序言 形象是個系統工程



Part1 我的內部形象打造工程

第 1 章 瞭解自己的身體 　10

第 1 節 美麗的身體就是：好身材、好皮膚、好頭髮 　10

第 2 節 你的皮膚已經「飢渴」太久　12

第 3 節 保持不老面容的秘密 　15

第 4 節 美麗的秀髮決定你的氣質 　19

第 5 節 定義自己的髮色 　21

第 6 節 她們費了那麼大力氣，只為了看起來毫不費力　22

第 7 節 正確選擇的是：素顏和化妝都要重視　23



第 2 章 我的身材管理：28 天打造完美身材 　26

第 1 節 為什麼單純節食減肥常常無法奏效？　26

第 2 節 減肥的關鍵：提升基礎代謝率 　27

第 3 節 選擇適合你的食物，選擇適合你的運動 　28

第 4 節 確定你的減肥週期　29

第 5 節 最佳運動頻率：每週 6 天 ×60 分鐘 　30

第 6 節 28 天健美體型訓練計畫 　32



第 3 章 美人在骨也在皮：畫皮的藝術 　35

第 1 節 如何打造一套完整妝容？ 　35

第 2 節 底妝的成敗決定妝容的成敗　38

第 3 節 挑選粉底前，先做這些功課　41

第 4 節 讓粉底成為你的第二層肌膚　43

第 5 節 如何解決脫妝、暈妝和暗沉？ 　47

第 6 節 不同場合，不同口紅 　49

第 7 節 腮紅：讓你容光煥發的仙女棒 　51

第8 節 腮紅應該刷在什麼位置？　52

第9 節 裸妝的祕密，是把每個細節和步驟都做到位　55



Part2 我的外部形象改造工程

第4 章 關於形象，時尚專家不會告訴你的真相　58

第1 節 為什麼你看起來有點「土」？　58

第2 節 沒有質感的衣服是氣質的死敵　59

第3 節 你搭配過猛了女士　60

第4 節 一定要穿能夠讓別人產生好感的衣服　62

第5 節 活色生香：「不用香水，沒有未來」　63

第6 節 尋找自己的「簽名香」　64



第5 章 衣櫥裡的愛人：我的衣櫥管理　66

第1 節 分配預算的智慧：每個人都需要的基本款　66

第2 節 制定購物清單：如何衡量自己需要什麼　68

第3 節 成為嚴肅冷靜的購物者　70

第4 節 幫衣櫥做減法：衣服太多，很難優雅　71

第5 節 每個季節20 件衣服就足夠　74

第6 節 品質與錢包之間的權衡　75

第7 節 她的祕密都在包包上　77



第6 章找到適合你的風格：5 種基本女性類型　80

第1 節 個性型：英氣瀟灑的中性女和溫柔潔淨的自然女　80

第2 節 舒適型：SOHO 族或者全職主婦　81

第3 節 知性型：理性且安靜的智慧女　83

第4 節 權威型：位高權重的「女強人」　86

第5 節 少女型：浪漫且甜美的優雅少女　90



第7 章 揚長避短的分體型穿衣法　92

第1 節 梨形身材的穿衣法　92

第2 節 蘋果形身材的穿衣法　93

第 3 節 沙漏形身材與直板形身材的穿衣法 　95

第 4 節 胖女孩怎麼穿？ 　97

第 5 節 腿不好看，穿衣服就不能漂亮了嗎？　101

第 6 節 小個子女孩的穿衣法 　104

第 7 節 胸部大的女孩如何穿衣才能性感而不俗氣？ 　107

第 8 節 平衡和展示優勢 　111



第 8 章 你來自哪個色彩體系？ 　114

第 1 節 選擇顏色前，先做色彩的功課 　114

第 2 節 冷淺達人　117

第 3 節 冷深達人　119

第 4 節 暖淺達人　120

第 5 節 暖深達人　121



第 9 章 風格捷徑：從氣質到氣場的終極進化 　123

第 1 節 穿衣指南：穿出自己的風格　123

第 2 節 追求完美：穿出優雅時尚 　124

第 3 節 努力修煉：穿衣是階段性蛻變 　126

第 4 節 如何穿衣才能低調而優雅？　129

第 5 節 氣場遠不只搭配那麼簡單 　131

後記

序



　　「形象」是一個非常概括的詞，大型時尚真人秀節目「天橋風雲」的評審這樣定義形象：形象，就是現在，把你整個人的影像投射到紐約時代廣場的大螢幕上，成千上萬的人看到你現在的樣子。



　　人們看到的將是什麼樣的你？



　　你是否感到自信？還是有著不得不暴露在人前的恐慌？



　　你的衣著是否得體？妝容是否精緻？體態是否優美？



　　你的配飾是否恰到好處？鞋子是否乾淨？舉止是否優雅？



　　形象管理，意味著首先你要從頭到腳打造自己的形象，然後精心維護它。



　　大多數人都沒意識到自己能夠為自己的形象進行改造，他們對自己的形象聽之任之，並認為「我已經付出過努力，結果就是現在這樣」。



　　在你的形象這件事上，先天因素只占20％，而你掌握80％的主動權。



　　有的人認為形象就是穿衣、搭配……然而形象遠不只穿衣搭配那麼簡單。



　　如果你沒有認真研究過化妝和打扮，你就不知道它們對一個人的樣貌起的作用有多大。可能我們看到一個美人只會覺得「啊，好漂亮」，卻不會細究這種漂亮到底從何而來。



　　那凝脂般的雪膚是天生的，還是透過後天保養加粉底和蜜粉得到的呢？



　　那精巧的五官、小巧的臉型是天然的，還是透過修容餅陰影修飾出來的 呢？



　　那魅惑的眼睛是天生就有的閃光燈，還是心機的內眼線、暈染的眼影、 捲翹的睫毛膏綜合起來的效果呢？



　　那細腰是真的盈盈一握，還是透過加大胸部和臀部的比例，營造出來的 視覺效果呢？



　　那高挑的身材是本身就非常高，還是合理的穿搭精心拉長比例的效果呢？



　　換句話說，你在網路和現實中看到的美女，其實100％都是精心修飾過的，那漂亮的眼睛、清透的皮膚、優美的髮型和合體的衣服全都是努力的結果，是在一個大工程上，一個小工程一個小工程不斷攻克的結果。



　　形象，是個系統工程。



　　本書分為兩部分：第一部分是「我的內部形象打造工程」，幫助你細緻地打造自己的「身體」，從身材、皮膚、頭髮到妝容，進行全方位的認知和打造。



　　第二部分是「我的外部形象改造工程」，告訴你如何找到自己的風格，如何針對自己的體型揚長避短，如何分辨自己的色彩類型，最重要的是如何成為你自己。



　　這就是本書的使命，在形象管理這件事情上，幫助你塑造更美的自己。

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