一、基礎觀念篇─認識中醫芳療

何謂「芳香療法」？

西方芳療與經絡芳療有什麼不同呢？

精油與中藥的異同



二、經絡按摩篇─穴道、手法與按摩油

認識經絡的概念

人體的五大俞穴

簡單的精油薰穴法

精油經絡學按摩法?認識Anchoring�Milking

精油經絡學按摩法?Anchoring按壓

精油經絡學按摩法?Milking摩推

精油可以直接塗抹皮膚嗎

調配適合自己的按摩油

經絡按摩的原理



三、人體經脈篇─身體問題出在哪個經脈？怎麼調理？

中醫的「五臟」與西醫的「器官」大不同

人體十二經脈，對應十二時辰

順應時辰的一日養生法

檢測身體問題是出在哪個經脈？

經脈與對應的症狀



【膽經脈】

養生芳療：改善月經失調、腰軟無力



【肝經脈】

養生芳療：頭暈眼花、濕疹，如何養護？



【肺經脈】

養生芳療：養肺氣、預防感冒、改善氣喘支氣管炎



【大腸經脈】

養生芳療：改善口臭、口乾、牙痛、痔瘡、腹脹、便祕、腹瀉



【胃經脈】

養生芳療：改善偏頭痛、鼻塞、胃口不好，緩和情緒



【脾經脈】

養生芳療：改善結巴、提升言語溝通



【心經脈】

養生芳療：改善腦神經衰弱、頭昏眼花、失眠多夢



【小腸經脈】

養生芳療：改善便祕、腹瀉、腹部脹氣、痔瘡



【膀胱經脈】

養生芳療：改善鼻塞、眼睛紅腫、頸部僵硬、腰背痠痛、大腿浮腫、疲勞



【腎經脈】

養生芳療：心煩不眠、小便疼痛，腰脊無力，怎麼養護？



【心包經脈】

養生芳療：改善心浮氣躁、思慮過度、煩渴胸悶



【三焦經脈】

養生芳療：改善皮膚過敏、口乾舌燥、耳鳴、陰癢



四、陰陽學說篇─跟著大自然的節律學養生

中裡的陰陽學說─順應天地的養生法

什麼是「陽」？什麼是「陰」？

人體也區分「陰」與「陽」

找出你體質偏陰偏陽的屬性

陰陽、虛實、表裡、寒熱八綱與體質分類

改善陰陽失調的方法

運用精油的陰陽屬性，調理身心

男女的陰陽經脈養生法

女人五防?防子宮寒

女人五防?防四肢寒

女人五防?防帶脈不通

女人五防?防肝氣鬱結

女人五防?防濕氣重濁，閉塞子宮

男人三養?養命門

男人三養?健脾胃

男人三養?悅心情



五、四季調養篇─精油的四季調神論

順應四季的養生智慧

春天養「生」

夏天養「長」

秋天養「收」

冬天養「藏」 ?



六、五行養生篇─五行人的經絡芳療養生法

五行─事物的五種基礎元素

五行的相生與相克

五行對應人體臟腑

五行對應身心情緒

五行、臟腑與對應精油



【木型的人】

養生芳療?消除眼睛疲勞、乾眼

養生芳療?改善經前症候群、經痛

養生芳療?喝醉酒、宿醉

養生芳療?消除煩悶、憂鬱

輕鬆保肝食療法



【火型的人】

養生芳療?緩和緊張、煩躁

養生芳療?改善氣色、紅潤容光

養生芳療?促進血液循環，暖身不受寒

養生芳療?舒眠

養生芳療?激盪腦力、提升注意力

穩定心緒食療法



【土型的人】

養生芳療?瘦小腹

養生芳療?瘦腰

養生芳療?瘦臀

養生芳療?瘦大腿、緊實線條

養生芳療?瘦小腿

養生芳療?預防臉頰下垂、黑斑、皺紋

養生芳療?預防眼皮下垂、改善眼周浮腫鬆弛

養生芳療?預防便祕

養生芳療?日常除濕的精油應用

養脾健胃食療法



【金型的人】

養生芳療?保濕、預防皮膚乾癢、過敏

養生芳療?改善痘痘、瘡疹

養生芳療?緊張與焦慮的舒壓

養生芳療?舒緩鼻子過敏及感冒初期

潤肺養生食療法



【水型的人】

養生芳療?提升元氣、抗老

養生芳療?改善白髮、掉髮

經絡芳療養生法?舒緩腰痛

經絡芳療養生法?改善手腳冰冷、按摩身體

固腎養生食療法



七、芳香藥草圖鑑─精油功效與歸經百科

1人參

2田七

3五味子

4石菖浦

5女貞子

6茉莉

7辛夷

8厚朴

9冬青木

10玫瑰草

11香茅

12檸檬香茅

13岩蘭草

14安息香

15肉荳蔻

16金銀花

17杜仲

18白芍

19苦參

20黃?

21松針

22黑松

23雪松

24冷杉

25佛手柑

26苦橙葉

27甜橙

28葡萄柚

29橙花

30檸檬

31杜松莓

32檜木

33絲柏

34黑胡椒

35茶樹

36綠花白千層

37香桃木

38尤加利

39丁香

40牡荊

41馬鞭草

42纈草

43玫瑰天竺葵

44金頂牛至草

45馬鬱蘭

46百里香

47廣藿香

48益母草

49牛膝草

50荊芥

51迷迭香

52快樂鼠尾草

53香蜂草

54歐薄荷

55安古薰衣草

56羅勒

57香附

58依蘭

59德國洋甘菊

60木香

61白朮

62蒼朮

63艾草

64茵陳

65旱蓮草

66沉香(越)

67銀杏

68玫瑰木

69肉桂

70芳樟葉

71羅文莎葉

72大黃

73樺木

74沒藥

75乳香

76欖香脂

77茯苓

78牛樟芝

79檀香

80砂仁

81莪朮

82薑

83大馬士革玫瑰

84防風

85羌活

86胡蘿蔔籽

87柴胡

88茴香

89蛇床子

90白芷

91當歸

92獨活

93川芎

推薦序



〈精油界的神農氏，運用天然精油，啟動人體自癒力〉

──華育生殖醫學暨婦產科院長　徐明義



很開心也很榮幸，能先拜讀李淳廉博士的新書《中醫芳療應用全書》，李博士和我是多年好友，一直佩服李博士的專注和堅持，近二十年來經營「CAREIN香草精油學苑」，創造了精油的傳奇，成為台灣的精油達人。



李博士在精油與芳療的卓越成就，除了完美主義與持續不懈的堅持外，李博士專業背景也無人能出其右。李博士除了有多年臨床西醫醫護經驗，深刻了解疾病與病患問題外，更前往內地最著名的南京中醫藥大學進修，並獲得中醫內科學博士，成為台灣第一位榮獲醫學博士的芳療專家，李博士的專業背景，加上多年研究各種珍貴天然植物的精油療效，如同精油界的神農氏，相信她正逐步地實踐「運用天然精油，啟動人體自癒力」的理想。



三十多年的西醫訓練與經驗，個人深深感受到西醫領域的侷限，由分子生物的觀點來看人體精神與肉體的變化，無異是以管窺天，因此近年西方醫學也逐漸強調全人醫學與中西醫整合，於今拜讀李博士的大作《中醫芳療應用全書》令我茅塞頓開，人類在生理與心理都是大自然的一部分，應該和自然界維持和諧的互動，才能得到真正的紓解，而精油與芳療正是人與大自然互動的天然介質，也只有精通中醫和精油的李博士才能做這麼完美的詮釋，讓人體身心靈和自然界融合為一。



李博士這部書，不但讓我們了解中醫與精油，更能利用精油及芳療進行最自然的療癒，很榮幸能向更多想了解自然療癒的人們推薦這本很棒的著作。





自序

〈每一個無心插柳的背後，都是一股頑強的信念〉



深根在芳療領域已經二十多年了，從懵懂到推展真實芳療，這個心願從來沒有改變過，使命感促使我不斷地探究精油的奧祕。從一個護理出身、中醫治療的角度，去看這些來自於天然植物的精華，它們在我手上真的不只是香而已，所影響的也不只是感官的喜好，更多的是細胞的相容性。



我們從植物的栽種、萃取方式、土壤還原，到如何生產出無毒、無農藥殘留、無重金屬、無塑化劑的精良精油，團隊中還加入了林業試驗所的博士群們，每一步走來都是多少農人的汗水，多少研究人員的心血，從剛開始的成分探究，找出驗方，到獲得了國際上的專利肯定。



真假難辨的致命傷

除了要克服目前科學都難以突破的量化問題，又要防著市場上商機比良心更早被開發，那種混淆視聽、魚目混珠的情況，這才是真正推展芳療的致命傷。



2008年以前，我們對抗的是號稱精油的室內芳香劑，那時我在台北醫學大學教授精油保健課程，每堂課都得花上十多分鐘去解釋，兩者是不一樣的，而這些年那種純假的香精，基本上已經不會被人誤會是精油了，但是同樣的瓶器內裝著似是而非、半真半假的產品，卻屢見不鮮，因為我深知這個問題的核心，來自精油本身具有難以量化的變因，目前科學界極待在動物實驗及直接臨床的實證上，去找尋解決之道。



DIY並不是應用精油的好辦法

我在本書中的每一個配方，實證的功效依據來自「CAREIN香草精油學苑」的精油。每個配方我們都經過了兩百人以上的數據去證實，但必須誠實、嚴肅地說，本書所記錄的配方都是以「CAREIN香草精油學苑」的產品調製，若非使用我們的精油，則無法確保功效，甚至會有潛在的風險。



另外，我們在GCMS分析時發現，漢方精油的藥性特別強，比較難以小量DIY的模式來度量，所以單獨的漢方盡量不給予配方來進行個人調配，這是我身為作者，也身為終身的醫療從業人員必須有的良心，以負責任的態度寫在前面告訴大家。如果日後大家在使用上有任何疑問或想瞭解的地方都歡迎在FB粉專與我聯絡，我也會定期在其他平台媒體上開講。



中醫結合芳療的生活百科

中醫治療以「辨證」為主，湯劑口服及推拿為治療手段，精油經絡學的則是透過精油的揮發性與細胞穿透性特質，發揮經皮膚、非侵入性的循經透穴之功，這也是傳統中醫學中所沒有的，兩者互有補之。而精油在套用中醫經脈理論與陰陽五行學說時，必須嚴格掌握精油使用的量與度的問題，這關乎到精油萃取的方式、容積比，都會影響到精油的用法與功效。



希望每位有心了解中醫芳療的讀者，都可以藉由本書中的步驟，學習中學為體，西學為用的理論基礎，以及透過簡易的anchoring（按、壓）和 milking（推、摩）手法，去循經透穴。在疾病未發生時，便可以透過體外的按壓，促進氣血循環、去瘀排毒。



相信您在按照我書中的每個知識點應用後，也會發現「是的，用過真的精油真的不一樣！」可以感受到植物的力量、大自然療癒的餽贈，那是一種全方位的提升，讓身體，心靈同時改變，這就是我一直以來堅持的信念，精油不只是聞香，它可以改變你周遭的一切，改變你生活方式及看世界的眼光。