《推薦序1》創造生命的和諧與平衡

香港Pure Yoga資深瑜伽導師�陳琛偉

《推薦序2》瑜伽使身、心靈更上一層樓

梅花門第十七代登堂師·達拉灣養生民宿主人�黃文志

《推薦序3》瑜伽開啟全新的視野

人文薈共同發起人暨策略長�詹滿容

《推薦序4》透過瑜伽看見不同的自己

香料詩廚創意總監�周藍詩

《前 言》我的瑜伽之旅



Chapter-1- From ??nya to eka 從無到有

1.連結天我、比較古今、反璞歸真

2.濕婆之舞，宇宙之舞

3.上師，第一個瑜伽師者



Chapter-2 – Dwi 認識瑜伽概念與體位法

1.瑜伽為「一」

2.密宗瑜伽

3.哈達瑜伽的概念和原則? [體位法練習]

4.濕婆瑜伽

5.太初之母瑜伽? [體位法練習]

6.改善感知力

7.搭檔瑜伽的五感體驗 [體位法練習]



Chapter-3- Tri 宇宙力量影響自我內在的轉變

1.宇宙能量

2.數論派與三屬性

3.轉化內在 [體位法練習]



Chapter-4- Catur結合瑜伽的日常生活

1.快樂的秘訣

2.認識心念——從瑜伽探索內在

3.淨化思緒——冥想練習

4.從阿育吠陀看秉性

5.跟著阿育吠陀醫生和瑜伽士過生活

6.現代瑜伽的演變



Chapter-5- Panch 宇宙元素與生命之氣

1.宇宙的五大元素

2.人體五鞘

3.五種生命之氣 [體位法練習]



Chapter-6- Sa?hta 吐息淨化與自然療法

1.呼吸法

2.自然療法



Chapter-7- Sapta 脈輪與三大主脈

1.七大脈輪與意識次第

2.左脈、右脈、中脈



Chapter-8- A??a? 瑜伽與心境

1.《瑜伽經》

2.心念——心靈境界

3.心念波動

4.八支瑜伽



Chapter-9- From nava to ??nya 從有到無窮

1.古代的瑜伽科學

2.吠陀經與奧義書

3.化身

4.數字108的意義

5.生死循環的奧秘



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推薦序



創造生命的和諧與平衡



　　康烈旭（Nilesh Karmakar） 向來是我最好的朋友，他是哲學家也是引路人，我們朋友多年，交換了無數的知識和靈感，他的著作我都拜讀過，每一本都極為出色且極富洞見。



　　然而，其中最為精采的，要屬康烈旭的這本最新著作，這本瑜伽書獨樹一格，涵蓋各種有趣的主題，不僅包含瑜伽練習的陰陽面向，更藉由循序漸進的正統教法化解種種對抗和矛盾，從而創造出生命的和諧與平衡。



　　一想到讀者將透過這本書深入了解瑜伽哲學的神秘面向，就令我振奮不已。作者康烈旭不僅精通瑜伽，更在瑜伽之道上孜孜矻矻、全心投入，終於成就這本曠世巨作，在此恭喜康烈旭。

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