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給40歲後更好的自己

給40歲後更好的自己

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9789576582639
堀川波
卓惠娟
三采
2019年12月06日
107.00  元
HK$ 90.95  






ISBN:9789576582639
  • 叢書系列:Mind Map
  • 規格:平裝 / 144頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    Mind Map


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      ★ 日本人氣繪本、圖文作家•堀川波第一本自傳圖文書

      書寫自己的故事,為所有40後的女人留下生命最美的禮物

      ★ 斷捨離+簡單生活的40歲的人生實踐版

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      突然改變很辛苦,先從做得到的一點一點開始

      不論妳正迎向哪個年紀,終有一天,妳要從好太太、好媽媽的角色畢業。

      40 歲以前,為了家事、育兒、婚姻和工作只能拚命往前衝。

      40 歲以後,不再為了誰,一切只為了自己過得更舒服、更自在。

      人生年歲中不斷累積的負載,都會消耗我們身心的能量。

      重新養成40 歲後的新生活,幫自己身心徹底卸貨一次吧!

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      總有一天會倏地來到眼前的後半場人生,

      先學會停下匆忙的腳步,客觀地觀察自己。

      等到那一天來臨時,妳就懂得迎接更自在的生活。

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      ◎先從最重要的4個Check開始

      Check1 一點一滴慢慢脫離「母親」這個角色→懂得對孩子放手,就是放自己自由。

      Check2 現在的身體狀態如何呢?→進入40歲後的身體變化很微小,所以更要時時注意。

      Check3 享受打扮、化妝的樂趣嗎?→打扮不是年輕人的專利,知道現在的自己適合什麼最重要。

      Check4 每天都充滿好奇心嗎?→重拾活力從興趣開始,好奇心是一切活力的來源。

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      ◎給還是少女的妳,從現在養成這樣的生活態度,面對未來更餘裕

      提示1 三種顏色的色調整合,從空間中創造沉穩、安定的思緒。

      提示2 為體內換氣般的慢式腹呼吸,思緒和心靈都能變得更清晰。

      提示3 不想出門也不想當宅女時,試著用#搜尋更多生活樂趣。

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    前言 成為自己的自由

    48個Check成為更好的自己

    Check 1 一點一滴慢慢脫離「母親」這個角色

    Check 2 現在的身體狀態如何呢?

    Check 3 享受打扮、化妝的樂趣嗎??

    Check 4 每天都充滿好奇心嗎?

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    Part1 家事──從脫離「母親」這個角色開始

    一餐三色就合格了

    偶爾吃吃快煮餐也不錯

    教孩子自己做菜

    聚會料理也能巧妙偷懶

    不再用棉質抹布!

    做得不好也沒關係,歡迎家人幫忙家事

    一天不做家事更完美

    丟掉笨重的吸塵器

    3C產品數量降到最少

    空間的色調統一,心態更成熟

    毛巾一律用灰色

    種植物的喜悅

    手工小物添溫馨

    幫客廳換季,追求居家空間的極致觸感

    邀請客人,促進家人互動

    當季的味道是對自己最好的獎勵

    從「一家人的餐桌」變成「一個人的飯桌」

    用回憶箱讓另一半和小孩更獨立

    送給孩子的20歲禮物

    Column1 讓媽媽和家事更輕鬆的便利小物

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    Part2 身體──新的變化、新的保養

    用無添加的香皂洗臉

    停止使用洗髮精

    染髮不必傷髮質

    視力變差?那就改變生活作息就好啦

    齒科清潔的產品要配合牙齦狀況

    提早應變就不會囤積多餘壓力

    定期做健康檢查

    用呼吸把疲憊、壓力吐出去

    熱瑜珈的好處

    理想體重:身高-100

    自製簡單療癒的香氛膏

    冥想+默念促進血液循環

    Column2 改善身體健康的商品

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    Part3 衣服──40歲後的時尚與裝扮

    選擇服裝的兩大原則

    選擇直線條,讓身形更俐落

    穿出襪子的時尚感

    平價商品要注意汰舊換新

    手作飾品要注意材質

    透過裝扮遮蓋受損毛髮

    綁髮讓精神看起來更好

    淡妝才不會顯老

    在家做指甲彩繪更開心

    兼具舒適和時尚的裸足保養

    Column3 40歲後推薦的美容用品

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    Part4 好奇心──10年後也充實的生活小功夫

    恢復寫信的習慣

    以枝葉裝飾感受季節之樂

    以#搜尋興趣的根源

    參加體驗型講座,開啟好奇心的大門

    嘗試網路買或賣吧

    沒事就這裡走走、那裡看看!

    開始夜晚生活吧

    媽媽友變成人生摯友

    規劃家族年表

    珍惜每一次的重逢

    Column4 刺激好奇心的觀光景點

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    前言



    成為自己的自由




      過了40歲以後,育兒和生活的壓力才正要稍微減輕,但是隨之而來的是,看不清自己50歲、60歲甚至於70歲的未知與茫然。這是一種身為母親和太太這種角色的不安,擔心自己與社會的連結變弱了,活動的區域範圍變小了的不安。



      翻開年輕時的日記,上面寫著「自己才是人生的主角」。回過神來,生活上、家庭裡總是把自己擺在最後一位。孩子生病時,就算跟公司請假也要帶孩子去醫院,自己的健康檢查卻一再往後延。雖然有想學的興趣或才藝,卻還是以孩子上補習班為最優先。旅行也是選擇父母親想去的地點,而不是自己心裡的第一順位,即使如此還是感到滿足。



      當下的我認為這才是身為母親、太太和媳婦該做的,也覺得很幸福。家庭內愉快、開心的事情當然很多,所以就算家人有時會生氣地說:「媽媽都只想著自己,都沒有把我們的事情放在心上!」但是對我來說,我真心把自己的事情放在第二位,總是有著「我沒關係,大家加油」的心情。



      當孩子大了, 經濟稍微有點餘裕了, 我反而對自己身體狀況、工作和家人產生了不安。不再是家庭核心的我,這樣下去好嗎?我開始問自己:

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    我沒有與社會脫節嗎?

    我是不是孤單一人?


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      所以,我決定拓展新視野、尋找新興趣,找回全新的自己。首先要改變現有的生活方式才行。心態上,我變得更正面,能面對所有的擔心和不安。雖然焦慮和不安不斷席捲而來,不過換個角度想,現在和未來的人生,或許才是最悠閒的時期也說不定。



      正因為過去累積了許多經驗,所以大部分的事情都有能力設法克服。好久沒有真正擁有屬於自己的時間了,內心那種「終於來了」的期待感,以及對於家庭的寂寞心情之間,或許會有些動搖。



      以後就把這樣的從容用在自己身上吧!為了緩慢悠閒地走向只屬於自己的50歲、60歲,現在就要找出自己能做的事。我把那些能替換的、不想再做的、新起步的事情全部列出來,整理成這本書。內容包括「要是能早點開始就好了」的懶人生活術、想要培養的新習慣、一直想做而且終於做到的事,或是做了真好的新人生體驗等等,內容非常廣泛。



      或許現在對我來說最必要的是,為自己跨出一步的勇氣。就像年輕時一樣,成為自己人生的主角吧!

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    堀川波




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