前言



Chapter 1

一定要先學起來

「芳香療法基礎知識」



01 何謂芳香療法？? 016

充滿自然的恩典！「芳香療法的定義」

以香氣瞬間改變身心！「嗅覺的機制」

芳香療法的主要作用



02 芳香療法的歷史? 029

香味乃神聖之物！「在古埃及也用來製作木乃伊」

連結神與人的各種香氣！「以色列的香料與油」

四體液學說的倡導與第一本藥草書！「古希臘羅馬的奢華玫瑰生活」

開啟現代精油萃取法！

「古伊斯蘭香料貿易與鍊金術師伊本•西那」

香氣文化大放異彩！「中世紀歐洲──香氛文化迅速竄起」

芳香療法的誕生！「18世紀∼現代」



03 芳香療法的未來展望? 037

以芳香療法節省醫藥費！「進入高齡社會的現況」

用芳香療法即可達成！「延長健康壽命的3步驟」

只要0.15秒就好！「以芳香療法預防失智症」

早上清爽甦醒，展開活力充沛每一天！「早晨的芳療習慣」

以優良的睡眠品質一覺到天亮！「夜晚的芳療習慣」



Chapter 2

為人生增添豐裕與潤澤

「精油與調配方式」



01 精油(Essential oil)

充滿了植物能量的「精油」? 046

精油和香薰油(Aroma oil)一樣嗎？「選擇精油的正確方式」

用錯就有危險！「精油的正確使用方式」

正因為有美妙功效，也可能變成毒藥！「精油與按摩的禁忌」

珍惜植物生命！「精油的萃取方式」

從植物外觀便知功效？「植物的萃取部位和特色」

自古流傳的藥草治療起源？「藥效形象說」

?? 連西藥都做不到！單一精油具有多種功效的「精油魅力」



02 何謂調配精油？? 068

香氣交織出的和弦

Blend Factor與調配比例

調香高手須知！「香氣的調性」

世界上獨一無二「獨創香氛製作」



Chapter 3

知道這些就能成為芳療達人

「精油75選」



01 脈輪與精油的關係? 078

脈輪與氣場



依蘭? 079

冬青? 080

薑黃? 081

野馬鬱蘭? 082

甜橙&苦橙? 083

德國洋甘菊? 084

羅馬洋甘菊? 085

豆蔻? 086

胡蘿蔔籽? 087

快樂鼠尾草? 088

葡萄柚? 089

丁香? 090

古巴香脂? 091

芫荽? 092

絲柏? 093

檀香? 094

大西洋雪松? 095

肉桂? 096

茉莉? 097

杜松? 098

薑? 099

天竺葵? 100

芹菜籽? 101

沉香醇百里香? 102

茶樹? 103

綠花白千層? 104

橙花? 105

羅勒? 106

廣藿香? 107

玫瑰草? 108

牛膝草? 109

苦橙葉? 110

黑胡椒? 111

乳香? 112

岩蘭草? 113

胡椒薄荷? 114

永久花? 115

佛手柑? 116

安息香? 117

甜馬鬱蘭? 118

橘子? 119

沒藥? 120

香蜂草? 121

西洋蓍草? 122

藍膠尤加利? 123

檸檬尤加利? 124

澳洲尤加利? 125

萊姆? 126

羅文莎葉? 127

醒目薰衣草? 128

真正薰衣草? 129

頭狀薰衣草? 130

穗花薰衣草? 131

檸檬? 132

檸檬香茅? 133

玫瑰原精? 134

奧圖玫瑰? 135

花梨木? 136

樟腦迷迭香? 137

桉油醇迷迭香? 138

馬鞭草酮迷迭香? 139

月桂? 140

羅漢柏? 141

樟樹? 141

釣樟? 142

月桃? 142

胡椒木? 143

柳杉? 143

庫頁冷杉? 144

柳葉木蘭? 144

日本薄荷? 145

日本扁柏? 145

芳樟? 146

日本柚子? 146



◎主要的作用和意義? 147



Chapter 4

尋找適合體質的植物油！

「20種基底油」



01 基底油(植物油)? 150

芳香療法不可或缺的「基底油」

關於脂肪酸

關於植物油



杏桃核仁油? 155

酪梨油? 155

摩洛哥堅果油? 156

小麥胚芽油? 156

橄欖油? 157

山茶花籽油? 157

葡萄籽油? 158

甜杏仁油? 158

芝麻油? 159

月見草油? 159

大麻籽油? 160

琉璃苣油? 160

夏威夷核果油? 161

玫瑰果油? 161

椰子油? 162

乳油木果油? 162

荷荷芭油? 163

山金車油? 163

金盞花油? 164

聖約翰草油? 164



Chapter 5

天然素材＋手工製作最安心！

「手作精油日用品」



01 芳香療法的相關法規? 166

注意事項與相關法規



02 手作精油日用品的基礎? 167

測量工具

保存容器



01 化妝水? 168

02 臉部＆身體按摩油? 169

03 蜜蠟乳霜? 170

04 礦泥面膜? 171

05 香草皂? 172

06 浴鹽? 173

07 凝膠? 173

08 洗髮精＆沐浴乳? 174

09 濕敷? 174

10 吸入法? 175

11 漱口? 175

12 口罩? 175

13 香氛? 175

14 超音波式擴香器? 176

15 室內、清潔用噴霧? 176



Chapter 6

在家進行專家級護理！

「可在家施行的精油按摩」



01 芳療按摩的效果? 178

撫觸所帶來的驚人力量

撫觸與催產素

以「撫觸」和「香氣」控制疼痛閘門

精油按摩的美妙之處



02 實踐！精油按摩? 185

按摩的注意事項

按摩的基本手技

促進美麗與健康的「自我保養」

替重要的人施行按摩的「為他人護理」



Chapter 7

應用範圍竟然如此多元！

「芳香療法的165帖對症處方」



01 使用對症處方前的10項須知? 202

02 體 呼吸系統＆免疫系統? 203

呼吸系統的構造

咳嗽、生痰、支氣管炎、喉嚨痛? 204

感冒、流感? 205

發燒、全身痠痛? 206

帶狀?疹、單純?疹(病毒性疾病)? 206



03 體 肌肉、關節痠痛? 207

疲勞時的肌肉、關節周圍機制

肌肉痠痛、肩膀僵硬、腰痛? 209

關節痛(膝蓋、手肘、風濕、腱鞘炎等)? 210

扭傷、挫傷、閃到腰? 211



04 體 心 循環系統? 212

關於自律神經

全身血液循環和淋巴循環

寒性體質? 214

浮腫? 215

靜脈曲張? 215

心悸、頻脈、血壓? 216

疲勞、倦怠、頭痛? 217



05 體 心 泌尿系統? 218

腎臟與尿液

膀胱炎? 219



06 體 心 消化系統? 220

消化道與消化器官的構造

消化不良、食慾不振、食慾過盛? 222

胃痛? 223

排便、便秘? 224

肝臟疲勞? 225



07 體 心 慢性病? 226

慢性病的機制

預防慢性病? 227



08 體 心 瘦身? 229

食慾的運作機制

能讓瘦身成功的心靈

瘦身? 231



09 體 心 花粉症? 232

花粉症的原理

花粉症? 233



10 心 壓力? 235

大腦掌控心理狀態

壓力與血清素

疲憊? 237

呼吸短淺? 238

情緒的控管? 239



11 肌 皮膚? 241

皮膚的構造

美膚5原則

皺紋? 242

敏感性肌膚? 243

油性膚質、皮膚粗硬? 244

面皰? 245

美白、黑斑? 246

肌膚老化? 247

曬傷、唇部? 248

眼睛疲勞? 249



12 頭皮、頭髮? 250

毛髮與頭皮的結構

受損髮質、白髮? 251



13 口腔? 253

口腔的原理

口腔保健? 254



14 女性的生理週期與困擾? 255

女性荷爾蒙的運作模式

以芳香療法能改善的事

生理痛? 258

月經失調、無月經、懷孕準備? 259

經前症候群(PMS)? 260

生產、產後? 261

更年期? 262



15 男性的生理週期與困擾

男性荷爾蒙的運作模式

外在保養? 265

精神層面? 266



16 家庭保健? 268

嬰兒、兒童保健

嬰兒、嬰幼兒? 269

銀髮族? 270



17 居家環境? 271

有助於清潔的精油與基材

打掃? 272



18 應急措施、外出時、發生災難時? 274

精油急救箱

應急措施? 275

外出時? 277

發生災難時? 278?? ?



Chapter 8

進一步提升你的魅力！

「腦內神經傳導物質與芳香療法」



01 以香氣控制腦內神經傳導物質? 280

用香氛將大腦能力發揮到120％！

對全身造成重大影響的腦內神經傳導物質到底是什麼？

香氣帶給「情緒」的影響



02 用香氣提升！ 3種腦內神經傳導物質活用術? 287

帶來成就感、快樂的「多巴胺」

安定精神「血清素」

湧現鬥志「正腎上腺素」

提高大腦性能的多巴胺、正腎上腺素、血清素的平衡

保持多巴胺、正腎上腺素、血清素間的平衡！

?? 15種情境適用的情緒處方



◎ 索引? 297



後記



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序



　　「讓自己幸福，

　　能實現喜悅與豐富的人生」

　　這是與芳香療法相遇後，植物告訴我最重要的一段話。



　　誕生在這世上，我們都會希望能總是帶著笑容並感到幸福。然而現實中，卻因為人際關係等各種因素而產生壓力，也有不少人因過往的經驗在情感上有著創傷。自己現在幸福嗎？開心嗎？決定這件事的不是心靈，而是大腦；並非其他人，而是由自己決定。



　　枝葉間灑落陽光的美麗森林、花朵茂盛綻放的草原、清脆嘹亮的鳥囀，接觸到這些大自然的產物與美景時，能讓人心靈感到平靜、煥然一新。而充滿天然植物能量的精油能夠影響大腦，幫助我們控制情緒。比方說，當情緒有點低落時，聞聞能促進多巴胺分泌的葡萄柚香氣，就能夠以開朗的心情度過一整天。無論何時都能輕鬆使用的精油，是來自地球的美妙贈禮。雖然純粹享受其香氣也是一種用法，但瞭解每個贈禮的作用，選擇適合自己的精油並用於日常生活中，便可療癒心靈，帶來積極正向的情緒。進而提升自我、洋溢自信，甚至能培養可達成任何目標的強大心靈。



　　精油能調理肌膚、身體、精神、由大腦所控制的心靈，全方位修復人們因各種創傷所產生的傷口。並以自然的方式引導出每個人原有的獨特性和感受性，蘊含著使人生耀眼輝煌的力量。



　　本書配合容易理解的圖文內容，介紹具有科學根據的精油用法。同時透過各種角度介紹使用方式，幫助讀者不僅在健康和美容方面，也能在工作等各種情況正確應用芳香療法。希望能藉由本書，讓香氣幫助各位總是帶著笑容並洋溢幸福，並期盼這股能量能擴散至周圍的人們，讓全世界都充滿著幸福與豐裕。

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