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讓相處變簡單的32個心理練習:停止凡事顧慮想太多,人際關係會更順暢輕鬆

讓相處變簡單的32個心理練習:停止凡事顧慮想太多,人際關係會更順暢輕鬆

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9789865070175
石原加受子
蔡麗蓉
采實文化
2019年6月27日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789865070175
  • 叢書系列:心視野
  • 規格:平裝 / 224頁 / 14.8 x 21 x 1.12 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    心視野


  • 心理勵志 > 人際關係 > 人脈/處世











      §日本人氣諮商心理師,累積著作超過120萬冊§

      想化解麻煩的人際關係,必須先學會「停止」!

      停止「忍耐」、停止「比較」、拋掉人際關係的「應該」



      「身為社會人士,就應該要跟人相處融洽」、「在團體中,應該要配合大家」,這些「應該」,總讓人勉強自己去做不想做的事。比方說,不想和某個人一起工作,卻因為是工作只好忍耐共事;遇到朋友問了侵犯隱私的問題,怕場面尷尬只好勉強回答,可是內心的感覺卻是痛苦的。心裡不舒服卻刻意忽略,就是造成人際關係變麻煩的原因。



      日本人氣諮商心理師石原加受子,深入研究眾多案例後發現,想讓相處變簡單,你必須「停止忍耐」,好好重視自己的感覺。只要你開始重視自己的感覺,就不用為了討人喜歡而處處擔心顧忌,當你不再受到對方影響,與人相處自然變得簡單。



      本書從「個人想法」、「待人態度」、「傾聽方式」、「說話方式」、「行為模式」等五個方面切入,分成32個停止忍耐的心理練習,讓你不再為人際關係煩惱,待人處事變得更輕鬆。



      ◎32個「停止」的心理練習,人際關係從此變得簡單



      【停止過度解讀,不要自己想太多】傳訊息給朋友卻已讀不回,你邊等邊忍不住心想:「他沒有回是因為討厭我,還是覺得我不重要呢?」與其在過程中內心煎熬,臆測對方為什麼不回訊息,不如主動向對方傳達心情,例如:「因為沒有收到回覆,所以有點擔心你是不是怎麼了。」



      【停止強顏歡笑,不必和所有人都成為好友】當生活中遇到讓你覺得受傷的人,假如無法打從心底喜歡上對方,就不要勉強自己配合。你越是在意對方,就越容易因為和人相處而覺得麻煩,比起和大家都當好朋友,更重要的是現在自己感受到的心情,有討厭的人就討厭也沒關係。



      【停止不好意思,打斷對方說話也沒關係】當朋友來找你抱怨或是討論事情,即便對方說的也是正確的,或是為了你好才這麼說,不過只要自己產生負面的情緒,就是該打斷對方的時刻。這時可以委婉向對方表示:「不好意思,可以談到這裡為止嗎。」



      【停止強逼他人接受自己的意見】在溝通中即使你抱持的主張是正確的,但若是不斷以自己的意見否定對方,強迫對方接受,就會導致彼此之間對立。其實只要在說明意見時表示:「這是我的想法,提供你作個參考。」就不會形成對立關係。



      【停止先答應再說,事後又反悔】不想去的邀約、不想做的事卻不知道該怎麼拒絕,當下只好先答應。只不過勉強自己去會覺得不舒服,最後還是放對方鴿子,臨時決定不去,或是乾脆放置不管。但這麼做會讓自己產生罪惡感,也會讓人留下不好的印象,所以最好的解決方法,就是一開始直接委婉拒絕。



      只要尊重自己的感受,以自己的想法作為出發點,把重點放在表達自己的意見,尊重對方的想法,與人相處就會變得簡單。



      ◎讀者練習後的最大收穫:

      和以前相比,拒絕別人變得更簡單了。

      比起之前,我的心情感覺更輕鬆了。

      我不再為那些討人厭的人際關係而煩惱了。

      對那個人的恐懼與壓力感,逐漸減少了。

      即使令我煩燥的人接近我,我的情緒也很少受到對方影響了。



    名人推薦



      DJ Eva? POP Radio FM91.7? 節目主持人

      DJ歐馬克

      黃柏嘉 諮商心理師

      蘇益賢 臨床心理師

      陳品皓 好日子心理治療所執行長

      瑪那熊 諮商心理師�人際溝通講師

      蔡百祥 臨床心理師

      劉仲彬 臨床心理師�《人生障礙俱樂部》作者



    好評推薦



      許多痛苦糾結的情緒,都與現有的人際關係無法滿足心理需要有關。想要擁有輕盈的心和簡單的人際,先藉由此書來檢視自己吧!──POP Radio FM91.7節目主持人? DJ Eva



      把焦點從外在放回自己身上,回到最單純又最複雜的關係—─與自己的關係,這是一切關係的根本。──DJ歐馬克



      在選擇與取捨後,才能把力氣留給真正「值得」的關係。本書將逐步引導你在人際關係中,好好做出選擇與取捨。──臨床心理師 蘇益賢

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      這是一本貼近人心的關係指引,在自我體察中理解個人的議題,同時藉由書中提供的心理學技巧,找到適合自己的人際步調。──好日子心理治療所執行長 陳品皓



      停止「無意義的忍耐」吧!這不但破壞關係,更會傷了自己!透過本書學習設定界線,重新取回良好人際的主導權!──諮商心理師�人際溝通講師 瑪那熊

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      人際關係就是「沒關係就有關係;有關係就沒關係;希望大家都有好關係!」──臨床心理師 蔡百祥



      不唱高調,不掉書袋,用簡單的語言,把複雜的人際關係擺回舒適的位置。──臨床心理師� 《人生障礙俱樂部》作者 劉仲彬

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    前言? 只要「停止」這麼做,就能使人際關係的煩雜感消失

    第一章? 想要不為人際關係煩心,請停止這種思考

    1停止「應該」的思考

    2跟大家一樣就安心?停止「保護色」思考

    3停止永無止盡的「勝負」思考

    4停止「希望被了解」的思考

    5停止只會讓人疲累的「在意」思考

    6停不下來的被害妄想,停止「過度解讀」思考

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    第二章? 想要不為人際關係煩心,請停止這種態度

    7別老是覺得要和大家成為好朋友

    8停止假裝成抗壓性很強的樣子

    9停止對工作麻木

    10停止改變對方

    11停止察顏觀色的假笑

    12停止解讀別人的心情

    13停止只有表面信賴的關係

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    第三章? 想要不為人際關係煩心,請停止這種傾聽方式

    14停止讓對方用談話偷取你的時間

    15停止不好意思打斷對方說話

    16停止勉強贊同

    17停止傾聽抱怨或他人的壞話

    18停止在意話中有話

    19停止擺出「有需要可以隨時找我」的好人臉

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    第四章? 想要不為人際關係煩心,請停止這種說話方式

    20面對疑問,停止有問必答的「面試回答法」

    21停止用正論攻擊對方

    22停止會阻礙自己和他人的「但是」

    23停止用「你」作為說話的主語

    24停止不和對方對到眼的說話

    25停止單方面「一人演講」

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    第五章? 想要不為人際關係煩心,請停止這種行為模式

    26停止事後反悔臨時取消

    27停止不可以懶惰

    28停止「總是覺得討厭的人離我很近&喜歡的人離我很遠」

    29停止替他人承擔錯誤

    30停止想太多最後沒行動

    31停止一個人努力到最後

    32停止逃避責任而不行動




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