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讓他自己來:復健科醫師╳物理治療師給長者的復健運動全圖解

讓他自己來:復健科醫師╳物理治療師給長者的復健運動全圖解

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9789578904415
毛琪瑛,吳倉華,李宜蓉,黃淑琪
資料夾文化出版事業有限公司
2019年5月03日
120.00  元
HK$ 102
省下 $18
 
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ISBN:9789578904415
  • 叢書系列:醫療保健
  • 規格:平裝 / 176頁 / 17 x 23 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    醫療保健


  • 醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展











    我們都會老,但是不想老,

    如果可以健康生活,

    誰會希望成為一位需要時時被照顧的老人?



      「讓他們自己來吧!」

      能力帶來尊嚴,尊嚴使人快樂,

      因此教會長者們在家運動、為身體著想、為健康努力,

      絕對比無時無刻在他們身旁呵護照顧來得更有意義,

      如果你愛他們,就請聽聽專業醫師與治療師的建議,

      讓長者能夠獨立,也給自己喘息的機會,

      用滿滿的愛+正確的方法,

      幫助長者們選擇「有能力、有尊嚴」的生活吧!

            

      長者功能退化、生活自理困難?

      運用正確的復健運動,可以建立長者自信,

      在安全無虞的環境下,提升自主活動能力!



      照護者身心俱疲、期待長者進步?

      透過正確的指引,避免運動過程自身受傷,

      讓長者能夠獨立,給自己日後喘息的機會!



      依照不同長者的狀況,來量身打造適合他們的運動!

      每位長者的身體狀態、退化程度都不盡相同,若是請他們都用相同的方式來做復健運動,就會容易受傷。因此本書將運動強度分成A~H共8等級,讓長者可以透過書中的簡易評估,找到合適自己的運動程度,由入門開始逐漸增強難度,才能在不受傷的前提下一天一天更進步!



      「躺→坐→站」三步驟循序漸進,練習適合自己程度的復健運動!

      本書設計的最大前提,是讓長者在「舒適、不過荷、不受傷」的情況下養成良好的復健運動習慣,因此動作規劃順序上,會讓長者先由不費力的躺姿開始練習,慢慢地進階至坐姿,最後進入站姿運動,當長者們覺得復健運動其實並不麻煩時,就會更有意願持之以恆下去!



      專業治療師親自示範,讓長者輕鬆看懂,一步一步慢慢學習!

      除了在診所,在家也能做復健運動喔!全書運動皆由真正專業的治療師,以清楚的照片圖解一一教學,每個細小動作都具細靡遺地說明,另外也根據他們多年的職業經驗,列舉出大家常做出的NG動作,提醒長者們不要因為姿勢錯誤而不小心受傷!


     





    作者序

    【寫在本書之前】

    ■本書適用對象

    ■本書使用道具



    【part1活動與陪伴,讓長者老年不一樣】

    一、關於長者常見的神經性疾病

    二、不覺得有大問題,只是覺得他們怪怪的。我的父母怎麼了?他們需要就醫嗎?

    三、錯失復健治療會讓長者情況越來越差

    四、從「臥→坐→站→走」循序漸進地做復健運動

    ■A到H Level長者評估表



    【part2? 在家就能做的長者復健運動】

    一、躺姿篇


    ■躺姿訓練

    基礎動作1:單邊臀部抬高

    基礎動作2:臀部抬高

    基礎動作3:空中傳球

    →進階動作1:頭頂上方傳球

    →進階動作2:背後傳球

    ■躺姿訓練

    基礎動作:夾球雙腳曲膝翻身

    →進階動作:持球單腳90°翻身

    ■躺姿訓練

    基礎動作:翻身─手腳帶動

    →進階動作1:翻身─腳部帶動

    →進階動作2:翻身─頭手帶動

    ■躺姿訓練

    基礎動作:舉棍抬膝



    二、坐姿篇

    ■正確坐姿示範

    ■坐姿訓練

    基礎動作:手碰球

    ■坐姿訓練

    基礎動作:腰間高度傳球

    →進階動作1:繞頭傳球

    →進階動作2:腿下傳球

    ■坐姿訓練

    基礎動作:雙手向前推球

    →進階動作1:雙手側邊推球

    →進階動作2:雙手劃圓推球

    ■坐姿訓練

    基礎動作:兩人傳球

    ■坐姿訓練

    基礎動作:直膝壓球

    →進階動作1:直膝壓球左右移動

    →進階動作2:踩球繞圈

    →進階動作3:直膝壓球手高舉

    →進階動作4:直膝壓球手前伸

    ■坐姿訓練

    基礎動作1:兩人對坐拋球

    →進階動作:側邊拋球

    基礎動作2:單人原地拍球

    →進階動作:數數字拍球

    基礎動作3:對坐V字拍球

    ■坐姿訓練

    基礎動作:彈力帶腳開合

    →進階動作:腳開合互動

    ■坐姿訓練

    基礎動作:彈力帶划船

    →進階動作1:對坐手拉手

    →進階動作2:側拉彈力帶

    →進階動作3:手拉彈力帶前後繞

    ■坐姿訓練

    基礎動作:單手側邊推球

    →進階動作1:時鐘遊戲推球

    →進階動作2:手肘推球

    ■坐姿訓練

    基礎動作:撐手站立

    →進階動作1:軀幹旋轉

    →進階動作2:大腿後抬

    ■坐姿訓練

    基礎動作:互套呼拉圈



    三、站姿篇

    ■站姿訓練

    基礎動作1:平行步

    →進階動作1:前交叉步

    →進階動作2:後交叉步

    →進階動作3:前後交叉步

    基礎動作2:前跨障礙物

    基礎動作3:側跨障礙物

    →進階動作1:跨越多個障礙物

    →進階動作2:加入認知訓練

    基礎動作4:S形繞過障礙物

    ■站姿訓練

    基礎動作1:剪刀石頭布──腳

    →進階動作:放置障礙物

    基礎動作2:剪刀石頭布──手

    →進階動作1:加入手指頭的動作

    →進階動作2:弓箭步猜拳

    ■站姿訓練

    基礎動作1:壓球靠牆手高舉

    基礎動作2:壓球靠牆往後坐

    →進階動作:加入臀部左右移動

    基礎動作3:抱球大步走

    ■站姿訓練

    基礎動作:互套呼拉圈

    →進階動作:手牽手套呼拉圈

    ■站姿訓練

    基礎動作1:弓箭步舉棍軀幹旋轉

    基礎動作2:弓箭步舉棍軀幹後仰

    基礎動作3:弓箭步舉棍軀幹側彎



    【特別收錄1:照護長者的NG與正確動作示範】

    一、躺姿

    ■躺姿移位─NG版與正確版

    ■躺姿起身─NG版與正確版

    二、坐姿

    ■坐姿移位─NG版與正確版

    ■坐姿起身─NG版與正確版

    三、站姿

    ■站姿行走─NG版與正確版



    【特別收錄2:運用輔具的NG與正確示範】

    一、助行器

    二、單側四腳拐

    三、單支柺杖





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