權威醫師教你改善大腦血流、恢復神經功能的體操!

動動手腳指,活腦不失智:腦科權威醫師教你改善大腦血流、恢復神經功能的體操!

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9789578799745
竹?東太郎
楊鈺儀
世茂
2019年4月02日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789578799745
  • 叢書系列:生活健康系列
  • 規格:平裝 / 192頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    生活健康系列


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 常見疾病











    7招圖解「OK手指操」

    16個生活習慣關鍵字

    5則臨床問診改善實錄

    認識、預防、治療失智!



      動動手指頭,就可以刺激腦神經迴路!

      高齡人士、行動不便者,都能輕易上手



      手指、腳趾影響的大腦區域非常大,

      活動手指腳趾,能有效刺激腦神經細胞,幫助大腦血液循環,

      活化大腦的氧氣與營養供給,使衰竭的神經細胞恢復運作,

      自己治好失智症!



      ◎失智症入門課

      正確理解失智症的成因、種類與特徵,

      不要放棄改善症狀與阻止惡化

      ──退化型失智症和血管型失智症有何差別?

      ──如何分辨失智與健忘?

      ──失智症的惡化過程

      ──用「MMSE簡短智能測驗」檢測失智症



      ◎OK指體操怎麼做

      圖解步驟,所有人都能輕易上手

      一輪只要5分鐘,對老年人負擔小

      搭配音樂,增加運動意願

      ※掃描書中QR CODE,可連結到教學影片



      ◎臨床問診改善實錄

      病患體驗談

      讓你看到OK指體操的痊癒效果



      ◎16個生活習慣關鍵字

      「壓力」「疲勞」「無刺激」是三大風險因子

      建立良好日常習慣,防堵失智事半功倍

      ──正向思考對大腦有好影響

      ──找到能開心玩樂的興趣

      ──咀嚼能提升送往大腦的血流

      ──一天補給一•五公升的水分

      ──牛肝與豬肝是優良的健腦食

      ──活用有抗氧化作用的綠茶



    本書特色



      ──圖片+影片解說,清楚易懂

      ──不用準備場地、不用換運動服,隨時隨地坐著也能做

      ──手指+腳趾操共7招,每天一次就能大幅活化腦神經

    ?


     





    第1章

    正確理解失智症

    不要放棄改善症狀與阻止惡化

    理解大腦傳遞資訊的構造

    神經細胞運作衰退的原因

    主要的失智症種類與特徵

    •阿茲海默症

    •路易氏體型失智症

    •皮克氏病(額顳葉型腦退化症)

    •血管性失智症

    •原發性常壓性水腦症

    比診斷病名更重要的事

    失智症與健忘症的界線在哪裡?

    失智症是這樣惡化的



    第2章

    自己治好失智症

    極有可能治癒的失智症

    讓大腦打造新的神經迴路

    指頭的活動可以刺激大半的大腦

    也推薦給阿茲海默症

    經一年研究調查,明顯出現改善效果!

    搭配音樂的相乘效果

    OK指體操在老人安養中心大受歡迎



    第3章

    7招圖解OK指體操

    有節奏地活動手指與腳趾

    【手的OK指體操】

    ?手指伸屈運動

    ?指開閉運動

    ?的閃耀星星運動

    ?手推伸運動

    【腳的OK指體操】

    ?腳趾伸屈運動

    ?膝蓋伸屈運動

    ?踏腳運動

    OK指體操的Q&A

    刺激手指穴道更能提升效果



    第4章

    利用OK指體操改善認知機能的案例

    體驗談?丈夫話變多、很有活力!腦梗塞的麻痺感也舒暢多了!

    體驗談?母親不再健忘,再度開始玩喜歡的數獨!

    體驗談?婆婆因水腦症而導致的認知障礙漸漸改善!

    體驗談?改善了大腦模糊感以及記憶力低下!

    體驗談?妻子回復了認知機能,我的大腦也狀態良好!



    第5章

    遠離失智症的16個生活習慣關鍵字

    「壓力」「疲勞」「無刺激」是三大風險因子

    ?【心態上】正向思考對大腦有好影響

    ?【專心】找到能開心玩樂的興趣

    ?【飼養•繪畫•書寫•唱歌】六十歲開始的挑戰

    ?【小睡】五分鐘恢復因年紀增長所導致的大腦疲勞

    ?【危險動作】蹺腳或托腮姿勢對大腦不好

    ?【咀嚼】促進大腦血液循環

    ?【春風滿面】大笑健康就會上門來

    ?【抽煙】最好能戒菸!或一天只抽十根

    ?【缺水】一天補充一•五公升的水分

    ?【血管硬化】柔軟的血管可以預防腦梗塞

    ?【菜單】建議先吃蔬菜

    ?【肝臟】牛肝與豬肝是優良的健腦食

    ?【自由基】活用有抗氧化作用的綠茶

    ?【藥物】不要太過依賴

    ?【檢查】不只檢查腦部影像,還要檢查血液狀態

    ?【訓練…每天持續進行OK指體操

    家屬請注意照護「五不」



    第6章

    原發性常壓性腦水腫可靠手術治癒

    改善率超過九○%!有許多病例回復顯著的手術

    原發性常壓性腦水腫是種什麼疾病?

    「步行障礙」「認知障礙」「尿失禁」是三大症狀

    阿茲海默症與帕金森氏症的不同之處在於?

    在家就可以判定的檢測量表

    為什麼不碰到頭部就可以治好症狀?

    大為減緩身心負擔的新手術

    克服被確診的阿茲海默症,回歸職場!

    關於引流治療的Q&A



    結語

    參考文獻



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    前言



      就像本書主題所說「失智症是可治癒的」,而且是「靠自己(患者自己)的力量」。這麼一說,或許讀者有人會難以相信。

      可是這並非只是說來寬慰人的,而是基於有多數患者案例的事實。

      當然這並不是說能治好「所有認知症」或是「完全治好」。

      但是的確有相當的機率能「回復」「停止惡化」現有的失智症,並「預防」。這些靠的都是患者自己的力量。

      而這卓絕的力量,就是本書中所介紹到,我研究得出的「OK指體操」(參看第2、3章)。



      也就是說,這是一本實踐性質的書,可以停止失智症的惡化、回復症狀,而且還能大為傳播給更多的人,這就是我出版本書最大的動機。首先希望大家能理解這點。



      「OK指體操」只要活動到手指跟腳趾。不論是高齡人士還是身體行動不方便的人都能做到,是非常簡單的運動。

      手指、腳趾影響到的大腦領域非常廣大,藉由活動手指腳趾,能更大、更有效地刺激腦神經細胞,有助大腦血液循環。

      血液循環變好,就能活化對大腦神經細胞的氧氣與營養供給,衰竭的神經細胞運作也會復甦。這麼一來就能回復低下的認知機能。

      雖是簡單的道理,但效果卻很好又很確實,能印證此事的病例也很多。

      例如MMSE(Mini-Mental State Examination,簡短智能測驗,參看61頁。)是一個評估失智症的測驗。

      以此為基礎,讓64名沒有失智症的高齡人士與48名被認定有輕度失智症的患者,於一年內持續每天進行「OK指體操」後出現了如下的結果。



      •沒有失智症的人→沒有發作失智症

      •失智症患者→不僅症狀未惡化,還有改善的傾向



      而且在給家屬填寫的問卷中,也確認了有如下的正面改變(有重複的回答)。

      「變健康了。笑容變多了。」(58件)

      「走路變快了。」(52件)

      「不再煩躁,變沉穩了。」(46件)

      「(言行舉止等)變得很清楚了」(46件)

      「對話變多了。」(33件)

      「能處理自己的事情了」(22件)

      「開始發展興趣。」(19件)

      不論是哪種結果,都是靠著進行「OK指體操」,明確改善了症狀,同時提升了日常的生活品質。希望大家能知道這點。

      其中,也能看到很多病例的回復情況非常好,連我自己都大吃一驚。

      尤其讓我留下深刻印象的,是患有輕度失智症的S先生(男性•當時七十多歲)。



      S先生雖是男性,卻很難得地喜歡夏威夷草裙舞,會很積極地參加大會等活動。但是自從他罹患失智症,急速降低了對各種事物的熱情,連對草裙舞也完全喪失了興趣。



      他剛來看診時,完全沒表情,簡直跟戴上了能面*一樣。對於我提出的問題,也沒什麼反應。

      直到S先生開始進行「指體操」,臉上才又出現了生氣、會展露笑容,也會主動跟我搭話,大幅改善了症狀。

      然後,他終於主動地再次開始跳起草裙舞,也能出席一年一度的大會表演了。

      關於失智症的研究,比大家所想像的還更要有進展,而且也確實有出現成果。



      我確信,「OK指體操」是其中一個有效的方法。我本身歷任過多間醫院的院長,長年站在臨床的第一線對抗失智症,能強烈感受到這效果。



      此外,或許有件事大家不太知道,那就是原發性常壓性水腦症(請參考第6章)等失智症,已經確認可以透過外科手術完全治好,有許多患者都因此得救。



      「失智症治不好」是過去的常識。只要閱讀本書,就能知道這點,也一定能湧現勇氣與希望。

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