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擁抱脆弱,你會更堅強〔療癒暢銷升級版〕

擁抱脆弱,你會更堅強〔療癒暢銷升級版〕

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9789571377735
石原加受子
侯美華,王榆琮
時報出版
2019年7月30日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789571377735
  • 叢書系列:人生顧問
  • 規格:平裝 / 240頁 / 13 x 19 x 1.2 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    人生顧問


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      日本暢銷10萬本的心靈療癒書

      允許自己脆弱,就是最大的勇敢!

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      被工作與生活推著走的你,每天面對大大小小的挑戰,長期處於壓力與忍氣吞聲中。即使身心俱疲,做什麼事都已提不勁來,卻還是逼自己要打起精神。



      其實,這樣的你,已經得了「不能偷懶病」、「不能打混病」。



      你不但運用理智的「思考」,否決自己想要休息的真實「感受」;同時為了拒絕恐懼,逃避傷害,還利用冷漠或無感的方式來麻痺自己,自我保護。



      但處於這種狀態下,你還是會覺得很痛苦,這是因為在避開負面情緒的同時,正面情緒也會隨之麻痺。如果失去了「自在、快樂、幸福、滿足」等各種正能量,我們就不知道「感覺」究竟要告訴自己什麼。



      這本書,是送給對工作或生活已經失去活力和幹勁的你。



      日本療癒系諮商心理師、超人氣暢銷作家石原加受子認為:人生應該為了做自己喜歡的事而活。如果不喜歡,就不要投入;如果討厭,就別做。如果你有這種出於自由意志進行抉擇的心態,那麼不管結果如何,你都會產生「因為我滿足了自己的真正渴求,所以我很慶幸能做出這個決定」的無悔心情。



      擁抱在工作裡的脆弱

      ●戒掉「不能偷懶病」,將「偷懶」這兩個字轉換為「休息」,允許自己喊「暫停」。

      ●不要每天都發出「我好想辭職」的牢騷。活在抱怨的世界裡,不只會影響工作的狀態,也會對生活其他層面產生極大的負面效應。



      擁抱在人際關係裡的脆弱

      ●當你「以他人快樂為己任」時,可能是因為你無法肯定自己的價值,希望藉由不斷的付出,換取對方的依賴,進而讓你擁有存在感與安全感。



      ●會讓你害怕,讓你失去自信,或讓你缺乏安全感的,都不是真愛。



      擁抱在生活裡的脆弱

      ●情緒不會自動走開,除非我們重視它的存在。如果你能察覺內心的情緒,也能明白自己究竟為何受到傷害。

      ●不論是面對多麼惡劣的狀況,也不要完全絕望。說不定這是因為你自己的看法有些狹隘,或是已經產生偏見所致。你看到別人的缺點,其實都是源自內心負面情緒的執著。



      【這些話,能幫助你從脆弱裡長出力量】

      ●與其強迫自己思考「到底該怎麼辦」,不如告訴自己「別老是充滿負面想法」。

      ●情緒是「想」出來的。我們以為是某人或某事讓自己不快樂,事實上,是因為我們對某人或某事的想法,才讓自己不快樂。

      ●煩惱的來源,經常是「感覺」而不是「事實」。你如何詮釋煩惱,會決定你有怎樣的感受。

      ●你會那麼在意別人,就是因為太少關心自己。

      ●人生的最佳選擇,就是「你滿意自己的選擇」。



    名人推薦



      洪培芸? 《人際剝削》作者、臨床心理師

      史庭瑋? 心理諮詢師、關係療癒師

      周慕姿? 心曦心理諮商所所長、諮商心理師

      張? 璇? 諮商心理師、專欄作家、企業講師

      黃之盈? 諮商心理師、作家

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    推薦序 脆弱是引導你走向更堅強方向的指標 ??洪培芸

    作者序? 改變生命設定值,擺脫生命負能量

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    第一章? 開始的第一步察覺讓你心煩的徵兆

    01「我什麼都不想做」,究竟是怎麼了?

    你的壓力大到快破表嗎?�用「理智」取代「情緒」的思考習慣�「其實我好想……」V.S.「但我應該要……」的天人交戰

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    02? 你用「情緒」在思考嗎????

    負面情緒會讓你被負面思考綁架�讓自己從「討厭一切」、「老覺得煩」中解脫�轉念,就能變輕鬆

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    03? 跟自己對話?

    小動作所暗示的微訊息�無法讓苦惱改變,就改變對苦惱的看法

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    04? 改變內心的設定值?

    傾聽內心,遇見最真實的自己�發揮想像力也能感覺幸福�你被假想的情緒騙倒了

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    05? 當你被情緒綁架

    越積極處理,就越容易陷入負面情緒的漩渦�身心同步的減壓法

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    06? 現在開始,停止盲從?

    用聲音開啟療癒的能量�「以他人為中心」的痛苦活法�在每一個當下,做最真實的自己

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    07? 最不快樂的人,最害怕改變?

    當你活在偏執之中�拒絕改變,是因為你覺得「改變是可怕的」

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    08? 跟情緒和平共處

    做你「想做」的事,而非「應該做」的事�改變,就從接納感覺做起

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    第二章 擁抱在工作裡的脆弱】戒掉「不能偷懶病

    01? 你的責任指數過高嗎??

    工作累了,進入休眠狀態又何妨�適當的休息不是偷懶

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    02? 當你無法感覺到工作的快樂

    為什麼缺乏行動力?�無意識的慣性思考模式�感覺自己的感受

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    03 凡事只能靠自己?

    對工作的期待是什麼?�原來,不安是源於童年不被認同的記憶

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    04? 承認脆弱的勇氣

    「上司訊號」真可怕?�告訴自己:「我已經夠好了」

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    05? 挨罵的技術

    不喜歡「輸」的感覺�態度傳達出你心中的OS

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    06 職場人際關係不適症候群

    隱藏在忍耐背後的不服輸個性�你散發的友善輻射能量有多強?�「保持現狀就好」的人際求生術

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    07 「我不想幹了!可是……」

    當你活在抱怨的世界裡�辭職不是解脫的萬靈丹

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    08? 就像每天只存一塊錢,一分鐘也能練出專注力

    閉眼靜默一分鐘�身體放鬆的練習

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    第三章? 【擁抱在人際關係裡的脆弱】從學會與自己相處開始

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    01 你覺得自己是無用的人嗎?

    「為什麼挨罵的總是我?」�開口求助,不會沒面子�做不到,又有什麼關係

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    02 重拾昔日的活力

    小傷害會累積成大創傷�享受「打從心底」產生的喜悅�當你懷念過去的自己

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    03 找到你的人際舒適圈

    解決無法與人深交的難題�不為難自己的自在

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    04 做自己最好的心靈伴侶

    寂寞具有殺傷力�你渴望被愛,卻忘了先愛自己

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    05 是喜歡,還是依賴?

    自我犧牲的愛�當你以他人快樂為己任�用依賴呈現的不安全感

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    06 學習跟重要的人說再見

    當共同依賴成為沈重的負荷�「母親病」就是一種依附病

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    07 把每一天當做一生來過

    活在當下,就能自得其樂�「現在」,是上天給我們最好的禮物�接受處於低潮的自己

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    第四章? 【擁抱在生活中的脆弱改變內心的負面設定值

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    01 你和自己的關係好嗎?

    有時候,停下來休息也無所謂�當你無法體會生命的喜悅

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    02 用麻痺情緒保護自己

    因為害怕受傷,成為情緒絕緣體�你發現「心」生病了嗎?

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    03 不哭,是因為不知道痛

    不再覺得痛苦,卻也失去感受快樂的能力�拿回情緒主導權,從練習呼吸開始

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    04 擁抱脆弱,你會更堅強

    停止和自己對抗�別急著趕走情緒�把負面情緒說出來

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    05 自覺,從啟動情緒雷達開始

    依靠不是依賴�滿足自己的需求

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    06 幸福沒有速成班

    慢慢來,一切都還來得及�用四天就能換得一生的幸福?�你「不想做的事」是什麼?

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    07 讓自己獲得選擇的自由

    立即實現小願望�過一個沒有「應該」的自在生活�把焦點放在自己身上

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    第五章? 【給想活得輕鬆快樂的你】放下情緒包袱

    01 想太多?先在腦內進行斷、捨、離

    思考無用論�找出惡性循環的盲點

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    02 別和情緒過不去

    潛藏在無謂思考下的恐懼�學會面對害怕�發自內心的快樂

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    03 與自己和解

    讓意識與潛意識同步�讓大腦放空的五感練習法

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    04 體貼自己的練習

    把腳步放慢�停止自責與壓抑,你不需要總是堅強

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    05 獲得真正的自由

    認同自己�你看到別人的缺點,其實都是內心負面情緒的執著

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    06 不要責任一肩挑

    嚴以律己的人,也會嚴以待人�用壓抑自我得來的關愛�你只要對自己的人生負責

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    07 掙脫過去的枷鎖

    從受傷中變堅強�面對真正的自己�為決定負責

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    第六章? 【告別所有的心煩意亂】感謝是最強的力量

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    01 優柔寡斷,再見啦!

    走哪條路都OK的正向思考法�順從心的方向

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    02 對自己也對別人誠實,就是真實的自己

    當負面想法揮之不去�心事要對別人傾訴

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    03 不做自己討厭的事

    讓疲累的心情解脫�雨後的陽光會更耀眼

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    04 有願望,就要實現

    從實現小願望開始累積夢想的能量�感受小確幸

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    05 感謝別人,也能療癒自己

    成為別人想幫助的人�你不是一個人

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    06 向討厭的人說「謝謝」

    感恩能量大�對「事」不對「人」,你會更輕鬆�感謝,提升你自己的價值

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    07 愛自己,就是人生的關鍵字

    別跟自己過不去�把能量集中在「現在」




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