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衣櫥醫生,帶你走入對的人生

衣櫥醫生,帶你走入對的人生

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訂購需時10-14天
9789861372860
賴庭荷
究竟
2019年12月01日
117.00  元
HK$ 93.6
省下 $23.4
 
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ISBN:9789861372860
  • 叢書系列:第一本
  • 規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 20.8 x 1.28 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    第一本


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      ★從衣櫥開始,打造出內外皆美的人生!



      你很美,自己卻不知道!

      打開衣櫥,修正過去的錯誤人設,挖掘出隱藏的自我,

      看見自己的獨特,找到專屬的穿搭公式,

      活出自己的最大可能性。



      •對身體沒自信?依據身形穿搭,瘦女孩不怕撐不起全身氣場,大女孩不再只穿黑色顯瘦。

      •買衣老是包色,有選色障礙?你適合夏季色,還是冬季色?檢測自己的四季色彩取向,找到適合自己的配色。

      •對自我風格認識不清?你是領導者、照護者,還是夢想家?首創「角色三原型」自我檢測,透過科學數據化分析,搭配性格傾向提問,就能找到屬於自己的人物設定與穿搭風格。

      •衣櫥常被塞爆?將所有衣服「下架分類」,並透過提問自我檢測,進一步檢擇。先懂「加、停、留」,而非一味「斷、捨、離」,只減少衣物量,不等於找到對的穿衣風格。



      人們一開始找上「衣櫥醫生」,只想單純整理混亂的衣櫥空間、改造外在的穿搭風格;直到深入才發現,改造與整理能帶給人的改變,由外而內有許多層次:



      有人找回身體認同──他人對你外在的評判,形成內心的傷,導致我們對自己身體認識不清,讓你視穿搭為畏途,衣櫥永遠只有某種樣式與顏色的衣服……理解「美」不只有單一標準、不只關注身體局部,更懂綜觀全局,開始享受穿搭過程;



      有人學會自我整理──從衣櫥整理、生活整理,到人生整理,找到衣服與個人生命的連結;

      有人更懂精準消費──究竟需要多少才足夠?快時尚帶來大量廉價衣物與浪費,精準消費不只終結盲目購物,每一次選擇都是一場環保行動。



      衣櫥醫生可以透過衣櫥、衣服,帶你重新認識自己的身體、理解內在對自我的想法,最終幫助你解開身體密碼,找到專屬的穿衣公式,進而活出最自在自信的人設。



    名人推薦



      張德芬 身心靈作家、Phyllis《零雜物》作者

      廖文君 人生整理教練

      連俞涵 演員、吳子霏 演員

      黃詠雪 極美人Vitalladys總經理

      張忘形 溝通表達培訓師

      楊宗翰《沙發客來上課》作者──推薦



    好評推薦



      ◎衣櫥醫生的診療,引發熱烈迴響

      •不需多買一件衣服,也能把衣櫃變時尚(還有我本人)!



      •由內而外找尋適合自己的風格,找回穿搭的本質,透過個性了解外在穿著,找適合自己衣服,而不是自己去配合衣服。



      •衣服分析也是一場心理分析的旅程。當衣櫥醫生替我搭配衣服,說明這些為什麼適合或不適合我,我感覺那些往事又折返,一件件脫胎換骨。它們終於是我的夥伴,不再是過往的遺物。



      •很認真又專業的分析,我再也不會買到不適合的衣服了!



      •諮詢衣櫥醫生之後,我自己去逛街,發現再也沒有選色障礙。一次體驗 know how,一輩子適用。



      •感謝衣櫥醫生專業的指導,讓我了解自己的身形,我再也不會浪費錢亂買一通。



      •衣櫥醫生告訴我: 「妳衣櫥內的元素很充足了??」於是我有生以來第一次,進入服飾店居然只買一樣單品,就全身而退。



      •本來只想找穿起來整齊不失禮的衣著就好,沒想到衣櫥醫生幫我找到的個人風格,帶給我自信。尤其是在有多位主考官的面試中,我都能應對得宜,這都要感謝衣櫥醫生的協助,讓我在壓力下也能展現真實的自己。



      •從沉寂已久的媽媽生活中死灰復燃,重拾輕盈人生。



      •衣櫥醫生像施魔法一樣,我穿舊衣出門,同事還以為是新衣服!



      •在衣櫥醫師引領下,我從黑暗中走出來,讓自我與身體進行一場深度的對話。



      •不只協助衣服「斷、捨、離」,透過談話的過程,我也更加了解自己。



      •衣櫥醫生給我最深刻的體會是:我喜歡或我認為需要的,不一定適合我;但當找到適合自己的風格時,原來人會發光。

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    推薦序 從衣櫥中,看見真正的自己 廖文君

    推薦序 找到自己真正喜歡的樣子,從根源解決快時尚資源浪費 楊宗翰

    推薦序 那些衣服真的適合我嗎?這本書就是解答 張忘形

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    自 序 我是衣櫥醫生,衣櫥是我的導師

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    【第一部 改造,從心開始】

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    第一章:懂留白,體驗真正的充盈

    留下什麼,決定你成為什麼樣的人

    •衣服的過去、現在與未來

    •捨棄的重點不是丟,而是留

    •真心邀請衣服進入你的衣櫥

    滿足,從掌握消費習慣開始

    •生活裡的小額犒賞,可能賠掉生活品質

    •正確消費是對地球友善的行為

    珍惜物品,也不忘珍惜自己

    •用心對待物品,讓你閃閃發亮

    •重新思考「珍惜」

    •只看見物品,沒有看見孩子的需要

    •看不見的長大

    •讓有形的物品,帶給你無形的支持力量

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    第二章:識個性

    被衣服覆蓋自己真正的聲音──小真的故事

    •你的聲音在哪裡?

    •靜下心來,聽聽心裡的聲音

    •從女孩到女人之間的距離

    ※在家也能自我改造TIPS:點數原理

    •在衣櫥裡裝進未來的自己

    ※在家也能自我改造TIPS:直立式折衣法

    •放下別人的眼光,你才是自己的主人

    不是穿得不夠好看,是你不夠了解自己──小力的故事

    •尋找與自己產生強連結的衣服,是一輩子的事

    •你無法看著不是你的目標,到達終點

    ※在家也能自我改造TIPS:以衣飾加強特定身體部位,達到全身協調目的

    •你知道你是誰嗎?

    ※在家也能自我改造TIPS:目標管理原則

    衣服有特色,不代表你的個人特色──Samantha的故事

    •找出自己的服裝態度關鍵字

    ※在家也能自我改造TIPS:選兩件衣服,找出自己的「服裝態度關鍵字」:

    看見真實的自己,設定對的目標──Jane的故事

    •放下對完美的追求

    •循序漸進為舊有穿衣習慣升級

    ※在家也能自我改造TIPS:穿衣四象限

    意識到自己得做出改變──C小姐的故事

    •自己不願改變,又期待他人幫助

    •唯有你也想見我的時候,我們見面才有意義

    •知道有一個「過去的你」在對你索求

    •改變從自己出發

    ※在家也能自我改造TIPS:我想購物的需求來自於誰?

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    【第二部 穿搭】

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    穿搭之路走得更順暢

    ──本我風格金字塔

    第三層(下層):身形�安全

    第二層(中層):顏色�信賴

    第一層(上層):風格�自信

    相信自己,坦承自我不隱藏

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    第三章:辨身形──了解身體輪廓,就能穿搭出好看的身形

    無論高矮胖瘦,都會遭遇身形歧視

    •檢視身邊的歧視用語

    •不只關注身形局部,更要綜觀全局

    被嫌棄的身體,一場中斷的服務──盤的故事

    •從身體外形到心理的傷

    •服務的不只是外在,更是人的內心

    •透過衣服,與內心的想望對話

    ※在家也能自我改造TIPS:清除他人在你內心留下的雜音

    展現自己個性的大女孩最美──利嘎的故事

    •這世界是不是小到沒有我的位置了?

    ※在家也能自我改造TIPS:深色系與寬鬆服裝顯瘦效果有限

    •個性是決定魅力的關鍵

    •大女孩怎麼穿?

    瘦扁身好難穿──小君的故事

    •穿得下的衣服越多、越迷惘

    •攤開所有衣物,審視每一件存在的價值

    •當人生進入不同階段,衣櫥也需要更新

    ※在家也能自我改造TIPS:瘦女孩這樣穿,撐起全身氣場

    •學會如何割捨,才能看清所愛

    辨識自己的身形──沙漏形、長方形、正三角形、倒三角形

    從小地方創造你看起來的模樣──各部位身形配對方針

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    第四章:配顏色──找出你的個人色彩

    認識顏色的重要性

    知道適合自己的色彩,就能產生信賴感

    認識色相環

    •同一配色

    •類似配色

    •對比配色

    找出適合自己的顏色

    •你適合夏季色、還是冬季色?──四季色分類法

    •四季色彩自我檢測表

    •找出你的季節色:春季色彩、夏季色彩、秋季色彩、冬季色彩

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    第五章:找風格──遇見真正的自己

    踏上個人風格的追尋之路

    •關鍵字聯想法

    •以點數計算衣服元素,決定風格

    •控制衣服的數量

    •風格會隨著不同階段轉變

    原來我只需要一頂帽子──阿奇的故事

    •找風格不是為了成為別人,而是為了找到自己

    ※在家也能自我改造TIPS:如何挑選帽子,創造風格態度

    擺脫性別框架,風格由我決定──蛙蛙的故事

    •性別光譜與穿搭

    •兼具正式與休閒風格

    •中性又帶有休閒成熟的穿搭

    ※在家也能自我改造TIPS:改變配件,輕鬆轉換風格

    •鞋襪的篩選與搭配

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    第六章:三分鐘找出適合你的穿搭風格──角色風格三原型自我檢測

    你是夢想家、照護者,還是領導者?

    •精準找出你的性格傾向

    •角色三原型:性格傾向問卷調查

    更多關於角色三原型自我檢測說明

    •檢測結果極端者,請以五官量測結果為準

    •是成熟�年輕,還是陽剛�陰柔?

    小量感:天真可愛的夢想家

    •夢想家給人的感覺

    •夢想家容易遇到的穿搭問題

    •適合夢想家的穿搭風格

    中量感:可靠溫暖的照護者

    •照護者給人的感覺

    •照護者容易遇到的穿搭問題

    •適合照護者的穿搭風格

    大量感:成熟大器的領導者

    •領導者給人的感覺

    •領導者容易遇到的穿搭問題

    •適合領導者的穿搭風格

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    【第三部 衣櫥】

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    第七章:了解你的衣櫥空間

    為衣物找到理想家──衣櫥空間規劃

    如何改造衣櫥

    •全部下架、整理與分類、重新上架

    •如何選衣:哪些衣服該丟該留?──很喜歡、還好、不喜歡、機能服、紀念服

    •擺出整理魔法陣

    第八章:輕鬆維持,衣櫥不再塞爆混亂

    保持衣櫥不再混亂四步驟:整理、收納、歸位、維持

    •整理:挑選、分類

    •收納:決定衣物擺放的位置──折衣、掛衣、各類衣物收納配置

    •歸位:固定化過程

    •維持:留時間給自己檢查

    精簡、整齊、少量是維持重點,但仍要回歸人性化

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    【結語:向過去好好道別,活得更像你自己】

    很遺憾的,多數不要的衣服就是垃圾

    讓你的衣服成為你的老師──正視衣服留下的訊息

    設定界線,才能迎接自己想要的衣服

    人會成長與轉變,衣服的風格也是

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    【附錄:在家自我診療紀錄單】

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    自序 



    我是衣櫥醫生,衣櫥是我的導師




      我們遇上的許多問題,大都是人與自己的問題,很多人認為,看到問題就要馬上讓它消失,但我認為,問題應該不只是通往消失,而必須先經歷「停頓」和「反省」。如果解決問題沒有包含這兩個步驟,事情還是會一再發生,重蹈覆轍。



      我曾聽過一個說法,人往往不願意改變,但這些不願改變的就是人生的課題,需要透過「學習」來完成此生的任務。沒有面對,課題就會一直反覆出現。



      而我人生課題的執著和學習,就在衣櫥、就在這些衣服上。現在,我不會再責怪自己為什麼生活會亂到無法控制,問題出現時,就是該檢視和對話的提醒,每個選擇都是當下的化身,也是你的分身,於是我終於發展出「衣服和選擇比人更誠實」這一觀點。



      當我跟自己還很陌生的時候,我常常被「應該」綁架。那時候的我最常做的,是在衣櫥前面上架又下架,我先把「最喜歡」的衣服拿出來,再拿出感覺「還好」的,我從「還好」的衣服裡硬是挑出幾件,想要丟掉,但總是看了看衣服,又再收回衣櫥。



      一定要丟,讓我壓力好大,後來我發現,乾脆不理會「要丟不丟」,先將喜歡的衣服上架到衣櫥裡,感覺看看──那一瞬間,我覺得超級輕鬆。當我只專注「要留什麼」,我便充滿喜悅和歡迎的情緒。我不再逼自己丟衣服,而是專注在留下衣服,看著鏡子問問自己:「我喜歡這個樣子嗎?滿意嗎?」



      衣服用美好的樣貌,讓人停留在當下的自我久一點,我發現這是大多數人缺乏的「停頓」和花時間再三「省思」。在這個不動則退、全力發展經濟的世界,人對於「停下來」感到特別害怕且恐懼,焦慮於如果不持續前進,就會被他人超越。我們總是看到別人跑在前面,因而告誡自己要加緊腳步,目光追隨著前面的跑者,所以不自覺的走上跟大家一樣的路。



      「路只有一條嗎?」這樣的問句,必須停下腳步後,才有可能思考。



      「斷、捨、離」這句很夯的整理口訣,每個字的讀音都鏗鏘有力,講求簡潔明快。很多人包含我,都選擇立刻投入其中,急於看到某種美好的改變魔法,實際上卻陷入非丟不可的魔咒。不敢享受生命、不敢增加物品進入人生,這其實是完全否定「加」與「留」帶來的成果。取捨的比例如果失衡,無論再怎麼好的整理效果,其實都只是短暫的假象,最終這些人生課題還是會回到你面前。



      而「加、停、留」是我在整理衣櫥的過程中,新發展出來的概念,這些字讀音,恰好與斷捨離相反,語尾拉長上揚或平音,唸出來的時候,感覺似乎比正常講話的語速更慢,跟「斷、捨、離」的概念完全背道而馳;但正因為有「加、停、留」,我才再也不陷入迷惘,得以穿出自我風格,不讓衣服帶給我過多干擾。



      衣櫥一直是我的導師,不斷將人生課題放到我眼前。我也想藉這本書,向每一個為衣櫥煩惱的你詢問:「妳面對自己的人生課題了嗎?」



      謝謝每位與我交錯而過的客戶,就像一面面鏡子映照著你和我,那些不捨、不安、陰影、滿足、回憶等,面對衣櫥的種種情緒,我也一個個經歷過,也時常在其中掙扎著。「收納真的不是逃避的藉口,面對才是逃避時的解決方法。」你們與我攤開、揭露、粉碎,經歷這一切感受,或許是出於被動無奈,像是空間不足、搬家,但請肯定做出決定整理的自己,這是非常有勇氣的展現,相信你們一定在過程中對自己有不同的發現。



      最後,我能好好地將這些想說的話傳達出來,真的由衷感謝雅文和發掘衣櫥醫生依靜。



      因為有雅文的傾聽與整理,才得以有這本書的內容,與她談話時,我總想起那天一起在礁溪看的山景、梅花、溫泉,交織而成富麗溫暖的景象,還有無數個在星夜環繞下走過的街景。也因為依靜的慧眼,她毫不猶豫相信我、傾聽我的需求,讓我踏上出書之路,幫助還不夠成熟的我把真心想說的話,無論是書的內容,或是最近周遭發生的事,勇敢地講出來。



      謝謝我的責任編輯孟君,妳為了更了解衣櫥醫生,親自體驗一趟我如何在衣櫥前的修練,還一起提出整理魔法陣的概念,我非常喜歡。後來的我很忙碌,謝謝妳不斷提醒我回到文本,好好地把該說的話一一修正整理,呈現在大家面前。



      謝謝願意推薦這本書的大家,我很慶幸自己勇敢了,才跟你們相聚。勇敢踏出新的一步雖累,也可能失敗,但不一定是壞事!以後要多對自己說。



      謝謝若慈,我親愛的伴侶、家人、朋友。我太容易批判自己、否定自己,不敢說出自己的想法,但妳總能讓我覺得「可以這樣做看看」!於是我硬著頭皮,接受很多挑戰。



      最後,也謝謝買這本書的你,當你真實地感受到衣服環繞周身、成為你的夥伴,真正開始與衣服對話,一定會發生不可思議的變化。享受這過程吧!祝福你,找自己愉快。



    推薦序一



    從衣櫥中,看見真正的自己



    廖文君




      真正的整理,藉由衣櫥醫生的專業,成為了一場從身、心與思維教育交織而成的療癒手術。



      她所開發的「角色風格三原型」,正是從更大的視野中,去協助每一個人看見不同面向的自己。像是一面清晰的鏡子,找出每一個人的比例,找到平衡且舒適的位置,並從中讓每一個人的獨特性最大化。衣櫥醫生建議的美學穿搭、顏色風格,就像拼圖一樣。她用深厚的經驗,在本書內引導著閱讀者可以藉由這個「對的人生」地圖,在每一個時尚配件裡,讓物品支持自己。



      更重要的是,能夠找回與自己身體的連結,並愛上自己的身體。每一個人獨特的身形、五官、髮型都不同,但可惜的是,現在集體意識上單一的審美標準,讓大部分人只想走向同一種樣貌。



      讓我們想像一下大自然的森林裡,充滿了不同樣貌的葉片、花朵與植物,而在森林的另一頭,則是由人工修剪出整齊劃一的樹叢、單一品項的花朵。我想請問,你覺得在哪裡會感覺到真正的放鬆?相信大部分人都會選擇自然多元的原始森林,那麼為什麼人類卻會想統一化每個人的形象與審美標準?



      衣櫥醫生的這本新書,正是要引導大家看見自己獨特多元的美。那些不同的身形,那些在被制約的審美標準以外的不同樣貌,才是真實的定位。因為許許多多的不同,形成了每一個人的獨特性。



      當我們可以重新認識自己,就可以解開藏在身體裡的祕密,並讓物品重新支持自己,讓可以展現出自己真實樣貌的衣物、包包、鞋子與配件,重組成專屬於自己的人生樣貌。這樣的美,就像是宇宙裡獨特的星星,閃耀著屬於唯一的光芒。



      衣櫥裡面的魔法,正是從你願意看見自己時開始發生。當我們能夠理解個人的美,就可以精準的購買物品,生活中的每一次消費,都是愛自己、愛地球的行為表現。讓自己變美,也讓地球變美,從內而外,從自己的衣櫥到整個自然環境,都可以支持自己。這就是「對的風格」,而生活也會走向「對的人生」。



      這本書,就像是衣櫥醫生為美好人生所撰寫的藏寶圖。你可以看到真實的案例,也會有守護天使的提醒,讓我們一起從這個充滿許多新選擇的衣櫥空間開始吧!



      (本文作者為人生整理教練,著有《真正的整理,不是丟東西》)



    推薦序二 



    找到自己真正喜歡的樣子,從根源解決快時尚資源浪費



    楊宗瀚




      「我覺得啊,教人們穿搭,也許是一個可以解決快時尚資源浪費的好方法。」



      記得庭荷第一次跟我提這件事情的時候,我疑惑地看著她,將頭歪了三十度角,完全聽不懂她在說什麼。畢竟,我是一個完全跟時尚絕緣的人,我身上所穿的一切,幾乎都是從免費商店來的,衣服來自台北「免廢市集」,褲子來自克羅埃西亞的免費商店,鞋子則是從阿爾巴尼亞的背包客棧撿來的。對我來說,衣服就只是很功能性的保暖跟舒適,有什麼我就穿什麼。



      但其實,庭荷真的看到了我一直以來都看不見、也處理不了的問題。



      多數台灣人根本不缺衣服,但大多數人仍覺得自己的衣櫥裡,永遠少了那麼一件,說實在的,免費商店也許可以減少一些人對於新衣服的消費,但就算可以從免費商店裡找到各式各樣的衣服,也解決不了現代人覺得衣服永遠不夠的心理層面問題。



      許多衣服被浪費的真正原因是,大部分人並不清楚真正喜歡的自己,到底會是什麼模樣。為了要成為一個滿意的自己,許多人花了許多錢,購買各式各樣的衣物,希望能夠成為想像中的樣子,卻仍不滿意,而他們想到的解方,就是再買更多的衣服。



      整理、收納當然重要,不過庭荷現在將重點放在解決更源頭的問題,也就是如何帶著她的客戶認識自己、了解自己,找到自己真正喜歡的樣子,然後捨棄那些其實並不適合自己的衣服。



      這樣一來,衣服變少了,整理跟收納當然也就容易多了;在此同時,人們也比較不會再因為苦惱不知道要穿什麼,而盲目消費,或是胡亂添購新衣。



      雖然庭荷早已從免費商店畢業,但如今成為衣櫥醫生的她,卻用另外一種方式,避免人們買下更多原本會被浪費的衣服,持續走在心中那條友善環境的道路上。



      (本文作者著有《空屋筆記:免費的自由》)



    推薦序三



    那些衣服真的適合我嗎?這本書就是解答



    張忘形




      我跟衣櫥醫生預約了一次諮詢和衣服陪購服務。有趣的是,在接受服務之前,身為客戶的我還有許多作業要交,包含拍自己現在的穿搭風格,還有從網路上找出自己喜歡的風格,把圖照寄給她等等。



      在開始之前,我本以為這整個過程會像是宅男大改造,沒想到她先從頭到尾分析我的身形、臉形、角色原型、髮型和眼鏡等配件的運用等等。我才發現,她對我的了解,居然比我對自己的了解還要深。



      她還跟我分享,其實對外在的了解與分析,就能夠預測一個人平常跟人互動的方式。像是有些人容易被問路,有些人則常被誤認在生氣等等。這就是她的專業了,在本書的第三章分析身形,以及第六章找出你的角色風格三原型,都有深入的說明。



      接著她提到顏色,每一種顏色背後其實都有其代表的意識,除了搭配之外,也影響對方看見你的感受。這時你在身上的冷色和暖色搭配就很重要了。當時我想塑造我的專業感,卻穿了很多暖色在身上,反而讓我變得過分親切,雖然不能說不好,但這並不是我希望呈現在學員面前的感覺。



      有趣的是,當這件事被她點出來之後,我才忽然意識到自己本來就是一個親切的人沒有錯,但其實又希望大家可以看見我的專業,這樣的矛盾好像不斷發生在我身上,於是我才覺得衣服很難穿。明明穿正式裝束,但就是想穿上球鞋,或是明明穿西裝,但就是不想穿襯衫。



      所以當時她幫我挑了一件牛仔布料的西裝外套,讓我休閒與正裝的需求一次滿足,既能夠維持我想要的自在感,又能夠告訴大家我今天是帶著專業的東西來分享,而這件外套也成為我常穿去講課的戰袍之一。



      最後,說說我和她一起討論時的體悟,也請大家想想,你平常是怎麼買衣服的呢?我平常在買衣服的時候,通常都是看著上面的模特兒,想像自己穿的模樣。但往往事與願違,我的顏值沒模特兒高,但體脂卻比模特兒多。這樣說來,那些DM上的衣服真的適合我嗎?



      當時的我沒有答案,只能盲目嘗試。但這本書就是解答,這並不是給你套上別人的穿搭,而是改變你對自己的認識、對穿衣服的觀念,再從你的身形,臉蛋,與想要營造的模樣來打造你的模樣。而當你理解你的穿衣模式時,你買的每一件衣服就都是適合自己的,衣櫃自然就不會爆炸了。

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    其 他 著 作