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解憂呼吸法:25種簡單練習,克服負面情緒、睡眠問題、身體疼痛,達到全方位身心平衡

解憂呼吸法:25種簡單練習,克服負面情緒、睡眠問題、身體疼痛,達到全方位身心平衡

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9789863618041
艾希莉?尼斯
陳毓容
高寶
2020年2月26日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789863618041
  • 叢書系列:生活醫館
  • 規格:平裝 / 160頁 / 14.8 x 21 x 0.8 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    生活醫館


  • 醫療保健 > 養生法 > 其他療法











    全球超過一千萬人,正在學習「如何呼吸」。

    瑜伽、呼吸大師十五年傾心鑽研、精選25種最符合現代人生活步調的練習,萬名學員實證,身心問題即刻緩解。



      ★亞馬遜5星好評

      ★讀者大推:超級有效、實行簡單、改變生活、不買會後悔的一本書!




      心情煩躁無法排解?睡眠問題困擾著你?與他人疏離?負面情緒無時不在?有這些困擾的你,需要的是最簡單的療癒工具───呼吸。

      呼吸是我們隨時隨地都可以使用的工具,隨時可以讓我們獲得心靈的平靜、平衡和感受到自我的存在。



      根據近十年來的研究,包括史丹佛大學的呼吸研究中心證實,呼吸對於身心靈的好處,效果更優於瑜伽與冥想,更是治療各種情緒問題的一帖良方。

      本書教你開啟強大療癒力量的呼吸法,一天幾分鐘,身心達到絕佳平衡。



       〔呼吸的療癒力量〕



      淨化心緒

      排除憤怒、化解悲慟、遠離負面思想、找回快樂、重返平靜。



      建立生活幸福感

      創造親密感、專注當下、找回自信、遠離生活瑣事疲憊感。



      緩解疲憊身體

      放鬆緊繃身軀、消除照護者疲累、深度睡眠、釋放壓力。



      備受讚譽的呼吸老師,針對追求身心平衡的你量身打造,掌握正確呼吸,每一秒,你都在療癒自己。



    各界讚譽



      「我的呼吸一直以來雜亂無章,當我感到疲憊和壓力時,便陷入慢性過度換氣症候群。然後我遇見了艾希莉:她教我如何專注於呼氣,將肺部的空氣完全排出───在這個過程中,她讓我重新掌握了這個折磨我成年生活已久的問題。」───Elise Loehnen,生活品牌公司goop內容總監



      「在日夜不停運轉的世界中,活在『逃生模式』對我們的情緒、體重、荷爾蒙、免疫系統───甚至我們對生活的展望,都會產生不利於健康的影響。呼吸是我們與生俱來用以尋找和維持內心平靜的最重要工具。本書是一顆美麗的試金石,充滿了簡易的練習,幫助你迅速從不堪負荷、失去平衡、身心疲憊的狀態下轉換到幸福感受───這是時至今日每個人都想要多多益善的東西。」───Aviva Romm,醫學博士、《腎上腺甲狀腺革命》作者



      「現代世界正以前所未見的速度疾速發展,我們正在經歷自身內部和外部環境的雙重影響。艾希莉不忍讓我們孤立無援地尋求答案,她在本書中慷慨無私地回應了我們維持健康的基本需求。本書在現今穩中求變的時代裡已不可或缺。」───Lalah Delia,網路社群Vibrate Higher Daily創辦人

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    呼吸法簡介

    呼吸練習的基礎工具

    如何建立練習

    持之以恆才是關鍵

    啟程:25 個呼吸法練習

    1.憤怒呼吸法

    2.界限呼吸法

    3.淨化呼吸法

    4.連結呼吸法

    5.夢境呼吸法

    6.能量呼吸法

    7.專注呼吸法

    8.寬恕呼吸法

    9.感恩呼吸法

    10.悲傷呼吸法

    11.接地呼吸法

    12.親密呼吸法

    13.直覺呼吸法

    14.快樂呼吸法

    15.放手呼吸法

    16.負面思維呼吸法

    17.開放的心呼吸法

    18.緩解疼痛呼吸法

    19.父母與嬰兒呼吸法

    20.親子放鬆呼吸法

    21.心理復原力呼吸法

    22.難過呼吸法

    23.自我療癒呼吸法

    24.睡眠呼吸法

    25.放鬆呼吸法



    致謝



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