前言：寫給使用本書的人

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【第一章　「人」的基本概念】

一、基本概念

1. 人是身、心、靈合一的存在

2. 人是不可分割的整體狀態，應在統整中成長，不可偏頗

3. 人的成長模式：循序漸進

4. 人有層次性：向上提升的渴求

二、培育的主體：人

三、課程的規畫與設計

小活動：我的蛻變痕跡

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【第二章　統整的生命態度】

前言

一、青年人的生活態度

二、青年人的內在生命態度

1. 人在成長過程中的發展狀態

2. 人在成長過程中所受到的影響

3. 如何面對與處理

4. 面對新的世代

三、生命成長的目標

小活動：我的家族簡圖

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【第三章　自我認識的開始：生命溯源（1）家譜】

1. 在家庭中

2. 家庭成員

3. 發現與展望

4. 結論

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【第四章　自我認識的開始：生命溯源（2）家族動力與我】

1. 家庭互動關係的影響

2. 家庭是一個系統

3. 集體潛意識的影響

4. 正向改變家庭的氛圍

5. 結論

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【第五章　我的生命成長樹】

1. 回顧自己的生命歷史

2. 成長樹

3. 分享生命事件一、二事

4. 人的生命軌跡

小活動：我的生命成長樹

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【第六章　生命中的光與暗】

1. 個人的感受

2. 生命的更新

3. 祝福自己

小活動：生命中的光與暗

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【第七章　我的生命特質（1）我的愛好】

1. 自我介紹

2. 認識彼此的愛好

小活動：我的愛好

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【第八章　我的生命特質（2）我的優缺點】

1. 發現彼此的優缺點

2. 學習讚美別人的優點

3. 結語

小活動：我的優缺點

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【第九章　我的生命特質（3）我的人格特質】

1. 自己的人格特質

2. 結語

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【第十章　我的喜樂與哀愁：認識我的情緒】

1. 情緒的多面性

2. 不當發洩情緒的後果

3. 情緒探索

4. 擺脫負向的情緒

5. 結語

小活動：情緒狀態與面對方式

小活動：情緒存提款單

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【第十一章　認識我的內在世界（1）：聆聽內在的聲音】

1. 靜心

2. 我與內心的距離

小活動：靜心的步驟與基本的方法

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【第十二章　認識我的內在世界（2）：我的價值觀】

1. 價值觀的變動性

2. 物質化層面、社會化層面、真我層面

3. 周哈里窗理論

4. 結語

小活動：值觀拍賣活動成果與感受

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【第十三章　認識我的信任能力】

1. 認識自己的信任感

2. 信任感的培養

小活動：信任活動：聾子與盲人

小活動：信任活動：自信與信任的遊戲

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【第十四章　認識我的內在潛力】

1. 發掘自己的內在能力

2. 兩個範例

3. 結論：人生有夢，築夢踏實

小活動：我的內在潛能

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【第十五章　總結】

1. 我的學習成果

2. 總結

序



　　古希臘哲學家亞里斯多德（Aristotle, 384–322）曾說過：「哲學的開端，始於好奇。」



　　「好奇」是學習的開始，幼兒對一切事務都好奇，在勇於探索中學習與成長。當外在事務已了然於胸之後，眼光也開始朝向自己的內在，想要知道鏡中這個熟悉的身影，其內在到底如何。



　　這本書就是寫給渴望認識與了解自己的人，可能是十五歲的青少年，也可能是經歷過世事磨練後想回歸內在生命的人。我在長期的自我認識的過程中特別體會到，對自我的認識愈早愈好，這一點可以在我帶領一些工作坊的學員回饋中得知。有些人說：



　　「如果我能夠早一點知道自己的情況，我就可以調整我的個性、情緒，這樣我和朋友、配偶、父母、兒女之間，就可以減少很多衝突。」



　　的確，我們可以有機會縫合破裂的情感，但也有些時候可能來不及，空留遺恨。不過，不管過去如何，只要現在開始，就是好的。自我認識永遠不受年齡的限制。



　　這本書的主旨就是「自我認識」，其中講到很多基本概念，包含了人本、心理、社會等各種學科範疇。本書的重點在於「如何做」（how），而不是理論（what）的探討與研究。內容深入淺出，可以為「自我認識」打下一個基礎，如果要進一步更深入地認識自己，自己就需要再做更進一步的努力。



　　另外，很多人喜歡做心理測驗，想要透過測驗了解自己。這些心理測驗非常多元，有些在網路上就可以直接進行測驗，所以本書沒有包含這些心理測驗。



　　容我再重述一次，「自我認識」這件事，愈早進行愈好。十5. 十六歲的年輕人，因為有些生命經驗尚未開始，可能只會覺得書中有些活動好玩而已。不過，這些課程活動的經驗會留在此刻的生命之中；日後，當自己碰到生命的困頓時刻，這些經驗就有可能指引自己如何去尋找生命的出路。



　　此外，希望這本書也可以幫助那些早期生命經驗處在黑暗之中的青少年，讓他們能夠在課程當中學習如何揮別過去的黑暗，發現到自己的生命中仍然擁有的光明力量，而重新界定自己，讓自己成為一個更好的人。



　　謹以此書感謝曾經幫助我調整和扭轉生命方向的師長、輔導，以及分享彼此生命經驗的朋友們，因著他們直接或間接的幫助，自己才得以成為今日的「我」。