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迷走神經的自我檢測與治癒:自律神經系統的關鍵,深受壓力所苦的人自我療癒的絕佳寶典

迷走神經的自我檢測與治癒:自律神經系統的關鍵,深受壓力所苦的人自我療癒的絕佳寶典

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9789579517812
史丹利•羅森堡
李宇美
一中心有限公司
2019年8月08日
173.00  元
HK$ 147.05
省下 $25.95
 
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ISBN:9789579517812
  • 叢書系列:探索健康
  • 規格:平裝 / 352頁 / 14.8 x 21 x 1.76 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    探索健康


  • [ 尚未分類 ]











      啟動身心治療的第一步:調整好神經系統狀態。

      運用簡單的「基本動作」運動,不到三分鐘,

      即可告別日夜服藥、不斷求醫問診的生活,輕鬆重拾身心活力!



      身處現代社會,人們的生活步調比以往快許多,除了人際關係、工作壓力,還有大大小小的瑣事會讓我們喘不過氣來。我們以為身心疲憊只需要放輕鬆、睡一覺就會好很多,殊不知壓力已經深深埋在我們身體裡,難以排解。



      你,或是你身邊的親朋好友,有沒有出現以下症狀呢?

      

      ◆ 睡不飽、精神差,有如行屍走肉,對一切事物提不起勁

      ◆ 發生一點小事就反應劇烈,開始怪東怪西、怨天尤人

      ◆ 沉迷於遊戲、迴避社交活動,出現暴力與憂鬱傾向

      ◇ 偏頭痛、肩頸痠、呼吸困難、習慣性咬緊牙關或磨牙

      ◇ 壓力大就想吃大餐,造成脹氣、便祕、腹瀉、胃酸過多



      其實,以上種種都與「神經系統狀態異常」有關係。



      擁有四十多年治療經驗的史丹利•羅森堡醫師,在得知震撼醫界的「多重迷走神經理論」後,將自己多年累積的徒手療法經驗結合對神經學的新認識,發展出更具系統性的治療方式。在本書中,他結合了理論探討、案例研究、實作訓練,以及詳盡豐富的圖文說明,讓專業醫師乃至普羅大眾,都能在三分鐘內檢測、調整自己或他人的神經系統狀態,進而打下良好的身心基礎。



      神經系統主宰了我們的覺知與反應。與其花大錢看醫生、服用各種處方藥物,若能先檢測、改善迷走神經系統狀態,再進行更深入的治療,將會事半功倍,甚至不藥而癒!



      什麼是迷走神經?



      迷走神經是第十對顱神經,除了是自律神經系統的關鍵,也是人體分布最廣的神經,支配我們許多感官、肌肉與消化循環系統。

      

      為因應危機與突發事件,神經系統會啟動「戰或逃反應」或「恐懼的癱瘓」狀態,以度過難關。危機解除後,便會自然回到放鬆與支持社會性參與的狀態。



      但是,神經系統在長時間的壓力下日漸失去彈性、無法正常應變,從而成為許多病症的重大病因。



    本書特色



      ◆ 詳述自律神經系統三大迴路、五種狀態,以及相對應的情緒感受

      ◆ 從神經系統有效改善憂鬱、焦慮、泛自閉症、創傷後壓力症候群

      ◆ 自主檢測、調整迷走神經功能,不到三分鐘,迅速找回健康

      ◆ 七種動作教學,有效改善肩頸問題、偏頭痛、脊椎側彎及情緒困擾



    名人推薦



      神經內科醫師、費登奎斯老師(GCFP) 易之新

      高雄快樂心靈診所精神科醫師 陳豐偉



    好評推薦



      這本書傳達了史丹利對於迷走神經的個人觀點,迷走神經在治療時可以讓病人的身體平靜下來,促使身體對觸摸產生正面回應。史丹利對於身體協調統合的直覺性了解,促使他開發出一套能讓身體進入安全狀態的系統性方法。透過這種方法,身體得以自行調節神經系統,進而使人們的行為、心理健康和身體的體內平衡達到最佳狀態。──史蒂芬•波吉斯博士(Stephen Porges, PhD)地安那州大學金賽性、性別與生殖研究中心傑出科學家、北卡羅萊那州大學精神病學教授、於1994年提出「多重迷走神經理論」



      史丹利•羅森堡透過多重迷走神經理論的觀點,將他如百科全書般豐富的臨床經驗與知識全都寫在此書中,讓我們看見許多常見疾病的根源是焦慮。本書絕對是一本值得一讀的傑作。──湯姆•梅爾斯(Tom Myers),《解剖學訓練》(Anatomy Trains)作者



      史丹利•羅森堡是全球技巧最純熟、也最具創意的徒手治療師。每位讀者看了本書所介紹的診斷和治療技術後,立刻就能上手應用。請各位好好享受這本好書,並且將書中的技法應用在自己身上,或用來幫助你的患者。──詹姆士•歐須曼博士(James Oschman, PhD),《能量醫學》(Energy Medicine)作者

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    推薦序一

    推薦序二

    致謝  

    作者序  

    簡介:自律神經系統  

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    第一部 解剖學的新舊實證比較  


    第一章 了解自律神經系統  

    第二章 多重迷走神經理論  

    第三章 神經覺與神經覺失靈  

    第四章 檢測迷走神經腹側分支  

    第五章 迷走神經的醫療保健新思維?  

    第六章 生理影響心理的健康問題  

    第七章 泛自閉症障礙  

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    第二部 恢復社會性參與功能的運動  


    基本動作  

    神經筋膜放鬆技法  

    火蜥蝪運動  

    偏頭痛的按摩  

    解決僵硬頸部的胸鎖乳突肌運動  

    斜方肌的扭轉運動  

    四分鐘自然拉皮運動(一)  

    四分鐘自然拉皮運動(二)  

    斬斷九頭蛇的所有症狀  

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    參考資料  

    附錄





    推薦序



    結合迷走神經與身體治療的完美成果



    史蒂芬.波吉斯博士(Stephen Porges, PhD)(印地安那大學金賽性、性別與生殖研究中心科學家、北卡羅萊那州大學精神病學教授、於一九九四年提出「多重迷走神經理論」,引起極大的迴響。)




      我與史丹利初次見面是二○○二年六月的事,當時我受邀至巴爾的摩的美國身心治療學會會議發表演說。演說的前晚,我收到了詹姆士.歐須曼(James Oschman)的簡訊,問我能不能與史丹利一起出席。他說我一定會對史丹利的研究工作很感興趣。隔天演講結束後,史丹利說他想取得像心率變化這類的客觀數據,來證實他正在進行的臨床研究成果。



      當時我滿好奇他的研究,也很想進一步了解他的研究方法,以及他想檢測迷走神經功能的原因。交談之中,我隨口提到我患有腰椎滑脫症,也就是有一節脊椎骨往前脫位的現象。他回了一句:「我能搞定。」我便追問他大概要多久時間才能治好。他回答只要十到十五秒鐘!這時,我的心中充滿疑問,完全猜不透短短十到十五秒他能做什麼。我知道史丹利有魯爾夫治療法(Rolfing,又譯羅夫法)和顱薦骨療法(craniosacral techniques)的訓練背景,因此我原先推斷,這至少要做好幾次療程才能看見成效。過去我在骨科有豐富的就診經驗,因此對於身心治療法能否發揮作用抱著懷疑的態度,而他所謂幾秒鐘內見效的說法,更是完全顛覆了我的想像。



      診斷報告指出,我椎間滑脫的位置位於下脊椎處的腰椎和薦椎連接處,因而引起下背痛,未來可能進一步惡化,必須動手術。作出診斷的是一名骨外科醫師,他讓我對手術極為恐懼,也使我亟欲以物理治療尋求症狀改善。在所有物理治療療程結束後,我到一名運動醫學科醫師那裡就診,他開的處方是要我使用背部支撐帶,以減少患處的移動。然而,很顯然的是,這兩名醫療專業人員給我的指示是相互矛盾的:運動醫學科醫師要我盡量不要動到下背部,物理治療師則是要我多動,以保持下背部的靈活。所以,遇到史丹利的時候,我對到底該如何治療以減輕痛苦,避免走到手術那一步,還是莫衷一是。



      所以,當史丹利如此慷慨地說要幫忙「搞定」我的病痛時,我既高興又期待。史丹利要我雙手、雙膝著地,以狗趴式趴在地上,放輕鬆並保持脊椎平直。然後,他用兩隻手指頭朝反方向,將脫位的脊椎骨組織推動了一下。他一做完這個動作,那節脫位的脊椎骨立刻回到原位。自此之後的十五年來,我一直使用他這個方法的修改版本,告別了多年的疼痛糾纏。



      當時,我恍然大悟,史丹利用手指輕柔推動上層組織的這種物理性操縱,向身體發送了放鬆的訊號。身體放鬆使得支撐脊椎的神經肌肉重新調整,也讓脫位的脊椎骨得以和緩地復位。史丹利手指的動作傳送了安全訊號到神經肌肉系統,系統便立刻從要保護脆弱的下背部脊椎那種緊繃的防衛狀態,轉換成安全的放鬆狀態。此時,只要輕輕觸碰一下,就足以讓系統自行恢復原位。



      史丹利的方法證實了一件事,那就是安全感可以來自全身各部位,而不單是與人互動時才會經由顏面和頭部肌肉顯現,或只經由腹側迷走神經路徑通往內臟。人體解剖學中,安全感是一種調降和限制的防衛機制。當人類感到安全時,人體便會自行調節到能支撐健康、成長和修復的最佳狀態。史丹利了解神經系統在安全狀態下才會對觸摸有正面反應,因此利用這個原理讓身體自行調整,促使自律神經系統發揮最佳功能。



      史丹利在我們兩人第一次會面中,便展現了過人的本領和聰明才智。我深深體會到他想減輕病人痛苦與受折磨的熱情,想利用溫和的調節手法讓病人達到安全狀態的關懷備至。同時,我也深切領悟到他對於人體生理學整合系統的直覺式認知。



      我與史丹利相識相知成為好友已有十五年之久,彼此聊了很多次要如何推廣他對自律神經狀態的操縱手法,讓更多人受益,並促進大眾的健康、成長和修復。史丹利在這本書中就做到了這一點,他結合了多重迷走神經理論、顱薦骨和其他身心治療法的精髓,巧妙汲取了多重迷走神經理論的重點:人體只有在安全狀態下,才會對觸摸有正面反應,進而達成調整的效果。



      依據多重迷走神經理論,身體在安全狀態下會有不同的運作模式,其中包括了骨骼肌肉的神經調節。在安全狀態下,腹側迷走神經會與自律神經系統協同運作。此時,自律神經系統的防衛機制會有所節制,身體不但會對社會性參與行為中的聲音韻律和臉部表情有正面回應,也十分歡迎肢體接觸。史丹利在臨床案例上之所以能大獲成功,不僅是靠他與病人的社會性參與系統進行互動,達到了調節病人狀態的目的;他對病人的關懷備至也讓病人充分信任他,進一步促進腹側迷走神經的正向循環,使病人全身都得以進入安全狀態。 ?



      史丹利不是在象牙塔中研讀某套標準學程所訓練出來的治療師。他接受的訓練涵蓋不同領域與學科,所使用的方法其實更接近療癒者的作法。療癒者讓身體發揮自癒力,史丹利所扮演的角色也是如此。他和病人共同調節身體,讓病人的身體得以自我調節。史丹利之所以對多重迷走神經理論如此感興趣,是因為他一直很清楚,身體只有處於安全狀態下,才會作好準備接受各種形式的治療。

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      這本書傳達了史丹利對於迷走神經的個人觀點,迷走神經在治療時可以讓病人的身體平靜下來,促使身體對觸摸產生正面回應。史丹利對於身體協調統合的直覺性了解,促使他開發出一套能讓身體進入安全狀態的系統性方法。透過這種方法,身體得以自行調節神經系統,進而使病人的行為、心理健康和生理的體內平衡達到最佳狀態。



      身為科學家的我沒當過治療師,身為治療師的史丹利也沒當過科學家;然而,史丹利最大的天賦在於他總是有辦法將科學訊息化為無形,完美地應用於療程中,充滿了直覺與洞察,效果也相當良好。在日益複雜的醫療體系中,史丹利的創造力為醫學界作出了獨特的貢獻。我們何其有幸可以讀到這本書,它運用淺顯易懂的比喻,完美地傳達了史丹利的深入見解,也忠實記錄了詳盡的治療方法。這絕對是一本不容錯過的傑作。

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