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你最大的敵人,一直都是自己

你最大的敵人,一直都是自己

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9789863617525
何權峰
高寶
2019年10月23日
100.00  元
HK$ 85
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ISBN:9789863617525
  • 叢書系列:生活勵志
  • 規格:平裝 / 232頁 / 14.8 x 21 x 1.16 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    生活勵志


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      不要讓自己的無能,阻礙自己的可能。

      你是不做,還是不能?是真的沒辦法,還是沒想出辦法?

      幫你打破自我束縛,活出自己的樣子,活出自己的品牌。




      ★百萬暢銷書作家

      ★台灣、港澳、星馬地區最推崇的心靈療癒導師



      如果你不做自己,那麼要叫誰來做你?

      要是不懂自己到底是誰,就只能時時刻刻受他人左右,活在別人嘴裡。

      每天只能庸碌白忙,過著無趣又匱乏的生活。

      但其實,這一切都是你自己做出的選擇累積而成的結果,

      何權峰醫師從七大方向帶你擦亮雙眼,清醒腦袋,認識自己真正的敵人,打破桎梏,選擇你真正想要的生活。



      |解決拖延症|

      想拖延時,切記這句話「永遠別讓例外發生」,再配合五個心靈解方:

      1.只要開始去做就對了。2.每次只做十分鐘。3.在做中學,錯中學。4.定義清楚目標。5.試著將問題細分。



      |撇除猶豫與後悔|

      傾聽內心的聲音,畢竟自己需要什麼,只有自己是最清楚的。

      只要記住一件事:「完美」的選擇不存在,而是要「最適合」的選擇。放下「要百分之百正確」的觀念,做決定變得易如反掌。



      |活出自己的樣子|

      只要你一直想滿足別人對你的要求,只要你一直擔心別人會怎麼想,就會感到恐懼。無畏無懼,只有在你下定決心做自己時才會出現。接納自己,成為你真實的樣子,自在地做你自己,這就產生了自信,無所畏懼。



      |跳出反芻思考的迴圈|

      過度思考會消耗我們的能量和精力,減低解決事情的能力。也會阻礙美好事物與幸福時光。試著用這四個方法擺脫:1.觀看自己的思想。2.回到現在這個當下。3.轉移注意力。3.寫下腦中的想法。



      |不再擔心抱怨|

      抱怨會阻礙你的生活,更是所有負面情緒的根源;在生活中所擔心的事情,有九成以上是庸人自擾。當遇到不如意時,問自己:這是我能掌控的事嗎?若是不能,為什麼要去擔心抱怨呢?擔心抱怨就能改變嗎?



      |擁有堅定自信|

      有自信的人不是完美無缺,而是有深刻的自知之明。自信並不是源自「實際的自己如何」,而是「對自己感覺如何」。用這五個方法練習,獲得真正的自信:1.相信自己可以。2.專注在自己的長處。3.檢視過去的成就。4.用行動證明自己。5.假裝很有自信。



      |褪去倦怠和無奈|

      生命是什麼樣子,所處的狀態是什麼,都是因為我們選擇了要那個樣子。每當生活發生了什麼事時,對我們而言都是一個新機會。能專心觀察自己當下的選擇,既然能夠做比較好的選擇,為什麼要做比較差的呢?

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    第一篇 別讓自己的無能,限制你所能

    你是「不為」,還是「不能」?——自我設限

    要小心你所預言的,很可能成真——自驗預言

    為什麼明知道,卻做不到?——軟弱與藉口

    只要有一次破例,就有第二次——拖延症

    怪獸與牠們的產地——內心恐懼

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    第二篇 困在這種心態,你會困在悲慘裡

    都是別人的錯,才害我——受害者

    一心要除魔的人,最易著魔——怨恨與報復

    令你痛苦的,是你對事情的看法——負面詮釋

    頭號情敵是自己——錯誤的期待

    如何做正確的決定?——猶豫與後悔

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    第三篇 你不做自己,要叫誰來做?

    你不喜歡自己,誰會喜歡?——不接納自己

    走自己的路,讓別人去說吧——太在意別人

    別拿別人的價值當自己的——自貶身價

    別人怎麼對你,都是你教的——沒原則底限

    你不做,要叫誰來做?——不做自己

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    第四篇 用心避免的,會落入一心想避免的

    注意不想要的,無法得到想要的——聚焦問題

    出問題都是耐性不夠,不是時間不夠——不耐煩

    為什麼這種事一再發生在我身上?——人生課題

    最嚴重的事,是凡事看得太嚴重——小題大作

    你總是「想太多」嗎?——反芻思考

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    第五篇 未提升的人性,是最大的不幸

    永遠不要從別人嘴裡去認識另一個人——說人是非

    這世上有一種東西百害而無一利——愛發脾氣

    受不了氣,成不了大器——打擊與傷害

    世界上最浪費時間的兩件事——擔心與抱怨

    心態,決定一個人的狀態——敷衍怠惰

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    第六篇 正視弱點,迎向轉捩點

    如果你都懷疑自己,誰會相信?—— 沒自信

    如果不試,怎知道不行?——不敢冒險

    等我們覺察時,大多早已根深柢固——壞習慣

    真正讓人無法相處的原因——自以為是

    看清別人易,認清自己難——不反省改過

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    第七篇 你自己要好,這世界才會更好

    這輩子就只能這樣?——倦怠和無奈

    這是個問題,還是機會?——悲觀消極

    樂觀的路愈走愈寬,悲觀的路愈走愈窄

    等以後,生命已經過去——錯過人生

    人的不幸就在,不知自己幸福——不滿足

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    自序



      每個人都想活出自己,但你真的搞清楚「自己」是怎麼回事嗎?



      外面的敵人容易看清,反而是自己不容易認識自己,明白自己,搞定自己。



      不知你有否這樣的體會?



      明知道不可為,仍然做出愚蠢的選擇?



      一有困難,不是想逃避,就是想放棄?



      面對弱點與錯誤,總掩飾或歸咎他人?



      想討所有人喜歡,卻不怎麼喜歡自己?



      期待順心如意,卻老是想不如意的事?



      渾渾噩噩過日子,卻不試著改變現狀?



      總覺得快沒時間了,卻遲遲還沒開始?



      心裡知道這樣做不對,但還是明知故犯?



      聽過毒蠍子過河「寓言故事」吧!烏龜背上載著蠍子渡河,途中蠍子移動尾巴,試圖用毒針刺烏龜。烏龜大叫:



      「你為什麼要用毒針刺我?我要是死了,你也會沒命。你又不會游泳!幹嘛做這麼愚蠢的行為?」



      蠍子回答:「我不知道,我也無法控制我自己。」



      有多少次,明知道不應該,但當下就是控制不住。我們控制不住自己的情緒,控制不住自己貪欲,控制不住胡思亂想,控制不住緊張焦慮,控制不住壞習慣,控制不住沒耐性,控制不住自己的脾氣,控制不住想要爆發的衝動……。



      有多少回,你因某事發怒,做出一些傷人又傷己的事。於是你決定說:「以後我再也不要這樣生氣了,」然後沒多久,你又再度生氣,還氣自己為什麼生氣,氣別人惹你生氣。你記得自己有多少次情緒失控,而今又改善多少?



      人們總是把和我們作對、打擊我們、傷害或陷害我們的人,當作敵人。但我們內在敵人,包含那些負面的性格,黑暗的陰影,憤怒、懦弱、貪婪、怠惰、拖延、悲觀、憎恨、自卑、恐懼,總會不定時輪番跑出來作亂。這敵人從早到晚,從生到死都在干擾我們,阻礙我們、打擊我們、控制我們,我們要注意,這種「無法自控」才是真正的敵人。



      俄國君王彼得大帝是個明白人,他說:「我能夠征服帝國,卻不能征服我自己!」印度聖雄甘地一定很有心得,他說:「人的一生,最大的與最艱苦的戰爭,都是與自己的戰鬥。」



      古往今來,有多少英雄豪傑能戰勝自己的對手,卻不能戰勝自己的種種弱點而最終毀敗在自己的手裡。人生的挑戰說穿了都是挑戰內在的自己,若是贏得全世界也先別高興,因為你可能輸了自己。



      活出自己最大的障礙正是「自己」。只要征服了自己,就沒有人能阻礙你。

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    其 他 著 作
    1. 何權峰醫師【熟齡過日子二書】,人生苦短,每一天都要把日子過好!
    2. 何權峰醫師【人生決定四書】:格局.眼界.思路.心境,人生正向發展的思考題
    3. 把壞日子過成好日子:觀照五種內在本質,找回生活中的滿足感
    4. 讓不願平凡的你,全力以赴到感動自己
    5. 別跟自己過不去:分解情緒,拿回心情自主權
    6. 青春,就該勇敢選擇:何權峰給學生9種轉變人生的抉擇能力
    7. 人生苦短,把日子過好最重要
    8. 當下,把心放下(全新增訂版)
    9. 「不需要」,就是九成煩惱的解藥
    10. 你的煩惱和痛苦,都是假的
    11. 跑對方向,比跑的速度更重要
    12. 愛,不是找到喜歡的人,而是接受不完美的他(新版)
    13. 心境,決定你的處境:與自己和解,為情緒解套,從此擁有好心情
    14. 放對地方,就是天才:何醫師給學生九種改變一生的關鍵能力
    15. 領悟兩個字,找回那個微笑的自己
    16. 好事,總發生在自認好運的人身上:改變思想頻率,吸引到你所想要的
    17. 慢下來,幸福就不會擦肩而過
    18. 思路,決定你的出路
    19. 學校沒教的101堂人生功課
    20. 懂得轉彎,當然無處不歡
    21. 幸與不幸都是福(全新增訂版)
    22. 優秀,從你忽略的小事開始
    23. 煩惱,從你而起,由你結束
    24. 當然可以不生氣:45個簡單策略,讓你不論好日壞日,都從容優雅
    25. 眼界,決定你的世界:31個逆轉人生的新觀點
    26. 拉自己一把,這是你的人生:擺脫軟弱猶豫的昨天,活出夢想的未來
    27. 愛,錯在哪裡:101則在愛情裡最常遇見的習題(全新增訂版)
    28. 快樂只有自己能給:42個讓快樂不請自來的人生哲學
    29. 格局,決定你的結局:48個讓人生正向發展的思考題
    30. 想看到彩虹,就得忍受下雨
    31. 年輕,我的主張:想法對了,人生就對了(改版)
    32. 其實你有改變的力量
    33. 這輩子,至少覺悟這一次
    34. 不是路已走到盡頭,而是該轉彎了
    35. 其實,我們都陷在執著的觀念上
    36. 今天的你,開心嗎?
    37. 回歸自然心靈
    38. 心寬,寬心
    39. 生活就像馬拉松
    40. 微笑,生命的活泉
    41. 豁然開朗
    42. 貼心—掬一瓢暖意(改版書,原FL017)
    43. 幸福,早知道就好
    44. 常見家庭意外急救法
    45. 心念的種籽 (改版書)
    46. 年輕,我的主張
    47. 大而化之
    48. 心田甘露:成長中的62個階梯(改版書)
    49. 都是你的錯
    50. 展現最好的你
    51. 展現最好的你
    52. 當下,把心放下
    53. 所以,你也要發正念
    54. 愛,錯在哪裡?
    55. 別讓每陣風吹者走
    56. 幸與不幸都是福
    57. 忘了總比記得好
    58. 為什麼事情總是一團糟
    59. 別扣錯第一顆扣子
    60. 人生幸福,每一項都在拼圖
    61. 有這麼嚴重嗎?
    62. 每10秒鐘一個幸福-從談笑中領悟大師的智慧
    63. 就靠這一次,人生急轉彎
    64. 哈哈笑過苦日子
    65. 生活就像馬拉松 (Be a Good Racer)
    66. 心念的種籽—人生有很多選擇 (Keep Your Options Open)
    67. 回歸自然心靈
    68. 全腦革命
    69. 看相食療最有效
    70. 從生活中自測疾病
    71. 穴道保健新紀元
    72. 胃腸潰瘍中西醫療保健