前言
過度使用眼睛的現代人有失明的危機！？
根據一說法，現代人在一天就能獲得江戶時代的人們一生得到的資訊。
姑且不論那說法是否正確，活在現代的我們，確實每天接觸到龐大的資訊。
即使不是追溯至江戶時代這樣年代久遠的從前，根據日本總務省（相當於台灣內政部）的調查：
「若把1969年可選擇的資訊量作為基數100時，那十年後的2006年，以變成500倍以上。」
所謂可供選擇的資訊量指的是「計算資訊使用者在各個媒體的資訊接收點，一年以內透過可供選擇的方式，而獲取的資訊總數」（根據總務省之定義）
僅僅十年，就增加如此地多，和三百年前的江戶時代相比起來，隨著時代轉變，成為超乎想像地到處資訊充斥的時代。
近幾年，大量增加的網路資訊，也就是「透過視覺取得的資訊」。
身為現代人，我們也是處於被強迫接收資訊的時代，和從前相比起來，被迫承受過度的負荷，這也是始料未及的。
我們所取得的資訊量超乎想像地龐大，但接收資訊的我們，眼睛的功能和數萬年相比，並沒有什麼太大的變化。
我們常常會說「人類的眼睛的原始設定（初始設定），可追溯到熱帶大草原裡居住的人們」。
我們的眼睛，為了覓得遠方的獵物，觀望遙遠數公里之外的動物的動靜，或是為判斷隔日以後的天候狀況，或為仔細觀察數十公里之外，遠在天邊的天空，眼睛進而演化成具備能夠眺望遠方的機制。
原本我們的眼睛就具備輕易能夠眺望遠方，若一直看近物，眼睛會感到疲勞的構造。
雖然如此，在現代生活中，現代人總是理所當然地使用電腦、智慧型手機、手機遊戲等，終日以過近距離在接觸這些機器。在人類歷史上，從來沒有像現代一樣，處於這樣過度用眼的環境。
有一個強而有力的數據顯示，在2016年於國際眼科醫學會雜誌中曾有刊載一個震撼性的論文。
根據澳洲眼科醫學界所發表的論文，在2000年近視人口達全球總人口的22．9％，而五十年後的2050年，全球總人口的近視比例約預計增加至49．8％，也就是說四十七億五千八百萬人都會有近視問題，而全球總人口估計約有9．8％，即有九億三千八百萬人會患有相當失明程度的「高度近視」。
1970年於東亞各國中，年輕世代的近視率高達15-30%前後，跟剛才的數據資料相同，在五十年後的2010年，相同年輕世代的近視率平均超過80%。
由上可知，我們現代人是如何地過度使用眼睛。這樣的危機狀況應視同國家層級問題來施行對策，首先，為守護自己的健康，我們應自行作出對策加以應變，這是當務之急。
眼睛的惱人問題，從好好保健作起！
我們的眼睛每天都辛勤忙碌地為運作著。
除了眼睛閉上睡覺的時間以外，一直不停地在忙著對焦某物。
然後，在不知不覺之中，讓眼睛整天處在接收一大堆資訊的狀態，眼睛的工作量變得很大。
因此，眼睛感到疲勞，才二十、三十歲的人們已出現「一定得將書本和報紙靠近眼睛才能看得清楚」、「燈光太暗時就看不見」這樣老花眼症狀的人也不在少數。
即使沒有到這個地步，也有可能：
「用智慧型手機打簡訊時，常會打錯字」
「看不清楚藥物標籤的小字」
諸如此類，自覺眼睛有問題的人也相當地多。
不過，希望大家不要有「一直透過電腦工作啊，這也是無可奈何的」「已上年紀了啊！」這種自我放棄的想法。
如前所述，現代人終日過度使用眼睛的問題，是隨著環境的變化，因新的生活習慣而產生。
這樣的現象，不只是限於眼睛而已的問題。
如肥胖、高血壓、糖尿病等等，被稱為「生活習慣病」的疾病發生的原因也是相同的。所以，要怎麼樣自律地過生活是相當重要的。
就算是生活習慣病之代表性疾病的肥胖，只要增加日常活動量，改變進食順序就能有驚人的改善。
眼睛也是和肥胖一樣的道理。
只要改變生活習慣，就能舒緩當下眼睛的不舒服，改善問題，回到較佳的狀態。
筆者在成為眼科醫師後，因志業在於從事幫助人們的全身健康管理，後服務於皮膚科和消化道內科，累積不少臨床經驗。
目前以身為抗老專科醫師（抗衰老醫學專科醫師），提供很多病患建議，只要在日常生活習慣上，如飲食控制或稍加注意事項等等，就能實際感受到維持眼睛和全身元氣活力可以帶來多大的影響。
每天只需花十秒時間，只需短短的十秒的養眼操，就能輕鬆地持續下去，將為眼睛和身體帶來驚人的變化。
就算是終日忙碌的人們，或是容易怠惰的人們也是沒問題的。
在本書為您介紹的是在每日日常生活中，可以讓眼睛回復健康的方法，而且是隨時隨地都可作的簡單的眼睛保健操。
我想也沒有必要每個眼睛保健操都通通試過一遍。
從您可以作到的護眼操開始來試看看吧！
我想在每日持續的話，您應該會發現您眼睛的問題得到改善，全身也會恢復活力元氣哦！
日比野佐和子
