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活出全新的自己:張德芬經典代表作「身心靈三部曲」療癒篇【恩佐全彩插圖典藏版】

活出全新的自己:張德芬經典代表作「身心靈三部曲」療癒篇【恩佐全彩插圖典藏版】

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9789573335245
張德芬
皇冠
2020年4月06日
140.00  元
HK$ 112
省下 $28
 
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ISBN:9789573335245
  • 叢書系列:張德芬作品集
  • 規格:平裝 / 288頁 / 14.8 x 21 x 1.44 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    張德芬作品集


  • >

















      面對你的脆弱,

      是走出「受害者牢籠」的唯一途徑。



      張德芬經典代表作「身心靈三部曲」療癒篇



      特別收錄全新自序!創意人、作家李欣頻暖心推薦!



      繪本名家

      恩 佐

      全彩插圖

      典藏版



      人生的許多問題,

      其實都是「舊時傷痛」浮現的結果。 

      當你療癒好自己, 

      就能產生足夠的內在動力,創造全新的命運!



      幸雄的人生陷入一片泥淖:工廠倒閉,股票失利,分居的妻子申請離婚,並且要求兒子的監護權。走投無路的他忍不住哭喊:「救救我吧!我真的活不下去了!」



      女強人向東從小就失去了母親,與父親也十分疏離。儘管她領養了一個小女孩,兩人的關係卻始終不太親密。她忍不住發出求救訊號:「難道我的人生只能這樣?」



      因緣際會之下,兩人一起參與了一項「意識提升實驗」,學習喚醒沉睡中的意識,正視自己的童年陰影,療癒舊時的創傷。藉由不斷的練習,他們終於體會到,唯有願意面對自己的脆弱,接納、擁抱它,才得以穿越它,進入核心真我,找回內在的寧靜。



      然而,僅僅如此還不夠,對於偽裝成「彩蛋」的困境,幸雄和向東還必須勇敢地接受它們、打開它們,並且從中收回被隱藏起來的力量和天賦……



      《活出全新的自己》是張德芬「身心靈三部曲」的「療癒」篇,書中提供「回觀自己」、「投射練習」、「轉念作業」等練習,幫助我們安撫內心的各種負面能量,進而活出全新的自己,找回幸福人生!


     





    新版序 接納自己內心的投射,為自己的感受負責

    再版序 療癒自己,才能創造想要的人生

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    第一部 喚醒沉睡中的你

    01 邂逅──覺醒的契機

    02 發出求救訊號──人生真的太苦了!

    03 千載難逢的機會──意識提升實驗

    04 女中豪傑也呼救──難道人生就是這樣?

    05 課程開始──認識身心靈

    06 你在想什麼?──如如不動的觀察者

    07 地球人都睡著了?──展開有意識的探險

    08 看似簡單做來不易的練習──在生活中觀察自己

    09 一通情緒性的電話──回觀自己,不被情緒左右

    你的內在對話──內在父母與內在小孩

    11 如果身心靈是一棟房子──培養靈性空間

    12 自己的領悟──不要用頭腦思考,要用「?心?」去體會

    13 為什麼互看不順眼?──回顧自己的陰影

    14 我的反思──擁抱自己的陰影

    15 你的回觀──接納自己

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    第二部 療癒受傷的你

    16 面對自己舊時的傷痛──人生問題是舊傷浮現的結果

    17 大家都有孩子難教的困擾──成為有效能的父母

    18 誰會因你的失敗而受到打擊?──探索潛意識動力

    19 我想拯救你──受害者牢籠

    20 從報復心理解脫──轉念作業

    21 猛力往自己的內在深掘──面對受害者的痛苦

    22 痛到不能呼吸──走出受害者牢籠的唯一途徑

    23 放下防衛層──接觸核心真我

    24 你竟敢瞧不起我?──情緒療癒的方法

    25 覺得自己不夠好?──用轉念對付想法,用情緒療癒應對情緒

    26 我的原生家庭發生了什麼事?──家族系統排列

    27 不哭的她終於潰堤──終結問題的根源

    28 你是屬於哪一邊?──平衡男女特質

    29 我的親密關係怎麼解?──真心接納自己的源頭

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    第三部 隨心所欲地玩生命遊戲  

    30 生命會不會是一場遊戲?──找出你是誰

    31 找尋人生的彩蛋──重新收回你失落的力量

    32 生命遊戲開始──你永遠不會輸

    33 自編、自導、自演的戲──接受你創造的幻相

    34 你的恐懼──贖回力量的練習

    35 我的彩蛋──面對威力強大的人生關卡

    36 平安喜悅在哪裡?──由內在解脫煩惱

    37 拿槍的禪師──觀黃庭的氣機起伏

    38 相同的感受,不同的標籤──內在不安的起源

    39 讓心頭能量自由流動──黃庭禪的實踐步驟

    40 在鋼索上感受恐懼和平靜──學會與負面情緒相處

    41 實驗已然成功了──發現真正的自己

    42 親愛的,我們上當了──拯救地球的生命遊戲玩家

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    心靈療癒20

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    新版序



    接納自己內心的投射,為自己的感受負責




      《活出全新的自己》又要改版了,我一直覺得這本書是我所有作品中,最沒有得到重視和善用的一本書。在創作的時候,我仔細構思了主人公的人設和性格,取最具有代表性的一男一女──? 幸雄和向東,作為需要療癒原生家庭之痛的範本人物。書中提供的建議和方法,都是我花了很多時間和金錢,去上了許多療癒課程所總結出來的心得,所以真的是物超所值。



      我巧妙的用了「外星人善意的拿地球人做實驗」這個故事,來把我想分享給大家的療癒方法,有趣的呈現出來,可以說是用心良苦。所以,我自己是相當喜歡這部作品的,它是我出版了《遇見未知的自己》和《遇見心想事成的自己》之後,最意氣風發時(相較於之後的《靈魂暗夜》)結晶出來的作品。其中關於陰影人物的投射,是最有意思的,我的經驗是,即使知道了是自己的陰影投射,有的時候還是會「中招」,只能學習「承認」、「接納」然後「釋放」。



      有一陣子,我對一位朋友發的朋友圈非常感冒,我覺得她特別的愛現,惹人討厭,看到了她的那種狀態我就會很不爽。我自己當然知道這是我的投射,因為我自己也是一個非常愛現的人,注意到這個問題後,我多年來不斷的修,慢慢的把這個小我的尾巴藏起來了。但是看到居然有人這樣大言不慚的在我面前自吹自擂、得意萬分的模樣,讓我還是很不舒服。為了證實這是我自己的問題,我就問我閨蜜,×××的朋友圈你看了嗎?覺得怎麼樣?我閨蜜說,「很好玩呀!我當娛樂看」。我就證實了,這完全是我的問題,不是對方的。慢慢的我用慈悲心去包容、去理解,現在看到她發東西就不會起什麼反應了。這就是這本書中最能幫到你的一個部分──? 願意去承認、接納自己內心的投射,為自己的感受負責。



      然而為自己的感受負責不是不去為自己伸張正義,對有負於你的人,該討回公道還是要去討,但是,因為我們已經接納、承認、處理了自己的情緒,並且為這個感受負責,就不會用太過於責怪的語氣和態度跟對方溝通,這個時候,你可能會發現,其實對方並沒有要傷害你的意思,只是你在受傷之餘,可能惡意揣測了對方的意圖(把對方當做是「壞人」)。這樣對待事物的方式,會讓我們人際關係比較不緊張,甚至開始會滋養我們。而幸福的人的第一要素就是各種關係良好,所以改變自己一貫對待人事物的看法和方式,就能夠創造我們的幸福。



      有一次我碰到一個剛剛認識的朋友,她很有個性、非常有趣。可是坐下來聊沒多久,她突然開始抱怨一些朋友,說他們非常匱乏,給他們一種藥水,他們就拚命用,不到半天的時間半瓶就沒有了,吃相難看。我在一旁聽了,完全明白這是她個人的問題。她雖然看起來豐足、有自信,但是內在一定有非常匱乏的地方。她無法接受自己向別人乞討東西或是占人便宜的嘴臉(基本上她認為自己沒有,其實是被她自己否定了),所以在別人那裡看到的時候,就會非常的不屑和厭煩。我當時就帶著微笑和理解傾聽她說話,沒有做任何回應。當對方並不想要你給意見,或是她根本不想看到真相、或是解?問題的時候,任何想要幫助她「認識自己」的意圖,都會是一種碾壓和侵犯。



      書中有好幾處故事情節的安排,讓我自己都會情緒澎湃、忍不住淚水,人類的痛苦根源其實都是大同小異的,我寫書的目的,就是希望更多的人能夠更加關注我們自己的內在過程,是哪些不良的思維方式、情緒習慣和行為模式,造成了我們生命中絕大多數的痛苦,如果能夠認真的看這本書,並且有勇氣的面對自己內在的真相,下定決心要改變自己不良的習慣,那麼,我們的生命可以有很大的轉折和改變。我自己知道,這個過程不是那麼輕鬆容易的。



      很多朋友的福報很好,看了一本書(很多人說是《遇見未知的自己》改變了他們),就能夠發現自己的問題,繼而改變自己的命運。而我自己,則是寫了這本書之後,還是沒能改變自己的一些想法、模式,於是,生命的重大挑戰就會出現,讓我的婚姻受到嚴峻的考驗,我人生最大的一場歷劫,就是寫完這本書開始的。這說明了我們站在前線的領導者,如果不能夠身體力行出自己講述的理論,那麼考驗勢必會隨之而至。如今回頭再看這本書,我深深理解很多人知道做不到的痛苦之處,也知道如何讓知道變成做到。有些人就是需要被逼到牆角了,無路可退了,才會願意改變,否則,得過且過,按照目前的方式工作、生活是最省力省心的。還好我是個對痛苦過敏的人,雖然也是喜歡偷懶,但是當痛苦降臨的時候,我真的誠心誠意的尋找解答,並且身體力行的帶領自己走出那個黑暗的隧道。我可能是屬於秉性頑固又愚痴的那一類人,所以接受的考驗就會大一點。



      我真心誠意的告訴大家,你此刻生命中所面臨的痛苦,大部分都是來自於原生家庭的未完成的課題,而這本書中的主角──?? 幸雄和向東,就是兩個最好的範例,示範給大家,如何去療癒童年時候帶來的傷痛,希望大家認真讀書,不要等待考驗來臨才臨時抱佛腳,要耐心的面對自己的考題,及早過關,是為我願。


    德芬

    二○一九年冬,北京。




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