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瑜伽科學解析:從解剖學與生理學的角度深入學習

瑜伽科學解析:從解剖學與生理學的角度深入學習

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9789863125938
安•史旺森
謝靜玫
旗標
2019年5月08日
193.00  元
HK$ 173.7
省下 $19.3
 
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ISBN:9789863125938
  • 規格:軟精裝 / 216頁 / 19 x 26 x 2.2 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣


  • 醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展











      以科學原理和證據揭開瑜伽的奧祕



      大多數瑜伽解剖學書籍和課程都把焦點放在肌肉骨骼系統,然而練習瑜伽會影響到身體所有的系統。本書解析練習瑜伽對身體各系統的主要影響和好處。先從現代生物學的定義去研究了解人體的解剖系統,然後挑戰自己,轉而從瑜伽的觀點整合所有系統協同運作。當全身系統合而為一,就會感受到自己超凡的身體能力。



      深入了解瑜伽在生理學上的意義,就越加感覺到神奇,也越想要進一步探索。本書透過具有代表性的體位法做深度解說,精緻的大幅解剖圖並以 3 種顏色標示,幫助您了解各部位肌肉的運作狀態。



      科學或許能解釋許多事情的現象和原因,但是無論多麼嚴謹的研究,都比不上自己親身體驗到的療癒效果和心靈轉變,只有靠自己實際練習才能善用瑜伽的力量,進而擁有能夠完全掌握各個體位法的自信,並理解瑜伽對人體 11 大系統,包括皮膚系統、骨骼系統、肌肉系統、神經系統、內分泌系統、呼吸系統、心血管系統、淋巴系統、消化系統、泌尿系統、生殖系統的影響。



    本書特色



      1 精緻解剖圖,標示出肌肉與關節的作用,並將參與的肌群以三種不同顏色清楚標示。

      2. 從生理學瞭解瑜伽對人體 11 種系統的益處。

      3. 採用軟精裝裝訂方式,讓您可完全攤平閱讀。







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    第 1 篇 人體解剖學

    從細胞到系統�骨骼系統�肌肉系統�神經系統�內分泌系統�呼吸系統�心血管系統�淋巴系統�消化系統�泌尿系統�生殖系統



    第 2 篇 坐姿體位法

    聖人式 Siddhasana

    束角式 Baddha Konasana

    貓式 Marjaryasana

    牛式 Bitilasana

    牛面式 Gomukhasana

    反轉頭碰膝式 Parivrtta Janu Sirsasana

    半魚王式 Ardha Matsyendrasana

    嬰兒式 Balasana

    駱駝式 Ustrasana

    鴿王式 Eka Pada Rajakapotasana



    第 3 篇 站姿體位法

    山式 Tadasana

    站姿前彎式 Uttanasana

    椅子式 Utkatasana

    新月式 Anjaneyasana

    戰士二式 Virabhadrasana II

    戰士三式 Virabhadrasana III

    樹式 Vrksasana

    舞王式 Natarajasana

    三角式 Trikonasana



    第 4 篇 倒立體位法

    下犬式 Adho Mukha Svanasana

    頭倒立式 Sirsasana

    半肩倒立式 Ardha Sarvangasana

    橋式 Setu Bandhasana

    輪式 Urdhva Dhanurasana



    第 5 篇 地板體位法

    烏鴉式 Bakasana

    棒式 Kumbhakasana

    側棒式 Vasisthasana

    眼鏡蛇式 Bhujangasana

    蝗蟲式 Salabhasana

    仰臥手抓腳拇趾伸展式 Supta Padangusthasana

    仰臥脊椎扭轉式 Supta Matsyendrasana



    第 6 篇 常見問題與回答

    關節與柔軟度

    脊椎的照護

    人生各個階段都可以練習瑜伽

    冥想

    攤屍式

    壓力

    大腦與心理幸福感

    慢性疼痛

    瑜伽療法

    轉化

    最新的科學研究

    練習瑜伽應注意事項



    重要名詞解釋

    參考文獻

    作者簡介





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    其 他 著 作