推薦序
你是否正在拿別人的「精彩片段」，與自己的「幕後花絮」相比？
30歲左右，我毅然決然辭去金融業的工作，進入諮商心理研究所就讀，看似找到志向、平順充實的學習旅程，在某一天，發生了化學變化。
那是一個有著和煦陽光的初夏午后，我交出厚重的期末報告，心情瞬間輕盈許多，一個勁兒地往床上躺，沒事做了呢！無意識地拿起手機，點開 Facebook，用大拇指往上滑了幾下；突然，一張照片吸住了我的目光，我像是被定格一般盯住照片不放，然後，從胸口湧出一股強烈的酸意，全身依然無法動彈。
照片中，我的某位女性臉友身處一家高級的米其林餐廳，用甜美幸福的笑容看著鏡頭，她的右邊是她事業有成的丈夫，她手上抱著的是她剛滿周歲的孩子，桌上擺著兩個愛馬仕包包（粗估價值約台幣百餘萬元），那天，是她的生日。
無法動彈、腦袋一片空白了不知道多久，接著我感覺到臉頰熱呼呼地，滾下好幾行淚，我怎麼了？我好生氣、我也好難過，我好??嫉妒！我怎麼可以嫉妒？欸，蘇予昕，難道你是這種無法祝福別人、見不得別人好的小人嗎？
十幾分鐘後，情緒漸漸趨於平靜，理性出現了一個小小的、溫暖的聲音：「要不要關心一下，『嫉妒』它想表達什麼？」我打開電腦，開啟一個word檔，把手放在鍵盤上，讓手指像是有自主意識一般，自由地表達──「我不懂，我是嫉妒那兩個愛馬仕嗎？還是嫉妒她有個疼愛她的老公？」、「當然，有人送我愛馬仕我會開心收下啦，但這不是我此刻渴望的東西，我也擁有一位非常合拍的伴侶，那我到底在意的點是什麼呢？」
經過了一番內在探索後，我才體悟到，原來，我渴望的是這位女性臉友呈現出來的「人生勝利組感」，就像一個名牌包那麼惹眼，而我學習的滿足感再怎麼豐沛，卻沒辦法被別人具體的看見，尤其，身為一個沒有生產力的學生，很容易失去價值、忘記自己的意義在哪裡。但這也讓我和自己重新核對，正在行走的這條路，是否真的通往我所渴望的方向？我的答案是，即使暫時沒辦法被他人認可，我已經在正確的道路上了！想到這裡，剛剛的酸楚逐漸從胸口離開，升起一股堅定、平靜的感受。
以上是我個人因「社群網站」而引發的心理風暴。作者潔西卡像個老朋友般，試圖用輕鬆的故事讓我們理解，這種「社會比較」（social comparison）並不客觀，別老是拿他人的「精彩片段」與自己的「幕後花絮」相比；而要跳脫這種比較，她認為只能透過回到真實、活出真實才能做到。
我更深的體會是，任何事物皆有陰陽兩面，即使臉友的愛馬仕包引發了我如此劇烈的心理衝擊，這依然是一段幫助我了解自己的寶貴經驗，因此，既然我們誰也無法脫離潮流，不如讓這本書告訴你，如何聰明地善用社群網站，讓關係更深刻，找到自我價值！
蘇予昕 諮商心理師
