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最活力的老後:95歲金牌阿嬤如何活出健康自主、有尊嚴和成就感的熟齡生活

最活力的老後:95歲金牌阿嬤如何活出健康自主、有尊嚴和成就感的熟齡生活

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0010829274
布魯斯.葛里森
曾育慧
啟示
2019年8月03日
133.00  元
HK$ 126.35
省下 $6.65
 
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叢書系列:Talent
  • 規格:平裝 / 304頁 / 23 x 17 x 2 cm / 普通級 / 單色印刷
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:0歲~99歲
    Talent


  • 醫療保健 > 養生法 > 養生功法











    50後的人生,精彩正要開始!



    ★驚豔全球「不老傳奇」的熟年哲學

    ★揭開無病無痛+心靈滿足的長壽秘密



    歐嘉奶奶77歲才開始運動,到95歲打破32項世界紀錄!為什麼年近百歲的她可以一百公尺跑20秒,才50歲的布魯斯卻已經身材走樣、忘東忘西、跑幾步就氣喘吁吁?歐嘉奶奶究竟做對了什麼?她身上有什麼我們能夠學習之處?是什麼樣的人格特質與生活習慣,讓她越活越年輕、越老越快樂?

    於是,布魯斯和多所大學、科研中心合作,對歐嘉奶奶展開了長達四年的採訪,從醫學、基因、腦神經、心理學、飲食、睡眠、家族史等角度,來挖掘歐嘉奶奶身上的不老秘密。本書不僅探索老年醫學的新知,更重要的是分享歐嘉奶奶面對熟年的心態與信念,並提出九項生活守則,能大幅增加我們的生命力、壽命和幸福感。

    年齡絕不是限制,每個人都可以變得更像歐嘉奶奶那樣,活得自在又滿足,並且遠離癌症、心血管疾病、阿茲海默症、糖尿病和肺病的威脅。如果你問身體老化的時鐘可以往回撥嗎?答案是──真的可以!



    【您一定要知道的老年研究&啟發】

    .健康長壽的人當中,只有1/4來自遺傳,3/4是靠生活方式

    .不論是哪種運動,都可以提高認知功能,遠離失智的風險

    .中年以後開始運動,效果比年輕時更顯著

    .起身和站立是最划算的運動,站二小時的肌肉活化效果等於跑三公里

    .女性運動的提升效果高於男性,罹患致命疾病的時間也比男性晚

    .擁有良好人際為健康帶來的效果,比運動更強,甚至和戒菸差不多

    .年輕時遇到的磨難,能培養出活力老年所需的「心靈復原力」

    .有信仰的人活得比較久,也明顯比較快樂



    【活力推薦】

    江漢聲�輔仁大學校長

    何飛鵬�城邦媒體集團首席執行長

    李偉文�牙醫師、作家、環保志工

    吳玉琴�老人福利推動聯盟秘書長

    林依瑩�弘道老人福利基金會董事

    紀政�希望基金會董事長

    孫越�終身義工

    陳麗光�成大老年學研究所副教授

    楊培珊�台灣大學社工系教授

    劉金標�巨大集團&捷安特創辦人

    簡媜�知名作家


     





    前? 言 締造世界紀錄的老奶奶

    第1章 越動越凍齡,後天可以勝先天

    第2章 逆境理論:培養身心的復元力

    第3章 說服大腦不要老化

    第4章 回春的關鍵:流汗與運動強度

    第5章 歐嘉奶奶的體能進化論

    第6章 維持肌肉與身體的預警系統

    第7章 歐嘉奶奶的不老生活習慣

    第8章 帶來長壽的人格特質

    第9章 歐嘉奶奶的動力來源

    第10章 不老精神:不論幾歲都能挑戰

    第11章 幸福老年的要素──使命感

    第12章 面對老化的陰影

    結?? 語? 不老的九個生活守則

    後 記 全身生鏽,不如全力以赴





    【各方佳評】

    本書對運動促進健康長壽有許多實證和論述,更對生活中的運動設計有許多建議,是非常難得的推廣全民運動的好書。

    ──江漢聲,輔仁大學校長



    歐嘉奶奶不止是健康老化而已,而是在老耄之年仍然活出夢想、活出成就,活出精彩絕倫,讓我熱淚盈眶、深深震撼。

    ──何飛鵬,城邦媒體集團首席執行長



    這本書生動地描述歐嘉奶奶積極樂觀面對老年生活的態度,成為活力老化的標竿,值得全球高齡者學習。

    ──吳玉琴,中華民國老人福利推動聯盟秘書長



    歐嘉奶奶跨越世俗年齡限制,堅定相信自己,不斷跑跑跑、動動動,是讓身體細胞、肌肉永不懈怠的「平凡人」!

    ──林依瑩,弘道老人福利基金會董事



    本書藉由多位長青選手的實例,提供「讓人生增加壽命,讓壽命增添生趣」的指引。

    ──陳麗光,成功大學老年學研究所副教授



    所有過去人們對「老」的刻板印象,通通需要被丟棄、被翻轉。每個人都要積極準備自己,以度過敏捷、活潑、新鮮、強健、有夢想的快樂老年。

    ──楊培珊,台灣大學社工系教授



    本書提供了當前老化研究的全面進展!

    ──《紐約時報》(The New York Times)



    所有與葛里森同年紀的中年讀者,將能從歐嘉身上得到啟發。

    ──《出版人周刊》(Publishers Weekly)



    獻身運動的跑者、週末運動的人,還有各類型運動員,都能從本書中找到希望。

    ──《華盛頓獨立書評》(Washington Independent Review of Books)



    融合英雄旅程與科學知識的勵志書,為我們探索長壽、健康與個人滿足的秘密。

    ──《出版觀察》(Shelf Awareness)



    透過書中的豐富資訊,我們現在明白「老化」可以是個很棒的選項。

    ──大衛.艾普斯坦(David Epstein),運動科學記者




    其 他 著 作
    1. 最活力的老後:95歲金牌阿嬤教你不只老得很健康,還可以有成就、有夢想!