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雖然想死,但還是想吃辣炒年糕:身心俱疲,卻渾然不覺,一位「輕鬱症」女孩與精神科醫師的12週療癒對話,陪你擁抱不完美的自己

雖然想死,但還是想吃辣炒年糕:身心俱疲,卻渾然不覺,一位「輕鬱症」女孩與精神科醫師的12週療癒對話,陪你擁抱不完美的自己

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9789863843788
白洗嬉
尹嘉玄
野人
2019年10月09日
113.00  元
HK$ 96.05
省下 $16.95
 
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ISBN:9789863843788
  • 叢書系列:野人家
  • 規格:平裝 / 208頁 / 13 x 19 x 1.4 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
  • 出版地:台灣
    野人家


  • >

















      ★上市未滿一年,韓國狂銷突破37萬冊!

      ★韓國各大書店�網路書店排行榜No.1

      ★「BTS防彈少年團」團長金南俊網路直播私藏書




      「無所謂,沒有陰影的人本來就無法理解陽光。」

      一位「輕鬱症」女孩與精神科醫師的療癒對話



      個性內向又被動的我,做著自己喜歡的工作、

      參加自己熱愛的社團、戀愛也幾乎從未有過空窗期,

      儘管如此,我還是深受不怎麼憂鬱、卻也幸福不起來的無力感所折磨。



      有一天我走進精神科醫師的診間,「輕鬱症」這個名詞也走入了我的世界。



      原來,有許多人跟我一樣,外表看似正常,

      內心卻早已千瘡百孔,把「強顏歡笑」當成習慣……



      周遭的人都不能理解我這種憂鬱,到底我要糟糕到什麼地步,

      才能獲得他們的理解?為什麼大家都不會把自己的內心狀態誠實地展現出來?

      難道是因為已「心力交瘁」,所以連開誠布公的力氣都沒有?

      我奮力高舉搖晃著自己的手,告訴大家我在這裡。

      希望和我情況類似的朋友,可以因為看到我的案例而感到安心。



      就算憂鬱了一整天,也會因為一件小事而會心一笑;

      雖然很想一死了之,卻還是會因為肚子餓而想吃辣炒年糕,這就是真實人生。



      我將這「12週心理治療」的對話完整記錄下來,

      想要不帶任何私心地走入某位讀者的內心深處。



      希望每一天,都是逐漸痊癒的過程。



      ◆本書送給內心寂寞、不安或有以下困擾的你

      ? 聽到別人對我說「加油」、「多一點自信」反而更疲憊

      ? 跟某人走得近時,便擔心以後會不會突然被拋棄

      ? 周遭都是學歷比我好的人,覺得好自卑,不想參加任何活動

      ? 看見別人眼神交換時,總覺得他們是在說我的不是

      ? 非常害怕自己被討厭,相當在意朋友的一言一行

      ? 總覺得自己很無能,時常羨慕別人的生活



      ───我們不夠完美也沒關係、有點笨拙也無所謂、不用加油也無妨。

      我今天可能會表現好,也可能表現不好,這些都是人生中的經驗,沒有關係。

      記得,感到辛苦時,覺得無論如何都是自己最慘,這並不是什麼自私的念頭。



    名人推薦



      ※ 精神科醫師、臨床心理師、YouTuber專業推薦 ※

      Ps|作家

      方格正|臨床心理師

      吟遊魔法詩•太夢|恐怖電影控的邊緣型影評�極重度阿米!

      洪仲清|臨床心理師

      海苔熊|心理學作家

      劉仲彬|臨床心理師�作家

      陳嬿伊|微煦心靈診所院長�精神科醫師

      韓文教學YouTuber LJ|「Anneyong LJ ?? ???」

      蘇益賢|臨床心理師

      ——專業推薦(依姓氏筆畫排序)



    療癒好評



      「透由本書,當我們陷入憂鬱,對人生感到沮喪,甚至覺得快要憂鬱症病發時,會有種被理解並且不孤單的救贖感。作者的親身經歷告訴我們,懂得去接納自己真實的感受,才算真正的活著,也才能感受到幸福。」—陳嬿伊(微煦心靈診所院長�精神科醫師)



      「這可能是一本現代人最需要的書,如果每個人都能了解糾纏著自己的那份『不怎麼幸福的無力感』來自何處,在努力活下去的同時,至少不會再那樣孤獨。」—吟遊魔法詩•太夢(恐怖電影控的邊緣型影評,極重度阿米!)



      「這本書非常適合經常在自己心裡面和自己打架的人。倘若你內心經常出現兩種以上的聲音,或者是花很多時間在反覆想著這樣做比較好還是那樣做比較好,想要做自己,又擔心別人怎麼看自己,被種種的矛盾只支配你的人生,那麼這本書將是了解你自己為何這麼辛苦的入門!」—海苔熊(心理學作家)



      「在當今生活物質滿足的生活中,某些時候,靜下來自己一個人獨處時,心靈不免會覺得有那麼一點空虛。我們都真的了解全面的自己嗎?也許內心存在了某些聲音,我們卻不曾仔細傾聽。透過作者的文字,彷彿也可以同時思考窺探自己的另一面。是一本值得仔細品嘗的書。」—韓文教學YouTuber LJ(「Anneyong LJ ?? ???」)



      「作者的文字充滿生命力,那是在冰冷的就診紀錄中找不到的,誠心推薦給經歷過許多挫折而滿心失落、在焦慮感中咬牙苦撐每一天的人閱讀。希望各位可以藉由這本書,重新傾聽至今被自己所忽略、但發自內心的另一種聲音,因為就算想死,也還是會想吃辣炒年糕,這就是我們的真實心聲。」—摘自本書「精神科醫師的話」



      「承受著難以忍受的鬱悶,卻還是會因為朋友們的笑話而放聲大笑,接著感到空虛,然後看著因為肚子餓而跑去吃辣炒年糕的自己,覺得十分可笑。我一直深受不怎麼憂鬱卻也不怎麼幸福的無力感所折磨。我很需要有人可以對我的心境感同身受。因此,我決定與其到處覓尋這種人,不如自己先成為那個人,奮力高舉搖晃自己的手,告訴大家我在這裡。希望和我情況類似的人,可以因為看到我的案例而感到心安。」—白洗嬉(本書作者)



      「這本書經常使我停下閱讀腳步,反覆咀嚼,已經不知道讀多少遍了。」—seoyoniiiiii



      「彷彿自己被赤裸裸的攤在書本裡,感到害羞的同時,也覺得舒坦暢快。」—ta_tha_ta



      「收到書以後一口氣就讀完了整本,因為實在太像我自己寫的日記。」—cheotommee



      「昨日讀完得到心靈上的安慰,今日再讀得到鼓起勇氣繼續活下去的力量。」-wooya2_2



      「閱讀過程中一直很想要抱抱作者,但回頭想想,也許真正想要擁抱的對象,是我自己。」-9pt9pt

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    作者序? 明明日子過得好好的,為什麼心裡卻總是感到空虛

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    第一週──我只是有點憂鬱???

    •刺蝟困境•

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    第二週──我是不是患了「幻謊症」?

    •今天也是逐漸痊癒的過程•

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    第三週──我會監視自己

    •二十歲的我,致現在的我•

    ?

    第四週──想要與眾不同的想法一點也不特別

    •孤島•

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    第五週──討人厭的自尊感

    •讓自己不依賴任何人•

    ?

    第六週──怎麼做才能解自己?

    •「我」這個存在•

    ?

    第七週──認定、斷定、失望、離開

    •當天的真相與人生的真相•

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    第八週──終於,藥物副作用

    •就算是微不足道的小意義•

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    第九週──過度的外貌強迫症以及表演型人格障礙

    •矛盾的我•

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    第十週──為什麼喜歡我?這樣也喜歡嗎?

    •人生•

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    第十一週──我覺得自己好醜

    •自由死•

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    第十二週──跌入谷底

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    ◆尾聲◆? 沒關係,沒有陰影的人本來就無法理解陽光

    ◆精神科醫師的話◆? 不完美的我致不完美的妳

    ◆附錄◆? 憂鬱的良性功能

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    作者序

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    ◇明明日子過得好好的,為什麼內心卻總是感到空虛◇




      「若要幸福,就別害怕承認兩件事實:一是我們總是感到不幸,二是我們的悲傷、痛苦、害怕都有其存在的理由,這些情感是不能被拆開來單獨看待的。」-摘自馬丁.佩奇(Martin Page)的《完美的一天》



      上面這段文字,是我最喜歡也最有共鳴的文章之一。我承受著難以忍受的鬱悶,卻還是會因為朋友們的玩笑話而放聲大笑,在一陣嘻笑喧鬧過後,內心又會有一股說不上來的空虛,然後看著因為肚子餓而跑去吃辣炒年糕的自己,覺得十分可笑。我一直深受不怎麼憂鬱卻也不怎麼幸福的無力感所折磨,尤其因為之前從來不曉得,原來這兩種情感會同時產生,所以使我更加痛苦。



      為什麼大家都不會把自己的內心狀態誠實地展現出來?難道是因為已經心力交瘁,所以連開誠布公的力氣都沒有?我總是感受到內心有一股莫名的飢渴,很需要有人可以對我的心境感同身受。因此,與其到處覓尋這種人,我決定不如自己先成為那個人,我奮力高舉搖晃著自己的手,告訴大家我在這裡。希望和我情況類似的朋友,可以因為看到我的案例而感到安心。



      這本書收錄著患有輕鬱症(指比較不嚴重的憂鬱症,但有持續性的輕微憂鬱)的我所接受的心理治療過程,雖然都是非常私人且瑣碎的內容,但是我把重點放在透過具體情境找出根本原因,然後往健康的方向邁進,而不是一昧地只有開導負面情感。



      我很好奇那些跟我一樣外表看似正常,內心卻早已千瘡百孔、「強顏歡笑」成習慣的人,因為這個世界彷彿只關注極度陽光或極度黑暗的部分,鮮少有人會注意到像我這種人。這讓我想起過去周遭有許多人都不能理解我這種憂鬱,到底要糟糕到什麼地步,才能獲得他們的理解?還是這已經不在他們的理解範圍內?總之,我希望讀者朋友們看完這本書以後,能夠留下「原來不是只有我這樣」或者「原來世界上有這種人」的心得就好。



      我認為藝術是可以撼動人心的,藝術也確實給了我信任,它讓我相信「就算今天不會是完美的一天,至少也會是不錯的一天」「就算憂鬱了一整天,也會因為一件小事而會心一笑,這就是人生」,以及「展現陰暗面就如同展現開朗面一樣,是再自然不過的事情」。我按照我的方式進行藝術創作,我想要不帶任何私心地走入某位讀者的內心深處。



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