推薦序：放棄性，等同放棄自己身心靈高度的追尋



序章 打造不畏壓力及年齡增長的體質

生理痛「並不正常」

荷爾蒙治療胖了十公斤的超絕體驗談

參觀春畫展「大江?四十八手」後的衝擊

驚人效果不只有「睡眠品質提升」而已！

體力變好，變得更有女人味，性生活也改善許多



第1章 做「四十八手瑜伽」，身體會出現哪些變化？

用四十八手瑜伽，打開代謝開關！

卵子的形狀是美麗的正圓形！

男女間的性愛自古即為「養生法」

「四十八手」融合了醫學與心理治療

川柳也讚詠的四十八手

「花魁」是江戶幹練的職業婦女

花魁們都在鍛鍊「陰道緊實度」

藉由提升血液循環減輕生理痛及水腫

也適合性事不順的女性

活化催產素

四十八手瑜伽，要不畏挫折，養成習慣！

不需要每天做

「定期做」，是為了讓身體養成規律的復健方式

開始做四十八手瑜伽之前的三大守則



第2章 四十八手瑜伽實作篇：江戶花魁活化女性荷爾蒙的技巧

Part1 躺著就能做的荷爾蒙活化術

第一手 柵

第二手 鶯谷渡

第三手 寄添

第四手 窗之月

第五手 締小股

第六手 椋鳥

第七手 挺子掛

第八手 火?隱

第九手 二巴

第十手 茶臼伸

第十一手 雁首

第十二手 千鳥之曲

第十三手 燕返

第十四手 浮橋

第十五手 鵯越

第十六手 達磨返

第十七手 理非不知

第十八手 立花菱

第十九手 松葉崩

第二十手 深山

第二十一手 千鳥

第二十二手 撞木反

第二十三手 一文字

Part2 活化體力下蹲術

第二十四手 首引戀慕

第二十五手 絞芙蓉

第二十六手 手懸

第二十七手 時雨茶臼

第二十八手 本駒驅

第二十九手 抱地藏

第三十手 岩清水

第三十一手 百閉

第三十二手 流鏑馬

第三十三手 寶船

第三十四手 火?掛

第三十五手 吊橋

第三十六手 亂牡丹

第三十七手 御所車

第三十八手 帆掛茶臼

第三十九手 獅子舞

Part3 體幹強化術

第四十手 立鼎

第四十一手 後櫓

第四十二手 鳴門

第四十三手 碁盤攻

第四十四手 佛壇返

第四十五手 抱上

第四十六手 押車

第四十七手 鵯越逆落

第四十八手 立松葉



第3章 一天約十分鐘立即見效！「局部加強」的四十八手瑜伽組合動作

01緊實陰道

02打造蜜桃臀

03提胸效果

04消除便秘與減肥效果

05為下一場戀愛做準備：打造適合穿內衣的身材

06調節荷爾蒙

07提升睡眠品質



結語