序
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開始chapter1
01放點石頭進去
02以一技之長找回自尊
03不要成為施虐者
04不要以別人的惡去掩飾自己的惡
05珍惜艱難的友誼
06貧窮，可以快樂
07找到「最好的」寫作時間
08帶著悲哀上路
09別以為機關可以算盡
10拒絕，不一定是絕緣
11找到那一位你想保護的人
12哭泣的空間
13招引人的距離
14享受有選擇的星期日
15找不到自己的舞台？就建一個吧！
16被困，才會進步
17欣賞暗的光芒
18面對背叛，是成長的一課
19準備好突如其來的成長
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一般chapter2
20糾纏不清，所以刻骨銘心
21嘗一嘗那說不清的味道
22沒有恥笑的世界
23理性是聆聽的能力
24接受自己的怪
25專注，就是冥想
26不盲目樂觀
27隨喜要自願
28一根羽毛，一個方向
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曾經chapter3
29捉蒼蠅不靠醋
30可以懶惰，但不能貪心
31好人要有好報
32個性，在乎有與冇
33以滑稽為傲
34當一個普通讀者
35我們可以老
36堅毅的人不一定要堅毅一輩子
37接受另一個自己
38解迷，從來不只一種方法
39守靜篤
40期待光明的一剎那
41要有你的第一撮米
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彷彿chapter4
42理性是人的基本需求
43培養聊天力
44不吐不快
45找到籠子的門
46找到你的豪豬
47讀一點文學
48憑良心判斷告誡
49大智慧可能是耍小聰明
50睜大眼睛注意一些怪事
後來chapter5
51生命力，就在絕望與希望之間
52刻薄，不會令你成為好父親
53哪怕只剩下一副骨架
54別舖善意的地獄路
55提防偽善
56不能瞎了心眼
57記下完整的自己
58留意感覺合適的時候
59你想做什麼，就去做什麼
60讓善良帶路
61名望，只是一塊鮮豔的補丁
62對自己的過去誠實
63小心開玩笑
64外遇，沒有不苦澀的
65相信真理，相信想像
66記得要談話、閱讀、休息
67至少，我們還有夢
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成為chapter6
68記錄一下自然
69徹底就是王道
70相信，但不迷信
71不要隨便認老
72提防好好先生
73不要擔憂閱讀的未來
74抓住我們的現實生活
75不因為浮躁而發表意見
76弄清楚被拒絕的原因
77認識了黑暗，也認識了自己
78相信偽道理，不如相信真緣分
79小心自己的暴怒
80不要讓理想變成恥辱
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我的chapter7
81弄清楚自己在高興什麼
82性格沒有對錯
83讓希望催促自己趕路
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一個chapter8
84創作是一種運動
85珍惜幽默的人
86計劃的重要
87「祝你快樂」不是順口溜
88小心自己製造地獄的能力
89不講是非
90提防自尊心
91找到自尊心
92明白分手的推動力
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或許chapter9
93將壞結果作為前提
94放心打呵欠
95散播謠言是愚蠢至極的邪惡
96不要輕易自命懷才不遇
97期待死線
98不隨便讓興趣成為工作
99好好保存回憶
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