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排子宮的寒:拒絕經痛╳氣色好╳求好孕╳逆齡抗老

排子宮的寒:拒絕經痛╳氣色好╳求好孕╳逆齡抗老

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9789578683747
楊力
幸福文化
2019年11月06日
140.00  元
HK$ 119
省下 $21
 
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ISBN:9789578683747
  • 叢書系列:好健康
  • 規格:平裝 / 416頁 / 17 x 23 x 2.7 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    好健康


  • 醫療保健 > 中醫 > 中醫養生











      女人都想要的溫養子宮的保養書!

      「十女九寒」,子宮一旦寒冷,氣虛、血虛就找上門,

      暖養子宮,女生才能由內而外美麗,並遠離婦女病!

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      身體會說話,女性宮寒的八大症狀

      ●手腳冰涼

      ●冷暖交替膝蓋痛

      ●肌膚易出油

      ●黑眼圈

      ●皮膚乾燥皺紋多

      ●月經不調

      ●痛經

      ●難受孕



      ▍女人一過30歲,寒氣就趁虛而入 ▍

      女人屬陰,陰主寒,陰盛則內寒。中醫認為「寒趁虛而入」,此時就給宮寒可乘之機。女人的寒氣極易凝聚於胞宮(即子宮),導致手腳冰冷、腰膝涼痛、腹冷而瀉。還常出現脾腎陽虛、心腎陽虛、肺腎虛寒等一系列寒證。



      ▍內寒,使女人早衰 ▍

      內寒,是指體內陽氣虛衰。黃帝內經中形容:「身寒如從水中出」。內寒表現一方面是畏寒、手腳冰冷、小腹冷痛;另一方面是氣化功能減退,陰寒水濕停聚造成的各種病症,如閉經、多囊性卵巢症候群、月經後期、痛經、帶下病、不孕症、子宮肌瘤、白帶量多、妊娠水腫、不孕,甚至出現憂鬱症,嚴重者,會使更年期提早,出現早衰的徵兆。



      ▍下半身寒冷,有臟腑失調隱患 ▍

      ☉腹部受涼,臟腑功能失調

      ☉腰部受寒,腎氣受損

      ☉膝蓋受寒,易致關節炎

      ☉足部受寒,影響血液循環

      ☉子宮受寒,則女性生殖力低下



      ▍顧好子宮,從女子的每一個階段開始▍

      女生從生理期、到準備備孕、受孕,直到更年期來臨,每個階段都有各自要面對的狀況,若懂得順應週期,好好調養子宮,就能慢慢衰老,更年輕健康!



      【生理期養生法】經期常頭痛的人,最好不在經期洗頭。可多攝取補血養血的食物,補充經期流失的血液。

      【月子期養生法】每天一杯「山楂紅糖水」去寒調經,可改善月經不調、痛經、頭痛等問題。

      【產後期養生法】調配飲食、健身操就能改善產後缺乳、腰痛、頻尿、腹痛的問題。

      【疑難雜症都解決】對於白帶過稀或量多、不孕、乳腺增生、卵巢早衰等婦女問題,書中提供各種對症食療和平日養生法。



      ▍排宮寒實用觀念▍

      ●食暖養腸胃,89道四季當令溫養食譜

      少吃寒性、生冷食物,尤其是手腳經常冰涼、易傷風感冒,以及處於生理周期者更應注意。腸胃喜溫熱而惡寒冷,寒氣入侵會使腸胃蠕動能力減緩,傳導功能失調,容易出現腹瀉、便祕等症狀。



      【養血、活血的黑豆蛋酒湯】

      黑豆100克,米酒100毫升,雞蛋2個,紅糖適量做湯食用。每日2次,連服3∼5天。養血、活血、止痛的效果好,可調理女性虛寒引起的痛經。



      【紅糖薑汁蛋包湯,補氣養血散寒】

      取5g老薑洗淨,放入水中用小火煮10分鐘。在薑水中打入2顆雞蛋煮成蛋包,煮至浮起,加入50g紅糖攪勻即可。



      ●22個穴位按摩,動手按一按,子宮更健康

      不受任何時間、地點限制,隨時隨地都能做的穴位安按摩和艾灸,每天幾分鐘按壓穴位,就能疏通經絡、活血化瘀,真正斷絕宮寒問題。



      【艾灸腎俞、命門補陽氣】

      【按壓陽池穴,讓手腳變溫暖】



      ●每天5min,做個暖女人

      【練習暖宮操】



      【學會熱敷,防止膝蓋受寒】

      熱敷分為乾濕兩種,乾熱敷是用熱水袋敷於膝蓋上,濕敷是使用溫熱濕毛巾或紗布敷上膝蓋,每次20∼30分鐘,每日1∼3次。



      【睡前喝生薑紅糖水,暖脾暖體】

      取3片生薑,8克紅糖,用熱水沖泡,每晚睡前飲一杯,可活血暖體,改善四肢冰冷。



    本書特色



      本書可解決以下女性難題

      1.不孕多年,但是因宮寒問題,不容易受孕者

      2.想瘦身減肥,但代謝循環不好

      3.女性有月經不調、痛經者

      4.網路上排寒方法很多,不知哪個才可靠

      經常手腳冰冷的女性



    名人推薦



      李昀真 (爾雅中醫診所 院長)

      陳峙嘉 (雅丰唯心中醫診所 院長)

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    自序:百病起於寒

    圖解女性宮寒8大症狀



    PART1宮寒女,是因體寒所致

    「宮寒女」是如何形成的?

    為什麼女人天生比男人怕冷?

    「宮寒」代表女性的生殖系統功能低下

    氣血走下坡,給宮寒可乘之機

    下半身寒冷會有宮寒隱憂

    自己做體檢,宮寒早發現

    宮寒有「三涼」,小腹涼、白帶涼、月經涼

    體內陽氣足,宮寒自然除

    懂得祛寒,就能延年益壽

    紅糖薑枝水,是暖宮祛寒好物

    女人多喝紅茶,也能補陽氣

    早上拍拍手,晚上泡泡腳

    做個陽光女孩,曬出好身材

    以熱制熱的夏天「熱養」法

    袪寒暖宮的七大黃金食物

    每天三顆棗,可補血袪寒

    桂圓袪寒又可補氣血

    早餐來一碗溫陽祛寒的黑豆粥

    常吃當季韭菜,補腎暖腰膝

    常吃山藥,改善手腳冰冷

    冬日多吃羊肉,袪寒又暖身

    拒絕宮寒的五大祕訣?

    祕訣一:正確喝冷飲才能不受寒

    祕訣二:飯前喝碗湯,暖身又暖宮

    祕訣三:盲目地減肥,易造成脾胃虛

    祕訣四:提防「寒從膝蓋入」

    祕訣五:子宮寒,疾病生

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    PART2 手腳冰冷族,經常「熱敷」,暖宮效果好

    告別手腳冰涼,不做「冰山美人」

    手腳冰冷,「陽虛」是主因

    溫暖脾胃,讓手腳不在冰冷的「暖心粥」

    益智仁泡紅茶,溫腎暖手足

    紅糖溫而補之、通知、散之

    雙手大小魚際互撞,手腳暖洋洋

    按按陽池穴、足三里穴,可溫暖手腳

    熱敷關元穴、湧泉穴,讓人通體舒暢

    改變蒼白臉色,讓女人面如桃花

    女子以血為本,血足皮膚才紅潤

    補血美顏千古名方:四物湯

    八珍糕,明代大醫的美顏祕方

    自製馬鈴薯美白面膜,有效祛除黑色素

    艾灸血海穴,讓女人面色紅潤

    小腹發涼、疼痛,溫陽祛寒輕鬆調

    小腹遇涼就痛,脾陽虛寒所致

    身體受涼小腹就痛,喝生薑水沖鵪鶉蛋

    核桃仁炒紅糖,暖脾健胃不受涼

    小腹受涼腹瀉,喝紅棗薑糖水

    小腹發涼,熱水袋敷肚臍見效快

    隔薑艾灸關元穴,溫陽止痛效果佳

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    PART3 一杯「山楂紅糖水」,可祛寒調經

    「大姨媽」姍姍來遲,體內有寒氣瘀滯

    月經總延後,喝山楂紅糖水去寒散瘀

    吳茱萸肉桂貼敷肚臍,祛寒氣,月經順

    經量稀少,活血化瘀最重要 /123

    黑木耳核桃仁粥,調補氣血改善經量少

    山藥燉黃牛肉,補血又調經

    枸杞杜仲酒,理氣活血調經量少

    血滯血瘀,活血調經有良方

    經血發黑有血塊,玫瑰花加點紅糖泡茶喝

    經前灸關元穴、三陰交穴,散寒止痛經

    經期乳房脹痛,祛寒通乳絡 /135

    桂圓紅棗粥益氣健脾,緩解乳房痛

    疏肝解鬱的玫瑰陳皮茶

    經期乳房脹痛,就按膻中穴、乳根穴

    經期下腹冷痛,溫經化瘀效果好

    小祕方有效緩解下腹冷痛

    附子理中丸,治經期腹痛最快

    輕鬆告別痛經的緩解操

    經期腹脹,理氣化瘀消脹

    山楂紅棗飲,輕鬆告別經期腹脹

    經期腹脹,仰臥揉關元穴

    經期腰部冷痛,溫經暖宮除病根 /156

    益母草紅糖水煮蛋,緩解血瘀引起的腰痛

    隔薑灸神闕,溫經暖宮,化瘀止痛

    經期頭痛,活血化瘀就止痛 /161

    川芷魚頭湯,行氣活血祛風止痛

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    PART4 白帶清稀如水或量多色白,可用「當歸生薑羊肉湯」

    白帶清稀如水,須重溫中散寒 /168

    補腎祛寒,告別帶下病的困擾

    胡椒雞蛋,溫中散寒止帶

    芡實核桃粥,溫腎固精止帶

    張仲景的「溫腎止帶方」:當歸生薑羊肉湯

    紅棗栗子羹,養胃健脾活血止帶

    敲打帶脈,健脾利濕止帶

    白芍黃耆酒,益氣養血止白帶

    白帶量多色白,補脾止帶效果好

    健脾祛濕,解決白帶量多色白

    薏米山藥粥,利水滲濕

    芡實蓮子荷葉粥,固澀止帶

    茯苓菟絲子茶,補陽除濕止帶

    按揉命門穴,調經止帶一身輕鬆

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    PART5 胸平、乳腺增生、乳腺炎,常做「乳房按摩操」

    不做「太平公主」,豐胸這樣做

    胸部發育不良,多因脾胃虛弱引起

    五禽戲之熊戲,調動五臟氣血滋養乳房

    乳房發育不可缺少的營養素

    養護乳房的「黃金食材」大集合

    青木瓜燉豬腳,改善胸部血液循環

    常按「乳四穴」,不做「飛機場」

    加強祛寒疏肝,可治乳腺增生

    蒲公英外敷內用,乳腺沒問題

    紅棗菊花粥,調理氣血通乳絡

    常吃海帶,預防乳腺增生 /

    乳腺炎,消腫止痛好得快 /220

    金針豬腳湯,乳腺炎初期有奇效

    常做「乳房按摩操」,快速消炎止痛

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    PART6 卵巢早衰、骨盆腔發炎、宮寒不孕,多多按摩腎俞穴、關元穴

    卵巢早衰老得快,暖養讓女人年輕十歲

    丹參黃豆湯,益氣養血,保養卵巢

    暖養卵巢的枸杞紅棗蛋湯

    糯米蓮子山藥糊,暖脾胃養卵巢

    兩套小動作,增強卵巢活力

    治骨盆腔發炎,需健脾利濕 /238

    海參竹蓀湯,改善「濕熱蘊阻」引起的骨盆腔發炎

    按摩關元穴、腎俞穴,暢通腰部氣血,調治骨盆腔發炎

    宮寒易不孕,須重暖宮散寒

    寶寶不愛住「冷宮」,宮寒女人難受孕

    宮寒吃阿膠,補血暖宮

    韭菜炒蝦仁,溫腎壯陽、緩解宮寒

    當歸遠志酒,活血調經、暖身暖宮

    艾灸子宮穴、氣海穴助孕

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    PART7 產後缺乳、腰痛、尿頻,「山楂粳米粥」除月子病

    產後缺乳,祛寒氣通乳絡

    豆漿沖花生,能有效催乳

    木瓜燉鯽魚,增加乳汁分泌

    催乳按摩,順暢乳汁

    溫宮祛寒,緩解產後腰痛

    山楂粳米粥,活血化瘀止腰痛

    肉桂山藥栗子粥,緩解寒濕痹阻型產後腰痛

    暖腎強腰、增強體力的鹿戲操

    拔罐養陽氣,排毒又化瘀

    產後排尿異常,溫腎暖宮就能止

    菜心海蜇皮,好吃又利尿

    小便不暢喝點通脬湯,益氣通陽、清熱利濕

    兩手攀足固腎腰,改善產後排尿異常

    金雞獨立,補腎虛緩解尿頻

    產後腹痛,暖腹溫陽疼痛消

    山楂泡水當茶飲,有效解除產後腹痛

    肉桂羊肉生薑甘草湯,緩解腰痛,溫暖四肢

    身體動一動,寒氣消、不腹痛

    產後便祕,溫補脾陽排便暢

    核桃仁搭配熱豆漿,可治產後便祕

    地瓜生薑湯,通腸道、治便祕

    韭菜炒冬菇,助陽通便

    經常刮拭上臂和腹部,排便變通暢

    產後體虛,要補元氣助陽氣

    參麥茶,補元氣調理虛弱

    老祖宗的智慧──「補虛暖身功」

    產後惡露不盡,需祛風散寒

    糯米阿膠粥,補血、除惡露

    簡單按摩操促進惡露排出

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    PART8 虛寒型肥胖,「玫瑰紅棗枸杞茶」可瘦身養顏

    趕走虛寒肥胖,讓女人魅力十足

    桃花泡茶喝,瘦腰養顏一舉兩得

    常喝冬瓜鯽魚湯,減肥瘦腰效果好

    山楂丸開胃消食瘦腰

    生薑泡澡,快速燃燒腿部脂肪

    簡單有效的纖腰運動法

    拍打瘦腰法,消除腰部脂肪

    氣滯血瘀,是長皺紋的關鍵

    玫瑰紅棗枸杞茶,除皺潤膚

    蘋果蜂蜜膏敷臉,增加皮膚彈性

    蛋黃、麵粉敷臉,可去除皺紋

    栗子蜂蜜面膜,有效舒展面部皺紋

    減少眼部皺紋,每天做臉部指壓法

    祛寒抗衰,可消除黑眼圈

    每天一杯紅棗水,減少黑眼圈出現

    黑木耳豬肝湯,活血化瘀除黑眼圈

    蘋果燉鯽魚,有效防止眼袋生成

    荸薺蓮藕汁敷眼,有效改善黑眼圈

    馬鈴薯片敷眼,趕走黑眼圈

    按摩眼部八大穴,快速消除黑眼圈

    補腎填精,預防白髮及掉髮

    腎經虧虛,容易掉髮、白髮

    首烏核桃仁茶,補腎填精防掉髮

    女貞芝麻瘦肉湯,補腎烏髮

    滋補腎氣,就能調理白髮

    天然染髮藥方--黑豆煎

    啤酒洗髮,令頭髮順滑光亮

    按揉頭頂百會穴,預防掉髮

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    PART9 桂圓紅棗豬心湯,可改善頭暈失眠、憂鬱、焦慮、性冷感

    治頭暈失眠,需養肝安心神

    女性失眠,多因肝氣鬱結引起

    心神不寧睡不著,桂圓紅棗豬心湯可改善

    紅棗枸杞雞蛋湯,補腎安神改善睡眠

    五味子膏,讓你一覺到天亮

    使用中藥熱敷穴位,就能睡得香

    睡前枕頭操,和失眠說再見

    心情憂鬱別恐慌,驅走寒邪心情好

    身體暖起來,憂鬱全消失

    憂鬱別擔心,參茶可改善

    有了百合山藥鱔魚湯,可緩解「憂鬱」

    心裡鬱悶,掐掐腋窩胸大肌

    花香怡人,憂鬱立刻消

    焦慮不安怎麼辦?理氣活血巧化解

    鎮靜、寧心、安神,首選桂圓

    麥棗粥,安神除焦慮

    學會打坐,人無焦慮一身輕

    緩解焦慮,先放鬆肌肉

    女人沒性趣,「調情高手」來解憂

    枸杞蒸雞,可滋補肝腎、提高性慾

    肉蓯蓉羊肉粥,可改善性冷感

    「三子酒」補腎陽,提高性慾

    性冷感不用愁,四大特效穴位再造激情

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    序言?  



    宮寒,是禍害女人的大敵




      常言道「十女九寒」,意即不少女性朋友都屬於寒性體質。為什麼會如此?



      因為女人屬陰,陰主寒,陰盛則內寒。尤其女人一生中的經、帶、胎、產,都容易受寒,再加上洗衣做飯常常需要接觸冷水,更使受寒機會增多;令人憂心的是,又喜喝冷飲、吹冷氣、穿露臍裝,為寒氣入侵大開方便之門,無疑讓陽虛寒體雪上加霜。



      所以現代女性,三十歲就有宮寒。女人的寒氣極易凝聚於胞宮(即子宮),而向全身輻射出去,導致手足冰冷、腰膝涼痛、腹冷而瀉。還常出現脾腎陽虛、心腎陽虛、肺腎虛寒等一系列寒證。尤其易引起痛經、不孕、面色白(因氣血虛少而發白)或晦暗,甚至出現憂鬱,嚴重者,會使更年期提早,出現早老和早衰的徵兆。由此看來,宮寒的確是禍害女人的大敵。



      本書從宮寒的表現症狀、產生原因和治療方法等面向,做了深入淺出的說明,同時提供大量的應對良方和養生祕訣,來幫助姊姊妹妹們有效戰勝宮寒、減輕不適;其做法簡單、容易上手,只要詳讀內容、耐心學習,即能為家中多添得一部實用的養生指南。最後,祝所有的女性讀者都能從中獲益,常保健康快樂、美麗動人!











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