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孕動•孕瘦:從快樂孕動到產後剷肉,專業產科醫師陪妳聰明吃、動起來,緩解孕期不適、養胎不養肉


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9789863618201
林思宏,烏烏醫師
高寶
2020年3月25日
123.00  元
HK$ 104.55
省下 $18.45
 
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ISBN:9789863618201
  • 叢書系列:生活醫館
  • 規格:平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 x 1.36 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
  • 出版地:台灣
    生活醫館


  • 醫療保健 > 懷孕/小兒 > 產前/產後











    ==繼暢銷書《樂孕》《孕期就該知道的產後100天》之後,又一孕婦、產婦必備健康好身材養成書==



      ★健康瘦是為了自己,也是為了孩子和家人。★

      有人說當夫妻其中一人在減肥時,另一半躺著都會瘦。



      親愛的媽媽們,不管有沒有孩子請都好好對待、了解自己的身體,維持健康飲食和勻稱的身材不是為了孩子,更是為了自己。即便過了孕期,甚至產後,都應該持續健康的生活習慣跟運動,這是生活的一部分,而不是懷孕生產的一小段時期。而健康飲食、規律運動的概念,也是妳能帶給孩子和家人最好的禮物!



      ★孕期和產後「可以」也「該」運動!★

      「大家都叫妳懷孕時不要動,可是當妳因為運動生產很快很順利時,又說還好妳有運動。」

      妳知道嗎?懷孕又不是病,其實在正常的情況下,本來就該動起來!所以不只產後開始或維持運動是可以的,「孕動」當然更沒問題!



      從快樂孕動到產後剷肉,專業產科醫師陪妳聰明吃、動起來,緩解孕期不適、養胎不養肉。



      PART 1:孕期飲食篇>>

      孕期健康餐盤,怎麼吃才均衡又不胖?

      為什麼孕期總是容易餓?

      孕婦也可以生酮或間歇性斷食嗎?

      維他命和礦物質對孕婦飲食有多重要?

      …………

      禾馨金X5給妳的>>孕期飲食 心靈指南



      PART 2:孕期運動篇>>

      孕期的S曲線是?

      懷孕重訓和跑步維持體重好嗎?

      孕期的運動指南

      運動是各種孕期不適的特效藥

      …………

      禾馨金X5給妳的>>孕期運動 心靈指南



      PART 3:產後瘦身篇>>

      天啊我的肚子為什麼還這麼大?

      少吃多動其實不會瘦

      餵母乳又想減肥,我該怎麼做?

      ……

      禾馨金X5給妳的>>產後瘦身 心靈指南



      專欄:孕媽咪的運動&產後瘦身分享

      從來不運動到產後愛上運動且影響家人的母親

      健力健美的飛天女警變身神力哺乳媽媽

      孕期跑馬拉松破個人最佳紀錄的最速媽媽



      番外篇:林思院長的減肥(不)成功記

      X5發福史大公開!減肥尚未成功,思宏仍須努力





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