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瑜伽這檔事

瑜伽這檔事

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9789869818872
張以昕
有鹿文化
2020年2月07日
110.00  元
HK$ 88
省下 $22
 
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ISBN:9789869818872
  • 規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 x 1.28 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
  • 出版地:台灣


  • 醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展











    離開瑜伽墊之後,真正的練習才正要開始!

    從未有標準的姿勢,你就是最恰當的存在!



      台灣第一本以散文書寫瑜伽

      瑜伽作家張以昕,從憂鬱深谷走到正向靜心

      探索自我的平衡之力,勇敢面對生命的曲折




      當我們談到瑜伽,想到的通常是一群人在墊子上拚命彎折身體,或是把它當成運動來操練。然而瑜伽不只是身體的練習,也是「調息」與「調心」,達成內外在的穩定和諧。作者張以昕從學生時代即持續學習瑜伽多年,並在獲得文學碩士學位後,毅然接受嚴謹紮實的瑜伽教學專業訓練,展開分享瑜伽的旅程,多次前往印度Kaivalyadhama Yoga Institute及Swami Rama Sadhaka Grama進修、旅行。



      《瑜伽這檔事》從自身的練習、生活經驗與在瑜伽教室的教�學體悟中出發,以淺顯易懂、生活化的方式,將瑜伽的精神實踐於生活之中,並分享自印度進修、旅行時的種種感觸;即使從未練習過瑜伽的讀者,也能透過本書了解瑜伽的哲學意涵、心靈探索,一同找回「心」家。



      ■ 輯一 瑜伽老師跑跳碰

      因為瑜伽,才能將原本相距甚遠的人事物毫不突兀地連結在一起,而我透過瑜伽教學,穿梭在不同的空間,用心陪伴不同年紀與身分的人們,走一段通往平靜的道路,真是件無比幸福的事。



      ■ 輯二 完美小姐的瑜伽旅程

      瑜伽是減法的練習,在汗流浹背的努力之後,要將好的、壞的都放下,什麼也不帶走。要能做了,也彷彿未曾做過;忙了,也猶如從未忙過,還真是件難事,但這便是瑜伽的練習。



      ■ 輯三 瑜伽這檔事

      第一次來到舊學院,不知怎地感到莫名的熟悉,覺知到深刻的愛與連結……心裡浮現著「來晚了」的慨嘆,但好在終究還是來到這裡,心中既是悲、又是喜。



    名家推薦



      張以昕把瑜伽視為心靈的修行,活出了韌性,在教學日常裡觀看萬花筒般的世間風景。──小熊老師(熊與貓書房主人,文化社造工作者)

      從個人印度之旅到授課實例分享,展現深刻又扎實的深度與廣度;字句間串起的愛是最暖心的溫度。--羊憶玫(《中華日報》副刊主編)

      本書傳述心法述,關於她與他人,在無限大的瑜伽墊上,最初都是與自己的情話。──吳鈞堯(作家)

      我和Phoebe都想透過《瑜伽這檔事》告訴你:瑜伽練的是心,一顆隨遇而安的心。──林韋君(知名演員、瑜伽老師)

      透過身體的實踐,其實是在貼近自己,認識自己,從而敞開心靈,毫無疑問地去接受自己。──郝譽翔(作家、台北教育大學語文創作系教授)

      「酒保」以昕會在你翻開書的瞬間現身,傾聽你提醒你安慰你,然後一起從谷底往上走去。──栗光(《聯合報》繽紛版主編)

      照見了人體理想化的動作之美,也導引出從身心靈各種感覺層面,去體悟他人與自我、運動與冥想、修煉與藝術、身體與靈魂交匯的和諧美。──陳惠齡(清華大學台灣文學研究所教授)

      她踏上的瑜伽旅程透過真心分享化為文字,成為一場心靈饗宴的美麗邀請。──陳廷宇(台灣喜馬拉雅瑜珈靜心協會理事長、公視獨立特派員製作人)

      以昕的文字,像一道光;願大家都能與我一樣,在這道溫暖的光中,被溫柔提醒與療癒。──張倩華�錢錢(插畫家)

      瑜伽最好的地方就是能實際運用在生活當中……隨時潛入心的洞穴裡,保持靜默的意念,對自己 的言行、念頭保持覺知,將瑜伽練習延續至一天當中的每時每刻。──張以昕


     





    推薦序

    走出生命的幽谷◎郝譽翔

    重拾愛自己的勇氣◎陳廷宇

    推薦語

    小熊老師(林德俊)、羊憶玫、吳鈞堯、林韋君、栗光、陳惠齡、張倩華

    自序 

    瑜伽──我的重生之路

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    輯一 瑜伽老師跑跳碰

    瑜伽老師的跑課人生

    尖叫的孩子

    爆走瑜伽

    哭泣的老師

    初戀瑜伽

    男子瑜伽

    幸福瑜伽

    鏡瑜伽

    大休息

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    輯二 完美小姐的瑜伽旅程

    傷病瑜伽

    完美小姐的瑜伽旅程

    放下的修煉

    靜默的滋味

    享受的藝術

    返回家園

    再見,恐懼

    咒語的力量

    平衡的技藝

    靜心的力量

    ?

    輯三 瑜伽這檔事

    瑞詩凱詩瑜伽之旅

    瑜伽食堂

    深山中的瑜伽修道院

    從印度回來之後

    身心靈探索之旅

    你所不知的印度瑜伽學院

    阿育吠陀之旅

    靜默,一個人的旅行

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    附錄 和瑜伽相遇





    推薦序



    走出生命的幽谷




      在教書二十餘年的生涯中,我曾經遇見許多優秀的學生,有的才華洋溢,早成文壇備受矚目的名家,有的則耕耘學術頗深,已是國立大學的教授,不過在如此多的學生之中,以昕卻是最特別、也最讓我引以為傲的一位。



      為什麼這樣說呢?看到以昕亮麗光采的模樣,大概很難相信也才不過十多年前,大學時代的她是如何的蒼白、陰鬱和消沉。那時的我剛到東華大學任教不久,以昕常在她室友的陪伴下,來我的研究室找我。她不消開口,只要一看到她消瘦的身形,茫然空洞的眼神,以及一雙青黑凹陷的眼圈,我就知道她深深為憂鬱症所苦。



      我起初是婉言相勸,卻似乎一點用處也沒有,醫藥治療,亦不見起色。我能夠體會以昕正陷落在一個無光的深淵之中,而那情緒風暴是如此的強大,彷彿任憑誰也無法將她救出。但身為老師的我又能如何呢? 我才剛過而立之年,就連自己的情緒都不太穩定了,更遑論去幫助別人? 最後,我也只能束手無策退到一旁,甚至選擇逃走。



      想來十分慚愧,我是一個不稱職的老師,然而我知道在以昕低潮的時刻,她的母親和室友始終堅定地陪在一旁。於是幾年後,我接到以昕的來信,說她的情況已逐漸好轉,開始試著寫作,我很為她感到高興,就這樣斷斷續續聯繫著,轉眼就是匆匆數年,有一回在台北的捷運車廂中巧遇,我睜大了眼睛,簡直不敢相信眼前這個活潑又美麗的女子,居然就是以昕? 才不過幾年不見,她竟有一百八十度的巨大蛻變,我追問原因,以昕笑著回答,都是瑜伽的功效,就連困擾多年的失眠,也都一併痊癒了。



      我當時也正為失眠所苦,還考慮是否服藥? 以昕卻正色叮嚀我,千萬不要依賴藥物。「千萬不要依賴藥物。」這句話不就是當年以昕患憂鬱症時,我一再告誡她的嗎? 如今她反餽給我,而我看著她發光發亮的臉龐,過往的陰霾早就一掃而光了,我於是知道在生命的這條道路上,以昕已經做足了功課,甚至超前而可以當我的嚮導。



      後來,我果然拜以昕為師,開始跟她學習瑜伽,遺憾的是我平日因為教書、寫作、家庭三頭燒,常有事而無法規律練習,反倒是每年我帶小孩去美國過暑假時,才真正有餘裕每日上瑜伽。持平而論,不論是在美國或台灣,我這輩子上過的瑜伽課中,以昕實在是教得最好,不論是她的聲調或動作,皆有一種舒緩而穩定的規律,讓人在不知不覺中就放鬆下來,而把身心全副依托。所以每次上完以昕的課,動作雖不激烈,卻總讓我出了滿身的大汗,尤其是最後的大休息,平常不易入睡有些神經質的我,竟也在短短的幾分鐘之內,就進入甜美的沉睡之中。



      如今拿到以昕的《瑜伽這檔事》,我不但一口氣讀完,更心悅誠服相信在人生的修行之路,以昕早已是走在我前方的老師。以昕不僅在談瑜伽養生,更在談如何安定一顆浮動的心,或者應該說,瑜伽乃是身、心、靈三者合而為一,而我們透過身體的實踐,其實是在貼近自己,認識自己,從而敞開心靈,毫無疑問地去接受自己。



      我從前練習瑜伽,總會懊惱自己的筋骨不夠柔軟,無法做出某些姿勢,尤其面對鏡子和別人的肢體相比較,更顯得自己一無是處。然而如今讀了以昕的書,我才恍然大悟這種「自我否定」的心態,才是練瑜伽時最大的障礙,因為「如此充滿恐懼的心理和自我設限,招致了許多障礙和危險,讓道路荊棘滿布,崎嶇難行」。故以昕再三提醒我們,最重要的是放下「念著」,不但要放下「對著悲傷與喜悅的感覺念著」,也要放下「對著呼吸和身體念著」,乃至「對著分雜的想法及思緒念著」,所以「瑜伽是減法的練習」,是「要將好的、壞的都放下」。



      好一句「減法的練習」! 以昕不只是在談如何驅動肢體了,更在談如何運用心靈,而這一切「毋須使力」,而是聆聽自己內在的聲音,讓「生命自能體現圓滿」。



      更讓我感動的是,《瑜伽這檔事》中以昕花了許多篇幅談親子和兒童瑜珈。



      孩子天性躁動,本是瑜伽教學中最吃力不討好的一塊,然而以昕卻以過來人的經驗,深能體會一個孩子邁向成長之路必經的艱辛,所以她願意以此為職志,不但是在教導孩子,也教導大人如何釋放自己內心各種負面的情緒,然後放下對自我的批判,如此才能用更柔軟、寬容的方式和孩子共處。



      坊間有許多心靈雞湯或親子教養的書籍,但在我看來,大多流於瑣碎的教條或技術,治標不治本。但以昕卻大不然,她的親子教養和人生觀,可以說是直指本心,由內而外,讓身體的實踐和意念的流動合而為一。誠如她書中所說,只要一張小小的瑜伽墊,就可以在嘈雜的水泥叢林之中,讓我們重新找回自己,開出一方安身立命的所在。



      所以想來人生的緣分也實在奇妙,我和以昕本來是師生關係,但這十多年來,關於生命的這項功課,以昕卻做得比我多得多,也深刻得多,如今我非常驕傲能夠以她為師,向她學習瑜伽,也學習如何放鬆自我,潛入心靈最靜謐也最愉悅的深處,重新尋回自己的居所。以昕也用她自身的經驗教導了我,讓我徹底相信每一個生命都不應該被否定,更不應該被放棄,即使墜落在最幽深的闇谷,都終有撥雲見日的可能。


    ◎郝譽翔(作家、台北教育大學語文創作系教授)




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