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自然療法創始•本草療法之母聖賀德佳香草療法:春夏秋冬120帖身心靈療癒處方

自然療法創始•本草療法之母聖賀德佳香草療法:春夏秋冬120帖身心靈療癒處方

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9789579528702
森Wenzel明華
胡慧文
新自然主義
2020年2月24日
127.00  元
HK$ 107.95
省下 $19.05
 
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ISBN:9789579528702
  • 叢書系列:新醫學保健系列
  • 規格:平裝 / 232頁 / 14.8 x 21 x 1.16 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
  • 出版地:台灣
    新醫學保健系列


  • [ 尚未分類 ]











      ˙腹瀉、胃食道逆流、消化不良,吞胃脹藥?結果菌相失衡,大小病不斷!

      ˙頭痛、牙齒痛、胃痛、經痛,來顆普拿普?小心是藥三分毒!

      ˙感冒、發燒、咳嗽、流鼻水,喝感冒糖漿?殺死好菌,病程拖更久!

      ˙失眠、淺眠、睡不好?吞藥助眠?小心藥物依賴,導致憂鬱症!




      想幫家人、孩子減少用藥!但是,該怎麼做才好呢?

      相信這是許多人的心聲。



      養育孩子也好,照顧家人也好,完全不需要大量藥物、抗菌消毒手段,以及排山倒海的焦慮不安、多餘操心。本書要把最實用的自然療法介紹給讀者,讓大家都能夠將自然療法運用在日常生活中。



      ? 多數疾病都是病由心生,身體透過病痛讓人反省並改正錯誤。聖賀德佳可透過草藥或礦石,治療錯誤的生活方式、飲食習慣,甚至行為、思想所引起的身體病痛。



      賀德佳(Hildegard von Bingen,1098-1179),人稱「萊茵河畔的女先知」、「本草學之母」、「醫治者」,是一位對本草學貢獻卓著的女性,其影響不僅止於德國,而是遍及全歐洲。身為修女,同時也是哲學家、科學家、醫師、語言學家、社會活動家及博物學家,是歐洲最偉大女智者,名聲遍及西方世界,可說是家喻戶曉。



      曾經是德國女修道院院長的聖賀德佳,在中世紀的修道院裡,她不過是擷取自然界裡的花草、樹木和礦石,就能夠維護人們的身心健康。時至今日,在她的著作中登場的本草,仍然療癒著許多現代人。



      聖賀德佳認為多數疾病都是病由心生,身體透過病痛讓人反省並改正錯誤,而人可以透過草藥或礦石,來治療錯誤的生活方式、飲食習慣,甚至行為、思想所引起的身體病痛。她的藥用植物醫學得到醫學界的肯定,不少德國醫生都使用她的處方執業行醫。



      ? 從自然療法寶庫德國取經,善用大自然的神奇禮物,簡單、安全、誰都可以使用,而且不傷荷包。



      本書作者森Wenzel明華,從小就是個藥罐子,但因為母親本身是醫療從業人員,讓她從就就認為吃藥就像睡覺吃飯一樣理所當然,甚至以為「使用藥物有益身體健康」!直到她的小兒子數度罹患重病,幾乎藥石罔效,卻在自然療法的照顧下化險為夷,讓她見識到原來還有西醫治療以外的其他選項,從此積極學習各種自然療法,也庇佑了全家人的健康。之後隨德籍夫君舉家遷回德國以後,更是對德國自然療法之普及與豐富嘆為觀止。



      本書介紹香草療法之聖賀德佳的德國自然療法,精選120則可以立即應用於療癒、飲食、居家的簡易自然療法,多半取自香草植物(鮮品、乾品、粉末、精油、浸泡等),也穿插寶石療法,分為春、夏、秋、冬四個篇章,因應四季需求做分類。



      適用範圍從改善各種過敏症狀、蚊蟲咬傷、虛弱體質、疼痛問題,到發炎護理、肌膚護理、婦女生理期護理,還有緩解胃腸功能障礙、疲勞、失眠、情緒失調,甚至是安撫上班、上課、考試的緊張焦慮等,所有生活中可能遭遇的身心違和都有相應的療癒處方。



      而對於自然療法的重要觀念,也闢有小專欄和單元專門介紹。書中甚至穿插聖賀德佳的詩歌,強調全人的自然療癒觀。相信對希望以自然療法守護家人健康、盡可能減少日常用藥以及藥物副作用的人,本書是很好的參考書。無論是感冒發燒、肉體疲憊、染患疾病,都是身體在提醒我們:「偶爾也該休息一下」,當身心需要小小的協助時,大自然早已為我們備好了「療癒」的資材。



      ? 德國暢銷的藥用植物醫學家常版,依各種症狀或四季介紹處方,方便查找。



      ★春天:

      ˙改善花粉症、過敏:早晨飲用香艾酒

      ˙改善皮膚癢:以百里香水薰蒸患部肌膚

      ˙安眠紓壓:飲用德國洋甘菊+胡椒薄荷茶

      ˙消化系統護理:橘皮+佛手柑精油按摩



      ★夏天:

      ˙曬傷、蚊蟲咬:亞麻仁籽萬能涼膏直接塗抹,也可加入泡澡水使用

      ˙淨化體內:飲用水注入透明玻璃杯,紅寶石放入其中,曝曬於陽光下24小時後飲用

      ˙快速消除疲勞:用杜松子+迷迭香+乳香+月桂葉泡澡

      ˙香港腳:取1杯醋,溶入溫水中,浸泡雙腳



      ★秋天:

      ˙溫暖身體:牛至與胡椒加入紅酒煮熱飲用

      ˙頭痛:紅寶石貼於頭頂,身體一感到暖和便立刻將紅寶石移開

      ˙穩定情緒:西洋菩提+檸檬香蜂草+玫瑰,以滾水沖泡即可飲用

      ˙安眠:以薰衣草精油+佛手柑精油薰香



      ★冬天:

      ˙感冒:覆盆子葉片+南薑,沖泡熱開水飲用

      ˙咳嗽、喉嚨痛:紫錐花+百里香,以滾水沖泡即可飲用

      ˙凍傷、發炎:羅馬洋甘菊精油+馬喬蓮精油+薰衣草精油,按摩患處周圍

      ˙紓緩呼吸:尤加利精油+薰衣草精油,輕輕塗抹於前胸後背



    本書特色



      德國暢銷的藥用植物醫學家常版。

      德國醫生都愛用的植物性醫療。

      以蜂蜜、葡萄酒為製藥基底的「可口良藥」。

      依各種症狀或四季介紹處方,方便查找適合精油。

      製作香藥草配方的工具簡單易得,方法輕鬆易學,一次就上手。

      詳細說明常見120帖療癒、飲食、居家處方,容易上手,實用程度高。



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    推薦王真心、王羽暄、陳俊旭、楊素卿

    前言

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    序章來到自然療法的寶庫德國取經

    ●邂逅自然療法


    一、與自然療法的機緣

    二、我們的生命可以回歸輕鬆自在



    ●生機盎然的自然療法近在咫尺

    一、自然療法提供隨手可得的照顧

    二、生活在大自然以及民間故事裡的德國日常

    三、中世紀的女超人:聖賀德佳



    ●享用聖賀德佳自然療法的七大智慧

    一、水土火風四大元素與人體的關係

    二、家是靜心與光明庇護的所在

    三、斷食與排毒讓身心休養生息

    四、善用蔬菜與芳香本草

    五、確保品質良好的睡眠

    六、取得生活中的動靜平衡

    七、地水火風四種體液與世界的連結

    八、如何善用自然療法

    【MORE】四種體液質自我診斷:你是哪一種氣質?

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    第1章??? 聖賀德佳迎接春天的準備

    ●春之療癒


    一、情緒浮動不安的春天

    二、春季問題對策

    改善花粉症、過敏體質:香艾酒

    改善肌膚瘙養、過敏體質:薰蒸百里香

    緩解眼睛發癢:茴香水熱敷

    改善視力模糊、眼睛疲勞:香菫菜按摩油

    滋潤乾燥肌膚:金盞花酊劑

    保健視力:凝視百里香

    止鼻水: 碧玉(寶石)

    三、春天的情緒照護

    安撫春季浮躁的情緒:香菫菜蜂蜜酒

    容易忘東忘西:異株蕁麻精油

    心神不寧、無法專注或容易緊張焦慮:玉髓

    安撫上學或考前緊張、上班焦慮的情緒:瑪瑙

    緩解腸胃不適:車前草

    四、白樺保健

    調理濕疹問題:白樺濕敷

    白樺水的採集

    照顧泌尿系統、乳腺炎:白樺茶

    五、防寒保溫與安眠對策

    溫暖身體:斯佩爾特小麥枕

    防寒:茴香加斯佩爾特小麥粥、糙米奶

    失眠問題:碧玉(寶石)

    改善夜尿症狀

    六、德國的各種濕敷

    生理痛、腹痛、關節痛:馬鈴薯溫敷

    中耳炎等耳疾:洋蔥濕敷

    消炎:高麗菜濕敷

    舒暢身心:檸檬濕敷

    治乳腺炎:夸克乳酪濕敷

    緩解支氣管炎:芥末醬濕敷

    其他各種濕敷妙方:關節痛、肌肉痛、生理痛、風濕性關節炎

    【德國媽媽的智慧錦囊】天然土是來自大地的能量

    【MORE】所有的預防接種都有必要嗎?

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    ●春天的飲食

    一、簡便早餐輕斷食

    二、孩童的健康與斷食

    三、春季的排毒本草茶

    舒緩花粉過敏:接骨木、異株蕁麻

    安眠紓壓:德國洋甘菊、胡椒薄荷

    舒緩情緒緊繃引發胃痛:德國洋甘菊、胡椒薄荷

    解便秘:蒲公英茶

    淨化血液:蒲公英複方茶

    馬尾草茶:春天排毒

    預防花粉症與排毒:異株蕁麻葉茶

    四、春季的廚房

    春天排毒:冰沙

    增強肝臟活力:日光蒲公英沙拉

    春天保健:聖賀德佳的沙拉醬汁

    春天保健:聖賀德佳的斯佩爾特小麥粥早餐

    春天保健:令人欲罷不能的蔬菜沾醬

    五、無糖甜點

    糙米慕斯

    春天宜避免攝取的食物:草莓、豬肉、橄欖油



    ●春天的居家

    一、聖賀德佳與香氛

    二、立即上手的香氛照護

    安撫緊張不安:一滴精油

    敏感肌膚:精油泡澡

    室內環境清潔:薰香

    咳嗽、花粉症、胸痛:尤加利+薰衣草

    舒緩不安、緊繃&安眠:甜橙+薰衣草

    濕疹、皮膚瘙癢&受驚嚇:羅馬洋柑橘+薰衣草

    感冒、喉嚨痛、鎮定:薰衣草+澳洲尤加利

    三、香氛排毒

    局部照護:雪松+馬喬蓮+天竺葵

    緩解便秘、照顧腹部:橘皮+佛手柑

    腿部腫脹、疲勞:白千層+絲柏+檸檬

    安撫花粉症誘發鼻部症狀:白千層+羅勒+歐白芷+佛手柑+雪松

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    第2章聖賀德佳通往夏季的門戶

    ●夏季的療癒


    一、聖母瑪利亞喜愛的本草

    二、夏季的保健對策

    曬傷、蚊蟲咬:亞麻仁籽萬能涼膏

    急性曬傷:優格

    蚊蟲咬傷:車前草

    蚊蟲咬傷:紫水晶

    補給身體營養:斯佩爾特小麥

    念珠球菌感染:優格

    重度念珠球菌感染:大蒜衛生棉條

    香港腳:醋水

    受損肌膚調理:金盞花、西洋蓍草、繁縷草

    11流鼻血:繁縷草粉與蒔蘿粉

    12夏日疲勞症候群、腹瀉:肉桂蘋果粥

    13淨化體內:紅寶石水

    【德國媽媽的智慧錦囊】自製軟膏

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    ●夏季的飲食

    一、酷暑天的水分補給

    容美養顏:夏季美味冰茶

    幫助消化:飯後茶

    二、聖賀德佳的夏季花園廚房

    方塊沙拉

    青醬櫛瓜義大利麵

    排毒冰沙

    芳香本草冰

    三、康普茶健康食譜

    水果馬其頓

    聖賀德佳的薑汁啤酒

    康普茶小冰磚

    康普茶沙拉醬

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    ●夏季的居家

    一、夏季的香氛

    戶外驅蟲噴霧:香茅+薰衣草+胡椒薄荷

    夏季止癢膏:茶樹+薰衣草+羅馬洋甘菊

    聖賀德佳的本草浴:杜松子+迷迭香+乳香+月桂葉

    【MORE】薰香的四大元素與香氣能量

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    第3章聖賀德佳的小秋日

    ●秋季的療癒


    一、聖賀德佳冥誕紀念日

    二、修道院與女性

    三、女性特有的生理困擾

    緩和經痛:本草坐浴

    溫暖身體:牛至胡椒紅酒

    經痛久久不癒的各種照護:亞麻布冷敷、常春藤溫敷、藥水蘇紅酒

    四、聖賀德佳的寶石療法

    吸收寶石能量:寶石水

    眼睛、甲狀腺、腸胃、心臟:白水晶

    紓緩焦慮:玉髓

    順利生產:碧玉

    亞健康、頭痛:紅寶石

    美化肌膚:紫水晶

    減緩焦躁情緒:鑽石

    紓緩壓力:瑪瑙

    痛風、帶狀皰疹:藍寶石

    頭痛、發燒:綠寶石

    11減緩發燒、腹部疼痛:?瑪瑙

    【MORE】向聖賀德佳學習做個受人喜愛的幸福女性七大習慣

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    ●秋天的餐桌

    一、溫暖身體的秋季餐桌

    扁桃仁奶

    斯佩爾特小麥沙拉

    西洋芹濃湯

    南瓜圈

    薑汁奶油西洋梨水果盤

    薑汁奶油

    聖賀德佳的辛香配方

    二、秋季的暖身薰衣草飲料

    薰衣草蜂蜜

    薰衣草紅酒

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    ●秋天的居家

    一、使用安眠本草平衡身心

    穩定情緒:西洋菩提下午茶

    穩定孩子情緒:德國洋甘菊晚安茶

    二、 秋天的香氛與近日節律

    提神醒腦:檸檬+胡椒薄荷

    安眠:薰衣草+佛手柑

    預防暈車暈船:胡椒薄荷

    【MORE】女性的「強韌」體現了弱者存在的價值

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    第4章聖賀德佳的冬季小?居和耶誕節


    ●冬季的療癒

    一、如何平安度過感冒季節

    感冒:覆盆子熱飲、水晶項鍊、蘆薈按摩

    服用抗生素、化療時:海藻酊劑

    二、感冒初期的照護和預防

    預防感冒:本草漱口水

    咳嗽、喉嚨痛:紫錐花茶飲

    感冒引起的腸胃不適:德國洋甘菊茶飲

    發燒、疼痛:百里香茶飲

    三、冬季的香氛

    凍傷、發炎:金盞花按摩油

    紓緩呼吸:尤加利按摩油

    放鬆情緒:茶樹薰香

    【德國媽媽的智慧錦囊】誕生自德國的同類療法

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    ●冬天的飲食

    一、暖身也暖心的冬季飲食

    聖賀德佳的熱葡萄酒

    斯佩爾特小麥湯

    濃湯

    鷹嘴豆可樂餅

    滿滿辛香料的耶誕餅乾

    【MORE】壓抑憤怒情緒恐引發頸部、胃部疾病

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    ●冬季的居家

    一、寒冬季節的香氛時間

    香氛泡泡沐浴球

    二、冬季的室內植物擺飾

    迷迭香和綠樹花圈

    水果丁香球

    三、提前為春天的健康做好準備

    調整體質迎接春季:異株蕁麻茶飲

    【MORE】與大自然一體的喜極而泣

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    附錄 聖賀德佳改善症狀與維護健康的本草植物

    教你用聖賀德佳的智慧,守護全家人健康

    1. 治療婦女疾病:德國洋甘菊

    2. 改善腸胃功能:胡椒薄荷

    3. 幫助身體發熱:接骨木花

    4. 抗菌、消炎:垂枝樺

    5. 治療多痰與慢性支氣管炎:香堇菜

    6. 抗氧化:斯佩爾特小麥(丁可小麥)

    7. 助消化、化痰、安眠:茴香

    8. 解熱、整腸、驅風:南薑

    9. 除蟲、漱口水:除蟲菊

    10. 利尿、治療婦女月經失調:巴西利

    11. 喉痛、紅腫、更年期障礙:鼠尾草

    12. 促進消化、化痰、提升免疫力:神香草

    13. 保濕、柔軟皮膚:聖母百合

    14. 消除壓力、皮膚問題:百葉薔薇(玫瑰)

    15. 促進消化、淨化血液:蘋果

    16. 有益喉嚨和胃腸:梨

    17. 冬天重要營養來源:西洋甘栗

    18. 排毒:苦艾

    19. 消除水腫、促進代謝:異株蕁麻

    20. 月經失調、皮膚長疹、口臭:耬斗菜

    21. 治咳嗽、喉痛、胃潰瘍、胸口灼熱:甘草

    22. 痛風、風濕性關節炎、腰痛:芳香薄荷

    23. 防蟲、抗憂鬱:芸香

    24. 預防腦部疾病、老化、貧血:扁桃仁

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    推薦序



    聖賀德佳,等同華人世界的李時珍與華陀



    王真心 聖賀德佳全人發展協會理事長、輔大全人中心兼任副教授




      德國十二世紀的女先知、聖女、聖師,家戶喻曉的藥書作者與醫者——賀德佳,在二○一二年榮列為聖師後,由德國地方性的聖人,一躍而成世界級的名人,這位修道院的女院長如同華人世界的李時珍與華陀一般,在西方自然醫學領域中赫赫有名,她的養生法與維持健康的小智慧,影響著九百多年來西方世界的德國人,成為他們生活當中的家常便飯。



      這位嫁到德國的日本媳婦——本書作者,以母親育兒的愛心,徹底融入了德國居家的日常生活,將這九百年來的德國自然療法傳承運用的淋漓盡致,並且細心地將其療法,分成春夏秋冬四季,運用大地在不同季節所賜給人的植物,促進家人親人的健康。



      聖賀德佳在醫藥書(Physika)中所提到的重要植物,都是日本媳婦可經常運用的家常菜。例如:在台灣菜市場上冬日春日可以買到的小茴香菜,可以幫助我們顧腸胃、發汗去口臭,也可顧眼睛與照顧心臟;在台灣很普遍的南薑,可以與紅酒同燒,解除痠痛,南薑茶還可以退燒;洋車前子可以解便秘、養顏美容等等。



      這位以家庭為重心的愛家日本媳婦,也不忘德國修道院精神中所謂賀式的健康六大黃金原則與四大巨柱,平易近人地放入到居家生活當中,以東方女性的眼光,重新編列成七大智慧:1.地水火風四大元素的平衡;2.以家庭為安頓身心與靜心的光明居所;3.以斷食排毒讓身心休養生息;以大自然界的蔬果香草為養生秘方;5.良好的睡眠;6.在動如脫兔、靜如止水間的平衡;7.四種體液與世界的連結,來作養生保健。這些大理論被化成了居家智慧,可以讓一般的婦女運用自如。



      由於日本媳婦的醫護背景,她更如實地將德國人日常的自然療法,如對小孩採十八世紀德國醫生哈尼曼的順勢療法;在照護情緒時,使用二十世紀英國巴赫花精;在某些時候使用芳香精油作為輔助照護等地綜合運用,豐富地呈現在書中,讓一般人可以學習與運用。



      聖賀德佳本草之母的生命故事和自然療法,甚至是修道院傳統,自始至終如一條紅色的絲線,編織了並貫穿了整本書,讓大家除了能夠運用這些療法以外,也能夠輕鬆地認識這位十二世紀的偉大聖女聖師,看到她活在二十一世紀的德國人生活中,在此,她即將透過這本書,進入亞洲的你與我的生活當中,進入你我的心中。



    使用大自然的禮物,開啟自癒力!



    王羽暄 身心療癒師、台灣行動瑜伽協會創辦人




      我們身體是個小宇宙,身體需要跟外在的這個大宇宙達到一個平衡和諧的狀態,是一種能量平衡交換的概念。當我們脫下鞋子走在沙灘上時,是跟大地做能量交換,當我們在森林裡散步、或是抱樹,呼吸著芬多精,也是種能量的交換。在瀑布邊,則會有很多的負離子,這樣的空氣、水氣、環境裡,都是一種跟大宇宙做能量交換的行為,也是幫助我們開啟自癒能力很重要的一個方式。



      不同的植物代表著不同的能量。當我們不能長時間待在森林中,當我們不能常常脫下鞋子踩草地,當我們不能無時無刻地去擁抱大自然時,要達到接地氣與能量交換,最方便的方法就是透過嗅吸、塗抹、薰香、撫摸……等來使用來自大地的禮物「植物精油」。



      《自然療法創始•本草療法之母聖賀德佳香草療法:春夏秋冬120帖身心靈療癒處方》這本書中,透過作者所歸納出的自然療法七大智慧、四種體液質的自我診斷以及四季的養身重點,可以讓大家清楚且簡單的學會如何好好的回到自己的身上愛自己,當我們有能力愛自己時,也才會有能力來愛週遭的人。



      在此,很榮幸地有這個機會把這本書推薦給所有喜歡自然療法、芳香療法、寶石療法等的你們,相信透過作者的分享,我們都可以進入到作者所說的,「讓我們的生命可以回歸輕鬆自在」,這不就是我們都想要追求的嗎?



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