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脊椎好,病就少:正脊知識、自我檢測、改善NG姿勢,終結腰酸背痛自救書

脊椎好,病就少:正脊知識、自我檢測、改善NG姿勢,終結腰酸背痛自救書

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9789865408145
王淼
世茂
2020年2月05日
117.00  元
HK$ 99.45
省下 $17.55
 
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ISBN:9789865408145
  • 叢書系列:生活健康系列
  • 規格:平裝 / 256頁 / 17 x 23 x 1.28 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    生活健康系列


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 其他各科











      身體好不好,脊椎最知道

      4種對症治療法,6招穴位按摩

      強化脊椎健康觀念,破解健康與痠痛迷思

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      如何彎腰不傷脊椎?

      落枕好難受,如何紓緩?

      平時站著、走路、坐著、躺著,正確姿勢怎樣做?

      床墊太軟、枕頭太高都不好,到底怎麼挑?

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      脊椎出問題,會壓迫神經,導致各種疾病!

      本書介紹正確觀念與自我檢測,從小處做起,

      保養你的骨盆和脊椎!

      長時間低頭滑手機、因工作關係需久站、久坐、缺乏運動……

      這些長期累積的「腰背痠痛」,若置之不理,可能會愈來愈嚴重!?

      其實這些都是因為生活習慣不佳而導致的「脊椎病」!

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      【症狀】 暈眩、頭痛、失眠、視力模糊、耳鳴、聽力衰退、肩頸僵硬

      →起因:頸椎

      【症狀】 胸悶、心悸、心血管疾病、呼吸道疾病、胃脹氣、胃痛

      →起因:胸椎

      【症狀】 腰痠、膝蓋痛、坐骨神經痛、腹痛、經期不順、痛經、性功能障礙

      →起因:腰椎

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      你的生活型態,決定你的健康狀態

      健康人生,操之在脊

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      ●正脊知識

      肌肉是支撐脊椎最重要的東西,怎麼練?脊椎毛病一定要開刀嗎?

      脊椎疾病有沒有可以舒緩的穴位?

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      ●行立坐臥的自我檢測

      走路老是看著腳邊?站時膝蓋全部打直?

      習慣淺坐椅子?睡覺總是側同一邊?

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      ●改善NG姿勢,圖片說明正確姿勢要點

      彎腰撿東西傷脊椎、打電腦脖子前傾傷頸椎,

      到底什麼樣的姿勢比較不傷?

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      ●簡單小運動,伸展與訓練肌力?

      「棒式」訓練腰腹肌力支撐脊椎

      「背仰舉」保養胸椎簡易運動

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      ●全身穴位圖,推推穴道紓緩痠痛

      萬能穴位「大椎穴」,頭痛、肩痛都可緩解

      揉捏「風池穴」「肩井穴」,有效緩解頸椎疲勞



     





    第1章脊椎,人體健美的生命線?





    前言




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