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附示範影片!5分鐘小臉按摩:美體師指導打造元氣美顏

附示範影片!5分鐘小臉按摩:美體師指導打造元氣美顏

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9789865113056
森拓郎
何姵儀
台灣東販
2020年3月26日
127.00  元
HK$ 107.95
省下 $19.05
 
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ISBN:9789865113056
  • 規格:平裝 / 128頁 / 14.8 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 美容/舒療 > 全身美容











      「我的臉好大!」

      會這樣說的,大部分都是姿勢不良等後天因素造成。

      可惜的是本人通常沒有察覺!



      仔細想想,以下習慣妳有嗎?



      ▲有空就是滑手機,確認新情報、到處按讚是一定要的!

      ▲好不容易有自己的時間,雖然半夜但我還捨不得睡∼!

      ▲這麼辛苦當然要犒賞自己,炸雞?薯條?沒有你們怎麼辦!

      ▲甜食是第二個胃,抽屜裡藏甜食偷吃一下是每天的小確幸!



      其實,就是這些習慣害妳臉變大、臉型走鐘!



      東京人氣運動指導員親身示範!

      每天早晚5分鐘沙龍級小臉按摩,隔天臉色大不同!



      ★ 示範影片跟著做,小臉按摩STEP BY STEP!

      改善浮腫、肌肉鬆弛,幫助排出老舊廢物的8個基本動作。

      掃描QRCode跟著美體師一起做小臉按摩操,

      在家就能體驗沙龍級美容技巧,改頭換面超開心!



      ★ 煩惱對症下藥,加強版改善臉部線條!

      肩胛骨運動塑造流暢臉型、脖子舒展消除浮腫……

      各種臉部的煩惱都能透過小臉按摩得到改善和預防!



      ★ 變身小臉美人,從這些習慣開始!

      飲食、姿勢、作息一步步改變,

      擊退潛藏在日常生活中的大臉危機!

      臉型更好看、容光煥發讓妝容髮型更加出色!



    本書特色



      ★ 附作者親身示範影片,掃描QR Code就能體驗小臉按摩!

      ★ 從日常生活習慣下手,不用花大錢也能有效果!

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    INTRODUCTION

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    TYPE. 1 手機上癮女

    TYPE. 2 最愛熬夜慵懶族

    TYPE. 3 倔強女

    TYPE. 4 面無表情地藏女

    TYPE. 5 愛吃炸物??喀滋女

    TYPE. 6 草食系女子

    TYPE. 7 豪飲女

    TYPE. 8 嗜甜?女

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    序言

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    Lesson 1? 塑造小臉為時不晚!

    骨架大也不要放棄!

    姿勢不良,臉就會越來越大!

    臉大的原因是「浮腫」。只要淋巴液順暢,就能擁有小臉!

    缺乏肌肉,臉部就會下垂變大!

    舌頭肌肉衰退的話,下巴周圍就會下垂,變成雙下巴!

    下巴周圍肌肉一緊繃,大腮幫子、鬆弛的肌肉與雙下巴就會呈一直線

    臉蛋周圍的「肌肉」老化現象勿輕視

    易胖的飲食習慣對小臉,沒有好處!

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    Lesson 2 利用基本八步驟來塑造小臉吧

    先掌握矯正小臉的技巧吧

    基本八步驟

    STEP 1 促進淋巴流動 紓解胸鎖乳突肌

    STEP 2 排出老舊廢物 伸展胸鎖乳突肌

    STEP 3 拉提臉型線條 紓解側頭肌

    STEP 4 預防肌肉鬆弛 額頭拉提矯正

    STEP 5 防止臉蛋變大 按壓臉頰肌肉

    STEP 6 避免腮幫變大 下巴左右運動

    STEP 7 鼻樑筆直挺立 拉提山根矯正

    STEP 8 消除臉部浮腫 淋巴推壓按摩

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    Lesson 3 加強處理惱人臉部問題的按摩方式

    有效瘦臉!擴胸運動

    塑造流暢臉型 肩胛骨運動

    消除臉部浮腫 脖子舒展運動

    消除浮腫下巴 抬頭舒展運動

    改善下巴歪曲 按壓下巴矯正運動

    面無表情變生動! 顏面表情肌運動???????

    管理鬆弛雙頰 嘴角上揚運動

    解決國字臉 紓解腮幫運動

    改善雙下巴 伸舌活動運動???

    防止臉部歪斜 紓解內側翼突肌?????

    小眼睛變大! 眼周按摩運動

    拉提鬆弛肌肉 後頭部按摩運動

    凸顯臉部線條 刮痧舒筋按摩

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    Lesson 4 永保那張小臉蛋

    締造一個可以維持正確姿勢的體態,塑造最佳臉型

    維持正確姿勢,保有小臉!

    好好鍛練體幹,不讓下巴變形!

    重新檢視生活習慣與壞毛病,永保小臉蛋!

    改變張嘴與用嘴呼吸的習慣,就能瘦臉!

    改善睡眠不足與夜生活的問題,開創瘦臉捷徑???????? 106

    平衡自律神經,永保小臉!

    改變飲食,讓臉蛋越來越小!!

    控制醣類,與浮腫臉蛋永別!!

    戒掉依靠加工食品的生活,擁有小巧臉蛋

    鹽分不過量,臉蛋更緊緻

    酌量攝取脂肪,告別大餅臉!

    多多攝取蛋白質,臉色容光煥發!

    補充維他命C,肌膚更加緊緻

    解決缺鋅問題,理想臉型垂手可得!

    麵包咀嚼方式不妥,影響臉蛋大小

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    後記

    小臉美容矯正沙龍?reporter? 





    序言



    現在開始,為時不晚!

    小臉是可以塑造的!




      改變人們對妳的印象

      第一個要瘦下的是「臉」



      「想要瘦下來,給人靈活輕巧的印象。」不少女性應該會為了這個念頭而勤奮減肥吧。



      改頭換面。就這一點來看,我覺得第一個要瘦下來的部位應該是「臉」。因為臉大的話,整個人看起來會很胖。但是相反地,臉如果小的話,整個人看起來是不是會很苗條呢?



      肚子與腳也是我們想要瘦下來的部位,不過這些部位只要穿上衣服就可以遮蓋,然而臉卻無法這麼做,頂多換個髮型,或者是在化妝或者是穿衣服的時候稍微花點心思,因為這個是我們第一個看到的部位,同時也是無法含糊帶過的部位。



      無法遮掩、一有變化就會表露無遺的部位,就是臉。但是只要利用小臉按摩操來消除臉部浮腫與僵硬部位,就算體重不變,看起來照樣可以讓人覺得好像瘦了好幾公斤。只要臉型小一圈,看起來就會顯得苗條。所以說,就塑造體型的觀點來看,擁有一張小臉在展現苗條上是非常有效的。



      身為美體師的我

      注重小臉矯正的原因



      我是運動指導員,亦可稱為塑造理想體型的美體師。每日的工作以指導體力鍛鍊與伸展為主軸,以陪同學員一起塑造理想體型為目標。



      聽到指導大家鍛鍊身體的我提到「瘦臉」這件事,或許會有人感到有點意外。的確,一般來說,所謂的塑身教練,往往難以與小臉沙龍專家這份工作聯想在一起,因為印象中前者指導的是臉部以下的肌肉,後者只針對臉部周圍這個部分。



      然而長年以來指導運動,同時也學過身體矯正的我,卻認為將身體與臉劃分開來這個想法根本就不妥。因為想要塑造一個線條清晰俐落的臉型,就必須要伸展脖子與肩膀周圍的肌肉,因為聚集在這一帶的淋巴結會影響到臉型大小,姿勢不當也有影響,所以矯正姿勢與鍛鍊體力是不容忽視的。既然以小臉為目標,那麼就更應該要從全身來重新檢視。



      秉持如此想法的我,從2009年開始學習如何矯正小臉,最後終於奠定了塑造小臉的方法,並且在東京的惠比壽開了一家小臉美容矯正沙龍,「reporter」。



      這次我們在書中介紹的,是以「reporter」療程為基礎的自我護理方式,當中收納了不少可以在家裡簡單進行、效果極佳的按摩操。



      在實踐單元方面,只要用智慧型手機掃描QR碼,就可以跟著影片一起做,這樣不僅更容易掌握動作,即便是在家裡,照樣可以體驗一對一的按摩療程。



      當然,想要擁有一張小臉,重新檢視飲食生活與生活習慣同樣舉足輕重。因此我從到目前為止提倡的理論當中,特地擷取了與小臉有關的內容。



      只要臉型線條清晰流暢,打扮、髮型與化妝的範圍就會變得更廣泛,而且不少人的個性還會因此而變得更開朗積極呢。

      那麼就讓我們一起加入可以讓人改頭換面的小臉按摩操行列吧。



      利用有效的臉部按摩操

      就能塑造小臉!

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