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超強效脊椎自癒療法:80%的病,1個動作立即改善!(隨書附贈 脊椎自我診斷速查圖)

超強效脊椎自癒療法:80%的病,1個動作立即改善!(隨書附贈

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9789865834326
刁文鯧
繪虹企業
2013年12月12日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789865834326
  • 叢書系列:每日的健康BOOK
  • 規格:平裝 / 176頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
  • 出版地:台灣
    每日的健康BOOK


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 外科












    糖尿病、高血壓、近視、失眠、胃潰瘍……,都是脊椎造成的!

    80%的病,1個動作立即改善!

    簡單零負擔,站著、躺著都能輕鬆做,脊椎復位法完全大公開



      姿勢正確+伸展運動+穴道按摩,有效端正脊椎,矯正歪斜骨盆,找回健康骨架,讓疼痛馬上消失!

      坐太久、動太少,老是腰痠背痛?

      長期偏頭痛及後背痛,遲遲無法緩解?

      脖子僵硬,肩膀沉重,整個人渾身不對勁?

      視力突然衰退,看不清楚報紙上的字?……

      小心,都是不健康脊椎惹的禍!



      你知道嗎?頭痛、失眠、近視、胃潰瘍、氣喘、暈眩、骨刺、便祕、五十肩、糖尿病、高血壓、經期不順、骨質疏鬆、更年期障礙……這些超過門診80%的病,實際上都與脊椎有關。



      脊椎除了負責支撐身體的重量,同時也保護著脊髓裡的神經系統,

      一旦脊椎出問題,壓迫到神經,身體就會出現痠痛麻等不適,甚至造成疾病。

      可惜的是,一般人缺乏對脊椎的保健觀念,經常不以為意,錯失矯正、治療的機會。



      脊椎健康,病自己就會好!

      小毛病不斷,檢查都沒事?多年宿疾,怎麼治都不好?其實你有更好的選擇!脊椎醫學專家、正脊權威──刁文鯧,根據自己多年來的臨床經驗與研究報告,告訴大家消除疼痛、脊椎歪斜的祕訣,方法簡單可行,立即見效!



      真實案例分享:

      *經常頭暈,卻找不到原因,遲遲無法上學的男孩,竟然痊癒了!

      *飽受胃痛、反酸、嘔吐所苦,晚上折騰到無法入睡的男士,病痛都消失了!

      *本身患有更年期症候群,以及甲狀腺功能亢進的女士,症狀都緩解了!

      *吃藥也無法控制的高血壓,經診治後,血壓完全恢復正常!

      *長達10多的年腹瀉,有了明顯的好轉!



      ★3大脊椎分區照護,有效逆轉脊椎老化

      久坐不動、姿勢不良,容易造成脊椎失衡,百病叢生。本書教你頸椎、腰椎、胸椎自我保健重點,更提供養護脊椎食譜,幫助你趕走這邊痠那邊痛,輕鬆找回健康的脊椎力!



      ★對症穴位按摩,調養身體有妙招!

      無論你是暈眩、近視、高血壓、五十肩等造成的各種健康問題,只要掌握技巧、按對穴道,就能快速緩解不適,馬上打通全身氣血,經絡不阻塞,人自然輕鬆。



      ★姿勢對了,脊椎零壓迫,痠痛自然好!

      喜歡癱在沙發上看電視、老是低著頭玩手機、坐下來就會不自覺翹二郎腿……長期維持同一姿勢,容易造成脊椎的壓力過度集中,導致肩頸痠痛、胸悶、腰疼等不適。只要懂得用正確的站姿、坐姿、走路等方式來保養脊椎,就能和痠痛說再見,重建脊椎健康。



      ★全效脊椎保健操,伸展身體!

      上班族、低頭族必學的脊椎保健操,簡單易學、隨處可做,無年齡限制,有效預防脊椎歪斜,改善頭暈、頭痛、近視眼、胸悶氣短、心慌、腰腿痛、更年期症狀……等。從頭到腳,減壓放鬆,促進循環,讓你全身舒暢不緊繃!



    本書特色



      全效脊椎保健操,方法簡單、效果立現

      幫助你有效強化脊椎,遠離疼痛!



      ◆打造健康的脊椎,棘手病痛不再來

      頭痛、失眠、胃潰瘍、氣喘、暈眩、骨刺、便祕、五十肩、糖尿病、高血壓、近視、經期不順、骨質疏鬆、更年期障礙……其實都可以改善或治癒。



      ◆分區養護脊椎,日常保健有一套

      針對不同脊椎問題,提供自我保健的方法,讓疼痛不再來,健康常相伴。



      ◆學會正確姿勢,呵護脊椎健康

      調整站、坐、走等生活姿勢,減輕對脊椎的不當壓迫,預防惱人不適。



      ◆8招脊椎保健操,整脊自救不求人

      每天花一點點時間,用最簡單的動作,許你不生病的體質。




     






    第1章 想擁有強健的身體,先要養好脊椎

    身體若是房子,脊椎就是支撐的大樑

    從上到下看看脊椎的「家族」

    椎間盤是連接脊椎骨的避震器

    脊髓是為身體傳遞訊息的傳令兵

    每個人的身體裡都有根彈簧

    3個100%,讓人類在劫難逃

    椎間盤退化變質為100%

    椎間關節錯位為100%?? ?

    人類脊椎病患病率為100%?? ?

    80%的疾病與脊椎有關

    80%以上的疾病與椎間關節錯位有關

    脊椎疾病帶來的各種健康問題

    經絡暢通,脊椎自然好

    統帥人體全身陽氣的督脈

    中醫經絡與神經的關係

    非常重要的華佗夾脊穴

    想要長壽命,脊椎要先硬

    脊椎是身體的經濟基礎?? ?

    脊椎未老先衰的原因

    呵護脊椎,遠離病痛傷害



    第2章 做自己頸椎的專業護理師

    查一查頸椎的戶口

    了解脊椎的構造

    大腦傳遞訊息的關卡──寰椎和樞椎?? ?

    辨認椎骨序數的標誌──第7頸椎

    頸椎受損,健康拉警報

    頸椎問題的不速之客──枕寰樞椎椎間關節錯位

    立刻進行!頸椎健康自我檢測法

    知己知彼!認識頸椎病的類型

    脊神經根型頸椎病?? ?

    交感、副交感神經型頸椎病

    椎動脈型頸椎病?? ?

    脊髓型頸椎病?? ?

    最容易導致頸椎疾病的不良姿勢

    長期低頭,頸椎易變形

    不良生活習慣是誘發頸椎病的主因?? ?

    頸椎健康,保暖很重要

    冬天圍圍巾,貼心呵護你的頸椎

    夏天關愛頸椎,從細節入手?? ?

    電腦族的脊椎保養重點

    長期坐在電腦前是固定姿勢的外傷?? ?

    盡量少用筆記型電腦?? ?

    使用電腦時的正確姿勢

    電腦族保健運動,預防脊椎不適

    開車族防治頸椎病有妙招

    開車時保護頸椎的方法

    坐車時保護頸椎的要點

    選一張好床,為健康儲蓄

    當藥罐子,不如一個好睡枕

    科學的睡枕方式──枕頭不如枕頸?? ?

    枕頭過高過低,都會引起頸椎病

    多高的枕頭最合適?? ?

    枕頭的透氣性和彈性也很重要?? ?

    小感冒也會影響頸椎健康

    感冒誘發頸椎病,就用穴位來應急?? ?

    讓感冒儘快好的小秘方──橫推大椎穴?? ?

    一分鐘快速減緩頭痛的妙方

    跳動痛、灼痛的緩解妙方?? ?

    單側、雙側頭痛及枕部麻痛的緩解妙方

    前頭痛的緩解妙方

    後頭痛的緩解妙方

    80%的眩暈與頸椎椎間關節錯位

    中醫刁氏技法巧治暈眩

    哪些方法預防暈眩最有效

    腦震盪後遺症其實是頸椎震盪所致

    點揉穴位,改善腦震盪

    眼部疾病,病根在頸椎

    眼睛不適,當心是頸椎病引起

    保健操搭配穴位按摩,輕鬆恢復視力

    頸椎不適引起打嗝,可以這樣治

    高血壓?也可能是頸椎病!

    頸椎出狀況,當心血壓升高

    按壓穴位、做做操,血壓自然好

    五十肩、網球肘、腕腱鞘囊腫及手指麻木的復健DIY

    腕腱鞘囊腫及拇指、食指痛麻

    網球肘導致的肘尖痛

    中指、無名指、小指麻痛

    五十肩疼痛

    拒絕發冷!手指厥冷症的調養法

    頸椎椎間關節自我保健一覽表



    第三章 胸椎保養好,五臟六腑沒煩惱

    了解胸椎的構造

    認識胸椎的生理曲度

    胸神經和脊椎的胸段

    胸椎健康,內臟不生病

    胸椎紊亂,常被誤當心臟病

    立刻進行!胸椎健康自我檢測法

    尋根究源!為什麼罹患胸椎疾病

    胸椎錯位的兩大主因?? ?

    從哪些方面來預防胸椎病的發生

    少坐沙發!胸腰椎不變形

    久坐沙發會導致胸椎椎間關節錯位

    久坐沙發也會加劇腰痛

    沙發健康坐,脊椎保安康

    胃&十二指腸潰瘍與胸椎的關係

    胃病久治不癒,小心是胸椎出問題

    找出病因對症下藥,胃病自然能治好

    功能性消化不良的胸椎解決方案

    腹部按摩解脹助消化

    部分乳腺增生,病根來自胸椎

    乳房按摩,乳腺暢通不堵塞

    糖尿病康復新視角──胸椎保健

    點揉穴位,輕鬆降糖

    多從生活入手控制血糖

    胸椎挺拔,呼吸更順暢

    支氣管病的穴位保健法

    支氣管哮喘的穴位保健法

    胸椎椎間關節自我保健一覽表



    第4章 腰椎不「出軌」,健康常相伴

    從上到下徹底認識腰椎構造

    地位特殊的第11胸椎和第12胸椎

    僅次於頸椎、承受壓力最大的腰椎

    腰椎好不好,一看就知道

    壞習慣不改,腰椎當然會生病

    固定一個姿勢不動

    不正確的工作和學習姿勢?? ?

    腰部經常受涼?? ?

    突然負重,讓腰「措手不及」

    吸菸太多,讓腰椎受害?? ?

    便祕、腹瀉,也與腰椎有關

    腰腿痛,這樣調養最好

    90%的腰腿痛患者,都有腰椎錯位

    腰腿痛源於腰椎間盤突出嗎?

    端正姿勢,預防腰痛

    女人的美麗與健康,和腰椎密不可分

    子宮、卵巢好,女人才好

    腰椎錯位可導致月經不調

    月經不調的生活調養

    女性腰痛的日常保健

    前列腺有問題,也應查查腰椎

    穴位按摩,保養前列腺

    預防前列腺疾病,日常生活有妙招

    性功能障礙的病因在胸椎

    腎不虛,脊椎不衰

    別讓心理障礙,影響性功能

    改善下肢怕冷的小祕方

    點揉穴位,巧治下肢及腳怕冷

    橫推?椎讓下肢瞬間發熱?? ?

    腰椎椎間關節自我保健一覽表



    第五章 從上到下養護脊椎,疾病難上身

    分齡保養有一套,照護脊椎沒煩惱

    青少年時期,預防脊椎畸形、椎間關節錯位

    中年時期,預防胸椎、腰椎病變及椎間關節錯位

    老年時期,預防頸椎、胸椎及腰椎病變

    95%的亞健康,都是椎間關節錯位惹的禍

    椎間關節錯位,導致亞健康

    亞健康是量變到質變的過渡

    身體出現亞健康,該怎麼辦?

    上醫治未病,預防是關鍵

    脊椎保養好,與更年期症狀說拜拜

    更年期症候群源於脊椎椎間關節錯位

    更年期症候群,脊椎保健助緩解

    修復脊椎,遠離心血管疾病

    很多冠心病其實是假冒的

    從脊椎入手緩解心絞痛

    頸椎和胸椎錯位,導致心律不整?? ?

    預防心臟猝死,脊椎檢查不可少?? ?

    96%的骨質增生都是有益的

    腎好,脊椎自然就好

    腎主骨──腎好,骨才好

    腎精不足,對人體的影響

    養好脊椎從腎開始

    藏在骨盆裡的祕密

    認識骨盆的結構

    骨盆歪斜的原因

    預防骨質疏鬆,年輕多存骨本

    養護脊椎食譜,吃出好筋骨

    健骨菜讓脊椎更有力?? ?

    健骨湯養骨保健康?? ?

    健骨粥補腎壯骨美容顏?? ?



    第6章 調整生活姿勢,脊椎零壓迫、不受傷

    坐著的姿勢──這樣坐,脊椎更舒適

    適合工作和學習的坐姿?? ?

    適合在床上的坐姿

    站立的姿勢──這樣站,脊椎更省力

    不當站姿,小心脊椎壞了了

    調整站姿,體態端正助健康

    走跑的姿勢──這樣走或跑,脊椎零負擔

    走路姿勢,決定你的健康

    正確的走姿,讓脊椎受益一生

    正確的跑姿,可以減少運動傷害

    一雙好鞋為脊椎健康加分

    睡覺的姿勢──這樣睡,脊椎不壓迫

    睡姿不當影響脊椎健康

    睡姿正確,醒來一身輕

    改變起床姿勢,腰痛不再來

    用餐的姿勢──這樣做,脊椎不歪斜

    用餐姿勢學問大

    喝水姿勢也要講究

    漱洗的姿勢──這樣洗,脊椎更健康

    正確洗漱保健康

    完美沐浴,有利脊椎

    彎腰的姿勢──這樣彎,脊椎更安全

    彎腰不當,引發腰痛?? ?

    呵護脊椎,就從彎腰開始

    勞動的姿勢──這樣動,脊椎零疼痛

    藏在廚房裡的健康常識

    藏在家事中的健康常識

    打扮的姿勢──這樣穿,脊椎不生病

    常穿高跟鞋,容易危害脊椎

    穿錯內衣,小心勒出一身病痛

    領帶繫得太緊,有礙健康?? ?



    第七章 消除疼痛、身體歪斜的全效脊椎保健操

    全效脊椎保健操,整脊自救不求人

    〔第1招〕按揉頸椎棘突

    〔第2招〕 按揉頸椎夾脊?? ?

    〔第3招〕 枕寰樞正脊操

    〔第4招〕 頸椎正脊操?? ?

    〔第5招〕 胸椎甩動正脊操?? ?

    〔第6招〕 胸椎敲打正脊操?? ?

    〔第7招〕 腰椎站姿正脊操?? ?

    〔第8招〕 腰椎臥姿正脊操






    其 他 著 作