香港二樓書店 > 學中醫，救自己：打造不生病的體質，最好自己來。過敏、常感冒、失眠、憂鬱、坐骨神經痛……通通能不藥而癒。

序

你的健康，自己掌握

　　二十年前，我是辛苦打拚，忙碌於演藝界的歌手葉蔻；現在的我，是一位擁有執業醫師證照的臨床中醫師。現在回想起來，連自己都覺得不可思議。從一根藥草都不認識，到精通五行、經絡、方劑、內科、情緒療法、醫學臨床；從全身上下都是病痛，到不藥而癒、治好憂鬱失眠……，這條人生之路即便充滿荊棘、身心備受煎熬，我依然勇敢走出陰霾，包括與考選部糾纏長達7年的官司。

　　本書中，我將與各位讀者分享自學中醫的過程，並針對現代人常有的病痛，包括過敏、感冒、失眠、憂鬱、功能性消化不良、坐骨神經痛等，以中醫艾灸、推拿、氣功拍打、伸展運動、音樂療法，來改善症狀、達到強身健體。

　　我們常說：「心亂則百病生，心靜則萬病息」也就是說心不病，人不病。當時，我除了試過各種治療方法，也透過襌修靜坐?觀、檢視自己，發現自己內心不快樂的原因、發現內心的矛盾與掙扎。後來，在多年的努力下，我從身、心、靈療法身體力行「知行合一」去改變自己，終於走出心中的深淵、走出病痛、尋回健康。

　　因此，我衷心希望，這本書能成為各位讀者拯救自己的契機。當你徘徊在人生的十字路口，對自身疾病感到惶恐不安、不知道人生該怎麼走下去的時候，希望藉由我個人自身的經驗，提醒讀者「好好愛自己，唯有自助，才有人助，最後天助」，從心轉念、以正能量的思維面對身心的病痛，那麼就沒有過不去的明天。從心理到身體，以正能量讓你的身體健康、讓你的生命健康、讓生命更精彩。

　　況且，隨著現代「亞健康」預防醫學的提升，醫學模式已不是單純的醫治疾病，而是重視「人」的病，而不是「病」的人，在合適的時間，對合適的人做合適的處理。身心靈療法，是心靈療法的精神科醫學，是以人為本的預防醫學；身心靈療法，甚至是對人類生命，完整「客製化」的醫療方式。

　　雖然現代醫學發達，但對於生命，仍尚有人類無法以科學研究方法真正全面進入的領域，因此我們必須尊重生命、更加努力學習現今醫學所無法達到的領域。這本書，僅為我個人切身經驗的淺見，祈望各方的學者、讀者不吝賜教，也祝福所有讀者都能獲得身心靈的健康。

推薦序

她用自己的人生證明，學中醫、救自己

懷生醫療機構總院長�羅明宇

　　陳醫師是我在工作與事業上的夥伴，因此能夠獲邀寫推薦序，我備感榮幸，希望能藉此機會，向廣大的讀者介紹，我所認識的這位專業臨床中醫師──陳懿琳，以及《學中醫，救自己》這本書的實用價值。

　　十多年前，在好友的介紹下，我認識了陳醫師，當時我還在唸北京中醫藥大學碩博班。起初，我只知道她是一位有名的歌手，以渾厚、低沉的磁性嗓音，深受廣大歌迷的喜愛，但更想不到的是，原來她對中醫學術專業有這麼大的熱忱與興趣！還記得，有一次要辦畢業證照，我因公務繁忙而無法抽身，於是在朋友的請託之下，請陳醫師到北京中醫藥大學幫我完成畢業手續，這雖微不足道，但以小窺大，當時我就覺得她是個非常樂於行善的人。

　　而經過這十年情誼的認證，她確實就是一位古道熱腸的人，我尤其感佩她對中醫學術專業的勤奮學習、孜孜不倦，也用了極大的苦心，這讓我對陳醫師有了很深刻的認識。在發展中醫志業的過程中，她不但視患者如己出，想方設法的為患者解決病痛，更以此為臨床中醫師的第一要務與職志，同時發揮其愛心與提醒，幫助其他同仁提高工作品質。

　　就如同書中所述，在考取中醫師資格的那段時間，她經歷了許多艱辛及波折，但最難能可貴的是，陳醫師的奮鬥堅強，和對學術專業的持續專研與堅持，以及向考試院爭取錄取資格的堅忍不拔，才有現在的開花結果，相信這也是為什麼陳醫師會特別珍惜這份得來不易的終生職業。

　　說起陳醫師與中醫結緣的過程，真的是個非常特別的際遇，從當中醫師之前，在演藝圈受盡苦難、飽受病痛的折磨，到努力自學、考取中醫師證照，我認為這段艱辛的經歷成就了日後的陳醫師。而她之所以會甚至把中醫診療事業當作自己生命的全部，這緣由也就不難理解了。

　　所以，我常常和陳醫師開玩笑：「姊姊考得這麼辛苦，現在終於當上醫生，又是在學醫的過程中透過自我診療救自己，果然是醫術高超！這是老天要給妳的一個考驗與磨難。」

　　《學中醫，救自己》，是一本淺顯易懂、很好上手的中醫工具書，教讀者如何用艾灸調治自己的虛寒體質、過敏性鼻炎與睡眠障礙。因為，以臨床醫師來說，平常在門診當中，我們較難使用口語或淺顯易懂的字眼，向患者說明疾病與中醫術語的關聯性，但這本書卻能夠幫助讀者，對中醫藥在疾病的治療模式、思考邏輯，快速做全面性的了解。當然，書中還有許多論及養生、情緒調整等各種放鬆身體的法門值得深讀，藉以強化體質、增強免疫力，尤其是對自律神經系統的調節有莫大的幫助。

　　我所認識的陳醫師，是一位擁有虔誠信仰的人，懷有宗教家人飢己飢、濟世仁愛的精神，因此如何從身心靈的自我潛移默化，到疾病療癒需要的精神提升層次，這本書也都給了我們明確的指導方向，相信對於長期深受慢性病所苦的讀者、家人，都能給予莫大的助益。

　　最後，更值得一提的是，陳醫師從專業歌手，蛻變成臨床專精的執業中醫師，還能夠在國際期刊發表睡眠障礙的科學研究，這也是我的學習榜樣。

　　我推薦《學中醫，救自己》這本書給大家，在辛勞的診務工作之餘，陳醫師仍用最熱忱、溫暖的分享，向讀者傳達如何將生活中醫化、中醫生活化，來幫助自己和家人對健康的重視與恢復，相信這是作者的起心動念和發想美意。

　　（本文作者為懷生醫療機構總院長、羅明宇中醫師。北京中醫藥大學中醫博士、中國醫藥大學中醫博士、臺大醫學院生化所碩士、臺灣大學中西醫融合研究計畫執行。）

從歌手葉蔻，蛻變成中醫師陳懿琳

《自由時報》週報中心主任�楊久瑩

　　從事媒體工作二十多年，葉蔻是我採訪生涯中極少數讓我難忘的女中豪傑。

　　與葉蔻相識在7年前，當時的我負責採訪考試院，因緣際會挖到一則相當特殊的獨家新聞，官員告訴我，這一件「中醫師特考訴願案」中的主角陳懿琳，正是名歌手葉蔻，這讓我越加的好奇，迫不及待的「追星（新）」去。

　　就如書名中「救自己」三個字，當時的葉蔻正持續進行著小蝦米對抗大鯨魚的「自救」行動；採訪中，絲毫感覺不出葉蔻的明星架子，隨和、頭腦清晰、講話有條不紊；而當時最諷刺的新聞點是，葉蔻透過救濟手段（編按：訴願若未成功，可再提行政訴訟；本書作者第五次訴願被考選部駁回後，改向行政高等法院提出行政訴訟，亦即另求司法制度）贏了訴願，卻始終得不到中醫師特考應得的分數；一路歷經了7年煎熬，進行了5次訴願、兩次行政訴訟後，才終於討回公道。

　　除了為理想跟公部門堅持到底，我最佩服她那「爭公理」的俠女心，為了給政府單位一個警惕，葉蔻向考選部提出927萬元的國賠申請，但由於當年鑄下錯誤的官員都已離職，為了讓在職的官員能專心推動國考，透過改革造福更多考生，葉蔻決定以提升國考改革為條件跟考選部交換撤告；還因著一路監督國家考試制度，破天荒的獲得考選部頒發的「國考楷模」榮譽獎牌。

　　臺灣中醫師特考受挫後，葉蔻轉進大陸學習中醫，並先行取得了大陸中醫師執照，直到考選部終於決定補錄取葉蔻為中醫師，我迫不及待地撥電話將第一手消息告訴葉蔻，當時，葉蔻已是北京中醫藥大學博士班的學生，她激動的說：「能留在臺灣行醫，才是我真正的夢想！」

　　如今，陳醫師不僅如願在臺行醫，幫助自己及病患獲得健康；還無私的出書分享自助助人的經驗；為俠女行為再添美事一樁；特別是閱讀到書中提醒的「改變生活習慣」，包括早睡早起、放下我執……真是當頭棒喝；而「站樁」、「插秧旋轉呼吸法」等圖文並茂的伸展運動，更是我所需要的。

　　好身體，來自於日常保健做好、做滿。陳醫師將她蛻變及行醫的功法無私的分享在書中，想「救自己」的健康，趕緊跟著陳醫師一起「學中醫」！

用鮮活精彩的故事，讓你讀懂中醫之道

臺北市中醫師公會名譽理事長�陳潮宗

　　她是葉蔻，因其渾厚、低沉、感性、無暇的歌聲，而走紅於民國八十年代的「低音歌后」，她也是陳懿琳，靠著自學苦讀，考取中醫師資格，以及北京中醫藥大學博士學位，成為一名具有兩張中醫執照的執業醫師。

　　陳懿琳當年因學禪修，再加上一場大病，為調養身體而接觸中醫，自此種下當中醫師心願，每天和疊起來如一個人高的參考書為伍，還曾經一個人關在家中7天，就為了拚上中醫特考，爾後又因此纏訟7年。

　　成為中醫師的路雖然艱辛，但陳醫師憑藉著不放棄的努力與堅定毅力，咬牙撐過所有困境，總算是苦盡甘來，得償所願。而我個人出身中醫世家，亦為中國醫大中醫博士，迄今行醫35年，深知中醫學是門細心及細緻的學問，是需要長時間理論及實踐結合起來的；而自學中醫更是一條萬分艱難的路，不僅需要悟性，更必須具備濃厚的興趣、強大的動力和堅強的毅力。因此，得知陳醫師的中醫自學經歷後，讓人不禁由衷敬佩。

　　目前臺灣社會以西醫為主流，西醫以「消滅病症」為治病手段，其長處是治方威力強大、見效快，但對於慢性病卻是束手無策；而中醫藥理論博大精深，治療疾病是追根求源、扶正固本，長於慢性病的治療，卻也讓一般社會大眾誤以為中醫療效不彰。

　　《學中醫，救自己》這本書，是陳醫師結合個人生活經驗，以隨筆式的語言，將自己在與中醫結下的深切情緣，豐富多彩而又苦盡甘來的中醫人生，娓娓道來；而其於日常生活中讀書、自學、尋師、醫病的過程，在她的筆下均化為一個個鮮活精彩的故事，透過這些親身體悟，陳醫師把諸多中醫理論及各式典型病案的診治經過，以生動的對話、通俗的文字表達出來，提供故事式的深閱讀，並將中醫深奧的經義，化繁為簡、結合臨床，讓讀者也能理解中醫治病與養生之道，同時給普羅大眾提供一個尋求中醫入門之路的階梯。

　　這本書不僅寫得精彩，同時展現了中醫的魅力，更是一本很好的人生勵志書，而陳醫師由淺入深，通俗易懂的糅合了中醫學的多方面知識，應用於艾灸、推拿等的日常保健之中，同時也將醫師術語、經絡學說、氣血津液、中醫理論等介紹一次到位，相當適合初次接觸中醫學的讀者學習和理解，希望能藉由她之文筆及其自身經歷，讓讀者也能體驗、感受中醫魅力，同時亦由衷期盼能透過陳懿琳醫師之手，將此書的健康概念分享給注重養生的朋友們，讓他們能擁有健康的人生！

　　（本文作者為臺灣基層中醫師協會創會理事長、臺北市中醫師公會名譽理事長、陳潮宗中醫診所院長、陳潮宗中醫師。）

只有你自己願意，才能擺脫身體病痛的苦

兒科三百首─賴韋圳中醫師

　　很開心收到大是文化的邀稿，按照以往的慣例，我都是將書稿整個看完以後，再決定是否有推薦的價值。

　　有趣的是，我發現，陳醫師本來應該和我是同屆同學，只是陰錯陽差之下，失之交臂。不過，陳醫師的經歷卻與我十分相似，她以自身病痛為契機，展開了一連串的心路旅程，除了學中醫自療之外，更進而幫助其他的患者化解身體的苦痛；這跟我有了孩子之後，才開始專研中醫兒科是一樣的，此等人生際遇不禁令人感嘆而且感到神奇──不同的人生，卻往類似的目標向前邁進。

　　《學中醫，救自己》這本書，架構非常分明，以陳醫師的親身經歷當作切入點，列舉了許多現代人常見的病證，包括過敏性鼻炎、睡眠障礙、腸胃脹氣、坐骨神經痛等，而且每一種病證，也都有相關病證的原因，以及治療的方法。

　　整本書沒有中醫原有的艱澀難懂文字，而是用直白的口語來介紹艾灸、中藥草、氣功拍打、按摩、導引等自然療法，因此非常適合初次接觸中醫，卻不得其門而入的人；又因為每個段落都簡潔有力，也讓這本書更適合列為床頭閱讀的書籍之一。

　　除了書中介紹的自然療法之外，我覺得還有一個貫穿全書且非常重要的觀念──那就是「人自助，而後天助之。」在我自己從醫的這些年當中，我發現很多難以醫治的疾病，其實大多是由於患者的錯誤生活習慣或心態所造成，可是這些問題往往在醫師給予指正之後，病患仍不願意有所改變。反之，那些可以痊癒的患者，多半都能由心轉念、改變自己，並且願意接受醫師的建議及協助。

　　因為這般純粹的信念，我誠摯的推薦陳醫師的《學中醫，救自己》給大家，希望各位讀者都能因為這本書，見一斑而識全豹，窺一管而見全天。

　　（本文作者賴韋圳中醫師，任職於芊瓏中醫診所，同時也是「兒科三百首─賴韋圳中醫師」粉絲專頁的版主，為許多讀者提供實用的中醫生活解方。）

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