前言



第一章 什麼是拔罐療法？

拔罐的歷史

拔罐的運作原理

增進血液循環

緩解疼痛

排出毒素

拔罐、中醫和現代應用



第二章 罐具介紹

塑膠真空抽氣罐

磁療罐

手擰式拔罐器

矽膠罐

玻璃罐

竹罐



第三章 罐法



第四章 安全須知

副作用

注意事項和禁忌

清潔和消毒



第五章 運動傷害和疼痛控制的處置

肩頸疼痛

肩關節疼痛

手肘疼痛

前臂、手腕疼痛

胸部疼痛

上背、肩胛骨疼痛

大腿疼痛

膝蓋疼痛

小腿疼痛

腳踝疼痛



第六章 其他症狀的處置

橘皮組織

伸展紋

皺紋

腹部脹氣

腹瀉

食慾不振

便秘

週期異常

痛經

不孕症

更年期症候群

普通感冒

腸胃炎

過敏

氣喘

痤瘡

濕疹和乾癬

帶狀皰疹

焦慮和壓力

疲勞

失眠



致謝

作者簡介

前言



　　拔罐療法（Cupping Therapy）在幾十年前的北美洲，幾乎乏人問津。它不是一項主流的療法，而且當人們拔罐完後，他們會將自認為不雅觀的拔罐痕跡隱藏起來，不被他人發現。但是近幾年來，拔罐逐漸蔚為風潮，公眾人物幾乎都將罐痕視作一種時尚宣言。



　　而拔罐的曝光達到高點，是在二○一六年里約熱內盧的奧運會時，人們在擁有二十八面奧運獎牌（其中有二十三面為金牌），也就是史上獲獎數最多的奧運選手麥可．費爾普斯（Michael Phelps）的右肩和雙腿上發現了罐痕。眾人的議論衝高了拔罐的網路聲勢，而媒體則競相探究這些神祕的「紅色痕跡」，使得拔罐出現在世人眼前。拔罐是一種療養，以及消除疲勞或肌肉酸痛的好方法，費爾普斯公開為其背書，並在Instagram（IG）上張貼其接受拔罐的相片，也在受訪時談及相關內容。從那時起，越來越多運動員，包括美國奧運體操選手亞歷山大．納多爾（Alex Naddour）、獲得十二面奧運獎牌的娜塔莉．科夫林（Natalie Coughlin）和NBA全明星賽的最有價值球員史蒂芬．科里（Stephen Curry）都相繼接受拔罐療法，期望能因此在起跑點贏過對手。



　　拔罐風潮也席捲好萊塢（Hollywood），身帶罐痕的名流腳踏紅毯，出席各式發表會。相關知名人士包括珍妮佛．安妮斯頓（Jennifer Aniston）、葛妮絲．派特洛（Gwyneth Paltrow）、凱莉．庫柯（Kaley Cuoco）、維多莉亞．貝克漢（Victoria Beckham）和小賈斯汀（Justin Bieber）。拔罐也曾是艾倫．狄珍妮秀（簡稱艾倫秀）的節目主題，由女星妮可．里奇（Nicole Richie）在該節目上分享她父親，著名歌手萊諾．里奇（Lionel Richie）接受拔罐的相片。



　　因著這些運動選手和名流，拔罐變得非常時尚且廣為人所接受，甚至將大眾帶入傳統中醫的世界。在中醫裡，拔罐至今仍是止痛和處理傷口、內科疾病、婦科以及皮膚問題的一種主要處置。



　　在本書中，我將說明何謂拔罐、它的原理，以及如何用拔罐處置運動傷害、身體特定部位的疼痛和各種病症，包含消化問題、婦科問題、感染、呼吸道疾病、肌膚狀況，或是像壓力和失眠等心理或精神層面的狀況。本書也涵蓋不同類型的拔罐工具介紹、拔罐方法和拔罐注意事項。