序
防治未病才能不得病
無論是在門診中還是生活中，總有人問我：「沈老，你都快80 了，身體還那麼棒，氣色也好，是不是有什麼獨家的養生秘訣？能不能和我們分享分享？」還有些朋友很有想像力，覺得我們中醫一定有只給自己吃的「傳家寶」，因此總有人向我尋求他們夢想中的『靈丹妙藥』。
我經常笑著對他們說：「秘訣不是沒有，不是靠什麼『靈丹妙藥』，其實最重要的還是要靠日常的養生。」
這句話是我的心裡話。我們中醫和大多數人都一樣，也吃五穀雜糧，偶爾也會生個小病，只不過我們會通過養生保健的方式，來維持自己身體的陰陽平衡，呵護自己的五臟六腑，調整自己的心態和情緒，讓自己遠離大病，延年益壽。說白了，就是通過養生的方式來「防治未病」。凡事都是因果關係。從醫學上看，病是什麼？病就是「果」，你長期的錯誤習慣和生活方式是「因」。沒有那個「因」，也就不會結出生病的「果」。是不是這樣？簡單地說，如果你今天睡覺時被風吹著肚子了，第二天你就會腹瀉，這是很明顯的因果關係。
但是有一些因果關係並不明顯，或者很多人根本沒注意到，這就是我在這本書裡要講的。你在生活中養成了種種習慣，這些習慣就像潛伏在身體裡的毒素，一天兩天看不出來，但是毒素累積越來越多的時候，就發展成了病。難治的慢性病、婦科病、癌症等很多病都是這樣來的。
還有一些人，明明知道有些飲食習慣、生活方式不好，不適合自己，卻把控不住自己，這就是在「找病」。我常說「你不找病，病不找你」，就是這個意思。「防治未病」其實就是讓各位把生病的「因」去掉，讓你真正從源頭之處遠離疾病。
自沈氏女科創立以來，歷代傳人都講究「防治未病」的養生之道，在看病救人之餘，不遺餘力地向社會大眾傳遞這種正確的養生觀念，也收到了正向的反饋，建立了很好的口碑。
為何「防治未病」有如此突出的效果？大家要從兩個方面來看：一方面，「防未病」的重點在於通過養生手法來調理身體，保持身體的氣血暢通、陰陽平衡、五臟強健，只有保持良好的身體狀態，才能有強大的免疫力來對抗疾病的侵襲。另一方面，「治未病」的重點在於通過養生的手段來預防疾病的發生。例如，肝氣鬱結的女性，表面上看只是肝氣不順、鬱結於肝，但是從長遠來看，長期肝氣鬱結會導致乳腺增生甚至癌症的發生，一旦到那個時候，病就變得十分難治了。所以，養生保健亦有「治未病」的功效。中醫養生就是這樣，道理並不難懂，各位只要認真讀、好好學、多練習，就能學到不少中醫養生的原理和方法，體會到祛病強身、延年益壽的快樂。
中醫有幾千年的歷史，博大精深，中醫養生的方法有很多種，包含食療食補、推拿刮痧、針灸艾灸、意療體療等多種方式，針對性強，既安全又有效，對人的副作用小，這是全世界公認的。
每年，我都能接觸到從世界多個國家前來學習中醫的學生，他們本著興趣而來，卻在這裡發現了中醫驚人的效果，相信他們會把中醫發揚光大，造福全世界的人民。
所以，我常常對我的患者以及身邊的親朋好友說：「你與其等到自己生了病再去醫院排隊就醫，不如多想想如何才能不生病。其實做法很簡單，就是平時跟著中醫學一些養生保健的方法，防治未病，強身健體，這才是讓你真正遠離疾病的關鍵所在。」
沈氏女科的全稱是上海大場枸橘籬沈氏女科，從明朝初期至現在，世代懸壺濟世，傳承21 代，至今已有600 餘年的歷史。從第18 世傳人沈祥之先生起，沈氏女科在保持治療女子疾病這一強項之外，擴大了治療範圍，男女均治，涵蓋兒科、外科、腫瘤、皮膚、骨科、肛腸、五官等各科，已發展成為全科中醫。
在這本書裡，我根據自己的經驗，向各位讀者講解了諸多疾病的成因及預防之道，並把沈氏女科600 多年來積累的一些經驗和養生方法送給大家。希望我的這本書，能幫助大家從錯誤的生活方式中走出來，對健康多一分的關注，你將會收到十分的回報。
我相信現在的人都追求工作好、形象好、學習好、家庭好、感情好、朋友好，但沒有身體健康的保障，其他再好也像沙子堆成的城堡，一碰就倒。
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沈氏女科第19 世傳人
中醫科學院主任醫師
沈紹功
