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上班族1分鐘放鬆瑜伽:隨時舒緩身體不適,調整心理狀態!

上班族1分鐘放鬆瑜伽:隨時舒緩身體不適,調整心理狀態!

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9789865113094
京乃???
徐瑜芳
台灣東販
2020年3月26日
113.00  元
HK$ 90.4
省下 $22.6
 
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ISBN:9789865113094
  • 規格:平裝 / 128頁 / 14.8 x 21 x 0.8 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣


  • [ 尚未分類 ]











      上班族的1分鐘放鬆瑜伽

      隨時隨地瞬間消除疲勞!




      「1分鐘放鬆瑜伽」指的是利用工作空檔,在辦公室就能輕鬆進行的瑜伽運動。對於舒緩肩頸僵硬、腰痛等身體不適,或是想調整心理狀態,像是提升專注力、減緩焦躁感時都十分有效!男女老少都適用這點也是它的魅力之一。為了促進健康,各式各樣的企業也開始引進這種在辦公室就能做的瑜伽。



      只要1分鐘,輕鬆改善上班族的各種疑難雜症!

      ★消除久站工作的水腫!

      ★改善駝背!

      ★舒緩應酬的腸胃不適

      ★外勤途中消除疲勞!

      ★簡報前放鬆心情!

      ★舒緩焦躁!

      ★放鬆僵硬的肩膀!



    本書特色



      •只要1分鐘,馬上有效果!

      •在辦公室內也能輕鬆改善身體狀態!

      •不用更衣,隨時隨地都能立刻嘗試、實行!

      •日本各大企業爭相引進!



      看著1張動作插圖就能馬上做瑜伽!

      為了忙碌、沒有什麼時間的讀者,我們將做法及重點統整在一張插圖中。一開始只要看圖,就能大略掌握做法。



      依工作中常見的病痛及困擾搭配動作

      書中右上角會用大字標出病痛的內容,讓讀者在快速翻閱瀏覽時能更快地找到想看的頁次。此外,也可以翻閱目次的動作一覽。



      用漫畫講解做法更淺顯易懂!

      動作及呼吸的效果&詳細的做法,都透過漫畫以淺顯易懂的方式解說。使用較大的文字更容易閱讀,動作重點、身體伸展的部分、使用的肌肉等有效部位也清楚明瞭。


     





    什麼是1分鐘放鬆瑜伽?

    做瑜伽讓身體和心靈都輕鬆了起來!

    瑜伽讓工作更順利!

    本書的特色及使用方式

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    Column?

    推薦給育兒中的人!

    因為內勤工作和抱小孩而感到腰部疲勞時可以做不倒翁動作

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    Part1 工作空檔做瑜伽的功效

    輕鬆消除工作中常有的不適感!

    使用瑜伽的呼吸法切換身心的ON•OFF狀態!

    提升軀幹力量後比較不容易累,姿勢也變得更帥氣!

    比起激烈運動,減肥更加輕鬆持久!

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    Part2 舒緩肌肉僵硬的瑜伽

    頸部僵硬

    肩膀僵硬

    駕駛疲勞的背部及腰部僵硬

    腰痛

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    Part3 消除疲勞的瑜伽

    眼睛疲勞

    身體遲鈍沉重

    想睡覺

    腿部疲勞•水腫

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    Column?

    推薦給睡不著的人!

    想事情睡不著的時候可以做骨盆敞開的動作

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    Part4 讓工作順利進行的瑜伽

    專注力

    焦躁

    沮喪

    緊張

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    Column?

    推薦給通勤中的人!

    在人擠人的電車上感到壓力時可以用浪聲的呼吸

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    Column?

    和另一半促進感情!

    忙碌時容易產生摩擦的話可以2人一起做星星動作

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    Column?

    更多日常活動中的瑜伽

    開啟舒適的一天的通勤習慣

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    Part5 擊退小病痛的瑜伽

    膝蓋痛

    頭痛

    腸胃疲勞

    便祕

    生理痛

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    Part6 提升外觀印象的瑜伽

    小腹凸出

    駝背

    臉部水腫

    臀部下垂

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    Momi’s message

    忙碌的商務人士才更應該要做瑜伽讓心靈平靜下來!




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