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當身體說不的時候:過度壓抑情緒、長期承受壓力,身體會代替你反抗

當身體說不的時候:過度壓抑情緒、長期承受壓力,身體會代替你反抗

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9789573286622
嘉柏•麥特
李佳緣,林怡婷
遠流
2019年10月30日
133.00  元
HK$ 113.05
省下 $19.95
 
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ISBN:9789573286622
  • 叢書系列:綠蠹魚
  • 規格:平裝 / 368頁 / 14.8 x 20.9 x 1.8 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    綠蠹魚


  • 醫療保健 > 養生法 > 其他療法











      你無法說出口的、壓抑自己的,

      身體會代替你說不。

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      為什麼有人不菸、不酒,注重健康,卻還是罹癌?

      是什麼削弱人體的防禦機制,喚醒原本存在的癌細胞,使其激增?

      為什麼即使是同樣的病症,有些人的治療結果比較差?

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      現代醫學中許多病症的原因依然成謎,難以解釋即使有相同罹病基因,某些人會發病,其他人還是十分健康,或者有些人會受到某種細菌或病毒襲擊,有些人卻能倖免。



      本書作者在數十年的行醫經驗中,發覺所遇到的重症患者,幾乎都有類似的行為與情緒感受模式,為自己帶來過度龐大的壓力。自我壓抑、無法拒絕他人、缺乏憤怒的自覺,這些特質也使個人更容易陷入情緒無法表達、需求被忽視、善良被濫用的情境。



      不論有沒有意識到,這些情況都會誘發個人壓力,多年來一再發生、程度倍增之下,可能會傷害身體內在的衡定狀態與免疫系統,最後直接反映在身體上!



      假如不找出失衡的壓力來源,只是繼續壓抑或忽略這些長年累積、未被解決的情緒,壓力將會迫使身體代替我們起而反抗。

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      身體的病症,直接反映我們的心理狀態。當身體開始出現明顯的症狀,就是一種強烈的警訊,告訴我們:已經承擔太多。



      找回感知實際情緒的能力,學習認識自己感到壓力時會出現什麼徵兆,瞭解當我們忽視壓力源時,身體是如何向我們傳遞訊息,不要讓隱性壓力危及健康。

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      情緒能力包含:

      能感受自己的情緒,才能察覺自己是否正處於壓力中。

      能有效表達情緒,才能確認自己的需求和維護自己的心理界限完整。

      能分辨自己的心理反應是否切合當下情境,還是反映了過去遺留的影響。我們的所欲所求應符合當下的需要,而不是從童年而來的無意識、未獲滿足的需求。如果過去和現在分野模糊,我們會在無損的地方誤以為自己有所損失,或以為自己面臨損失的風險。

      能察覺真正該滿足的需求,不會為了得到接納或認可而壓抑自己。



      我們需要重拾與提升情緒能力,照顧好自己,如此不僅能讓我們邁向健康,也可能是疾病最佳的預防針,阻絕疾病的生成。

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    本書特色



      ☆深入探討壓力如何影響健康,剖析心理、壓力與身體的連動關係。

      ☆案例引人共鳴,全面解析患者的生命經歷、情緒感知與行為模式。

      ☆說明壓力反應的因素與生理機制

      ☆歸納出療癒自己的七A法則



    好評推薦



      作者極有技巧將患者的人生故事與生物醫學研究發展相結合,提供了不起的洞見,告訴我們:成長時期的經驗多麼深刻影響了一個人的健康、行為、生活態度與關係。一本必讀之作。──布魯斯•立普頓博士,著有《信念的力量》

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      受訪者的故事都很感人、很引人深思……作者詳細解釋了當壓力與創傷嚴重影響身體時,會產生什麼樣的生物機轉。……最後一章會對讀者很有用……作者提供了一套方法,能夠療癒自己、預防潛在壓力引發的病症。──加拿大書評雜誌《紙與筆》

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      在這本重量級著作當中,作者以饒富感情的文字,剖析患者的生命歷程,同時也清楚說明了身心一體背後的科學。──李察•厄爾博士(Richard Earle, Ph.D.)

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      我會買這本書,是因為去年我有兩個親人與癌症對抗(其中一個人的生活型態很健康,卻在診斷罹癌之後的十個月便過世)。我早已知道,源於童年時期的情感創傷與壓力跟身體病痛有關,不過作者的書還是令我大開眼界。作者以優美動人的文筆,描寫病患的個人故事,他的洞察令我思考了許多,不光是關於我的親人,也關於我自己……絕對是一本我想要一讀再讀的書。──亞馬遜讀者

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      我覺得非常不可思議,人竟然能壓抑這麼多情緒,自己卻渾然不覺。這本書也促使我嘗試更進一步了解自己,書中寫到了一些我身上也有的行為模式,我想要在真的生病之前改變這些模式。──亞馬遜讀者

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    作者的話

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    第一章??? 百慕達三角洲

    第二章??? 過份乖巧的小女孩

    第三章??? 壓力與情緒能力

    第四章??? 活埋

    第五章??? 永遠都不夠好

    第六章??? 媽,你也是一部分

    第七章??? 壓力、荷爾蒙、壓抑、癌症

    第八章??? 塞翁失馬

    第九章??? 有所謂的「癌症性格」嗎?

    第十章??? 55%的解決方法

    第十一章? 都是腦袋的問題

    第十二章? 從頭開始死去

    第十三章? 是敵人,還是自己:免疫系統搞糊塗了

    第十四章? 微妙的平衡

    第十五章? 失落

    第十六章? 世代傳遞

    第十七章? 信念

    第十八章? 負面思考的力量

    第十九章? 7A療癒法則









      一直以來,人類憑本能知道身心是無法分割。但現代化帶來身心二分的思維,使得我們對於身心是一體的認知,與理智所視為的真理,這兩者產生分歧。很可惜,現在往往是後者這種觀點勝出。



      因此,我很高興、也很榮幸,能將呼應古老智慧的現代科學發現,呈現在讀者面前,這是我寫這本書最主要的目的。另一個用意是希望讀者能引以為鑑,覺察我們在這個充滿壓力的社會,以太多不自覺的方式,促成了折磨自己的疾病。



      這本書不是什麼教戰守則,我比較希望它能作為讀者轉變的契機。因為守則是來自外界,轉變來自內心。簡單的教戰守則已經很多了,類別涵蓋身、心、靈,每年都有新書出版,我無意再增添一本。守則是先假定有什麼地方需要矯正,轉變則是為了真正痊癒,讓整體趨於完整。建言、守則可能有用,但洞悉自我還有身心的運行會更有價值。在追尋真理的過程中產生的領悟,能啟動轉變。對於想尋求療癒的讀者,可以從第一頁第一個案例開始。誠如偉大的生理學家華特.卡農(Walter Cannon)所說,身體有它的智慧。期望這本書可以幫助讀者和我們皆有的內在智慧連上線。

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