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每一天,遇見更美好的自己:每天七分鐘的正念練習,走出負面情緒,享受更快樂、更有意義的人生

每一天,遇見更美好的自己:每天七分鐘的正念練習,走出負面情緒,享受更快樂、更有意義的人生

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9789863617051
賈斯丁.R.亞當斯
傅雅楨
高寶
2019年6月26日
87.00  元
HK$ 73.95
省下 $13.05
 
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ISBN:9789863617051
  • 叢書系列:新視野
  • 規格:平裝 / 240頁 / 14.8 x 21 x 1.5 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    新視野


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    在忙碌的生活中,找回一絲寧靜,

    不需要暫離塵囂的小旅行,只要每天與自己獨處7分鐘……



      「我很高興購買了這本日誌,我患有焦慮和抑鬱症,而這本書不像一般的日記,它可以幫助我追蹤紀錄自己的想法和情緒。」──使用者Christina Kosak



      「我愛這本日誌,我原本有嚴重的健康問題,影響日常的生活。我嘗試冥想的同時使用了這本日誌,生活因而慢慢回歸正軌。這本日誌強調的感恩之心幫助我拓展思想,也更有同理心。我大力推荐這本日誌,它讓我更加關懷他人,而不是專注在自己的不足。」──使用者Mukti and Dharma



      「這本日誌可以幫助你關注每天的情緒變化,讓你思考一天中發生的大小事。寫了幾天之後,我發現自己變得更積極,也更能覺察自己的想法和情緒反應。」──使用者P. S. Gronert



      「正念」,就是「活在當下」。

      吃飯時專心吃飯,走路時專心走路,

      將心拉回此時此刻,專注體驗每一個瞬間的每一種感受。

      練習正念可以讓你更了解自我、更認識自己的情緒,

      幫助你處理壓力、放鬆身心,重拾內心的平和穩定,

      讓你感受真正快樂的人生。



      這本簡單實用的互動書,包含:

      90天正念生活日誌╳244個感覺詞語╳97則啟發語錄╳13個每週練習

      帶領你察覺自己的情緒、意向及能量;

      幫助你在早晨感覺更好,在一天中更有效率,在晚上睡得更好。



      每天只需要7分鐘,就能打破你與幸福生活之間的阻礙。

      獻給所有希望將正念帶進日常生活中的人。



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    啟發這本書的想法

    提個有意思的觀點

    日誌使用說明

    為什麼每天練習正念這麼困難?

    停下來想一想

    四大注意事項

    重點是什麼?

    日誌怎麼寫?

    正念人生日誌

    恭喜你!

    謝詞

    禪修時刻



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