挖空心思討好、強顏歡笑配合；希望換得好人緣

　　討好型人格：討好世界多年，終於面目全非！

　　其實，你不需要那麼討人喜歡！也不需要刻意「讓別人感到高興」。

　　要知道，任何一份需要你花盡心思去討好的關係，都不會長久……



　　討好者總活在他人的眼光中，

　　用敏感且卑微的姿態，

　　渴求著外界對自己的認可與尊重！

　　如果討好有用，還要努力做什麼？

　　一本讓你擺脫「討好心態」真實作自己的好書。



　　■其實，你不需要那麼討人喜歡！也不需要刻意「讓別人感到高興」

　　讓別人高興，初聽起來沒什麼問題，人們相處共事誰不希望彼此有個好心情？誰願意每天跟別人鬧彆扭，讓別人不開心，自己也難受呢？問題的本質在於，在具有「討好型人格」的人心裡只有別人，沒有自己。其實，你不需要那麼sss討人喜歡！委屈自己。一味地討好，並不會換來自己想要的和諧和他人的尊重。



　　■為什麼越「善良」，反而越容易被輕視、欺負？

　　大家都喜歡善良的人，但如果沒有掌控好分際，讓善良擴張成照單全收的討好，反而弄巧成拙讓自己狼狽不堪，成為廉價的免洗筷，用完就丟。為什麼有人的舉手之勞能獲得他人的感激涕零，自己的兩肋插刀，卻成為眾人的順理成章？為什麼你的時時善良，卻不及一個處處蠻橫，偶一為善的人？因為當你習慣討好別人，別人自然也習慣讓你討好，習慣成自然，自然久了就成理所應當！



　　■你的委屈「真的」會餵養他人的得寸進尺

　　很多時候我們選擇辛苦自己，就是希望獲得別人的滿意，但你知道嗎？一旦你曾經答應過超出自己能力範圍的請求，不僅容易使對方下一次提出更過分的要求，更有趣的是，你自己下一次還更可能就這麼答應了。這就是心理學上的「登門檻效應」也就是俗稱的「得寸進尺效應」。



　　一味地討好，其實反而不會換來自己想要的和諧和來自他人的尊重、認可。看清楚面具下面的自己──我們會被自己的討好震驚，訝異於自己竟然如此看輕自己。



　　【你是樂於助人還是有求必應？】



　　○ 當他人提出讓自己為難的要求時，會考量自己實際情況和能力，適時拒絕。

　　● 儘管對方提出不太合理的要求，超出自己能力範圍還是承接下來。

　　○ 會答應別人的請求，單純是因為可以讓彼此方便行事。

　　● 會答應別人的請求，是基於希望對方覺得你人很好，或是會讓對方開心。

　　○ 選擇幫助他人的時候，心理是輕鬆沒有負擔的。

　　● 答應幫助他人的時候，內心其實是很不情願，有苦難言也不敢被別人發現。



　　■自尊心理作祟，是一切問題的根源

　　討好別人是內心自我貶低的投射，討好者的妄自菲薄，使得自己成為他人眼裡的雞肋。因為自卑，自我價值低落，討好者總覺得自己不如別人，沒有資格要求人，所以也不願意麻煩別人，什麼都自己扛著。也因為自卑，所以特別在意別人對自己的看法和評價，渴望得到外界的肯定與認可，靠著別人的讚揚和賞識建立自信。將自我的主導權，輕易的交給他人。



　　■讓我們如此為難的人，都不值得去為他們為難

　　當我們因為害怕被討厭，擔心成為不受歡迎的對象，而壓抑自己原有的想法與個性，去迎合他人，反而會使得自己對自我越來越沒有自信。因為沒有自己的思考與原有性格，最終人云亦云。如果我們不好好關注自己，練習接受自己，又怎麼期待別人接納喜歡這樣的我們？



　　【你若不堅強，誰替你勇敢？】



　　●一時強硬不起來，可以先假裝「不好惹」

　　●克服性格缺陷，別讓有心者抓住弱點

　　●時常提醒自己，拒絕自我欺騙的迷失

　　●挖掘自我專長，強化自身優勢



　　■金句摘錄



　　•這份人生的單，只能我們自己買。我們若不堅強，沒有人替我們勇敢。

　　•我們越是放低姿態對別人好，別人就越容易得寸進尺要求我們付出更多。

　　•討好別人本身並不可怕，但討好別人的同時，自己也要是開心的。真正傷害我們的是，一味地「悅他」，並不「悅己」。

　　•愛從來不是靠無條件的討好換來的，自我價值感、認同感、自信、安全感等，這些都不能靠討好來換得。

　　•我們的善良應有邊界，我們的付出要有所節制。先好好愛自己，再理智、智慧地去愛別人。

　　•在我們自己看來是委屈自己、犧牲自己的一種討好，在沒有走進我們內心的外人看來，那就是別有用心。

　　•當委屈換不來自己想要的結果，那事後的憤懣情緒就會更加濃烈地升騰，更加強烈地折磨自己。

　　•學會拒絕，會讓自己擺脫負累，活得輕鬆，更會讓他人懂得珍惜別人的饋贈。這是對自己的救贖，也是對他人的點化。

　　•別怪別人的無情和兇狠，是討好者一次次地給對方傷害自己的機會，默許對方的侵略，一點點讓出自己的領地。

　　•放棄證明自己，接納不完美的自己，告訴自己，每個人都有缺點，每個人也都有自己的長處。

　　•沒有人能讓全世界都喜歡自己，接納自己，要認清，我們永遠無法讓身邊每個人都對自己滿意。

　　•逃避責任的背後，藏著我們的無力和軟弱，一定要正視它，並向它發起挑戰。

　　•意識到問題的存在，就是自我成長的開始。

　　•當我們自身強大了，我們就是局，就是讓很多人奔著來應酬的局。

　　•做人不可八面玲瓏，要六面玲瓏，兩面有刺。

　　•要給自己耐心、信心，給自己時間，更要允許自己有反覆、有猶疑不前。因為反覆、退縮都再正常不過，要接受，而非苛責，陷入更大的痛苦之中。



　　■拒絕討好別人，完整自己



　　•關於討好有一個很大的誤解，很多人會覺得它是一種良性的心理狀態，畢竟看起來，被當作好人總是不錯的，但實際情況是，很多討好者，已經不是簡單的取悅他人，而是無法控制地討好他人，下意識地犧牲自己，甚至對來自他人地讚賞和認可上癮。──心理學家Harriet Braiker



　　•討好者活在別人對他們的期待中，不停著追逐著別人對他們的認可，位此他們願意去做任何事；他們總是將他人的需要擺在自己之前，即使對方的要求不合理，也會硬著頭皮去滿足。──心理學家Susan Newman



　　•我們不必去討好所有的人，正如不必銘記所有昨天。時光如雨，我們都是在雨中行走的人，找到屬於自己的傘，建造小天地，朝前走，一直走到風停雨住，美好晴天。──陸小曼



　　•當我們兇狠地對待這個世界時，這個世界突然變得溫文爾雅了。──余華



　　•子曰：「鄉愿，德之賊也。」



　　•當我真正開始愛自己，我才認識到，所有的痛苦和情感的折磨，都只是在提醒我：活著，不要違背自己的本心。今天我明白了，這叫作「真實」。──卓別林



　　•使天下盡說我行不掩言，吾亦只依良知行。──王陽明



　　•在一回首間，才忽然發現，原來，我一生的種種努力，不過只為了要使周遭的人都對我滿意而已。為了要博得他人的稱許與微笑，我戰戰兢兢將自己套入所有的模式，所有的桎梏。走到中途，才忽然發現，我只剩下一副模糊的面具，和一條不能回頭的路。──席慕蓉



　　•我們每一個人都活在他人的眼光中，而屬於他自己的真我則是空無一物，每一個人都在扮演著某種角色，被別人的眼光所定義，通過種種外在的文飾扼殺了原始的本真與素樸。在別人的目光中丟失自我，以取悅別人為要義的生活，終歸與幸福無緣。──盧梭



　　•沒有人能夠傷害你，除非你允許。──楊絳



名人推薦



　　臨床心理師、作家? 洪仲清

　　暢銷書作家? 黃大米

　　人氣作家? 螺螄拜恩

　　諮商心理師? 蘇予昕

　　（以上按姓氏首字筆畫排列）

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