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端粒效應:諾貝爾獎得主破解老化之祕,傳授真正有效的逆齡養生術

端粒效應:諾貝爾獎得主破解老化之祕,傳授真正有效的逆齡養生術

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9789864793242
伊莉莎白.布雷克本,伊麗莎.艾波
廖月娟
天下文化
2020年3月27日
183.00  元
HK$ 155.55
省下 $27.45
 
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ISBN:9789864793242
  • 叢書系列:健康生活系列
  • 規格:平裝 / 384頁 / 17 x 23 x 1.92 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    健康生活系列


  • 醫療保健 > 養生法 > 其他療法

















      端粒(telomere)是染色體的末端,也是染色體的保護箍。

      諾貝爾生理醫學獎得主伊莉莎白.布雷克本,

      長期鑽研端粒現象與效應,

      她發現:正是端粒的長短,控制了細胞和人體的壽命;

      而且端粒不只是會執行遺傳指令,還會聽從你的指示,

      也就是說,你的生活方式等同於對你的端粒下令,

      讓你細胞老化得更快或更慢一點。

      布雷克本與心理學家伊麗莎.艾波密切合作,走入人群,

      積極驗證心理因素和生活環境如何影響端粒的長短、

      以及人體的健康與老化。

      這本震撼世界的《端粒效應》,就是兩人近年的研究成果,

      將呈獻給讀者,真正有效的逆齡養生之道。



    名人推薦



      本書必然能成為經典之作,是近十年來最令人興奮的生物學著作。—— 肯德爾(Eric Kandel),諾貝爾生理醫學獎得主



      這本書將改變我們對老化和疾病的看法。—— 凱斯勒(David Kessler),曾任美國食品暨藥物管理局局長



      本書就是青春永駐、延年益壽的祕笈。—— 赫芬敦(Arianna Huffington),《赫芬敦郵報》創辦人



      可讀性極高、平易近人的使用手冊,

      讓每一個想要增進健康的人獲益良多,從零歲到一百歲都適用。—— 艾弗洛斯(Rita B. Effros),前美國老年醫學會會長



      布雷克本與艾波的研究成果,可謂重大突破,

      徹底改變了我們對人類健康與長壽的看法。—— 歐尼許(Dean Ornish),UCSF預防醫學研究所創始人



      本書的價值無可衡量,讓我們對健康和幸福有更深的了解。—— 卡巴金(Jon Kabat-Zinn),《正念療癒力》作者



      作者將科學最新進展融會貫通,

      讓一般讀者和專家都能讀得津津有味。

      此外,這是一本有溫度的書,作者的人性關懷令人動容。—— 馬莫特(Michael Marmot),世界醫師會會長



      作者為我們繪製一張人生地圖,

      教我們如何老得健康、快樂。

      本書文字曉暢明白,引人入勝,讓人欲罷不能。—— 卡斯滕森(Laura Carstensen),史丹佛大學長壽研究中心創始人



      我們終於能從生物學、行為與社會影響,

      來了解為何有些人能老當益壯,還有一些人則飽受病痛折磨。

      《端粒效應》就是這麼一本好書,深具教育意義,

      且富有文采,為我們剖析行為、健康和長壽的關係。—— 弗里曼(Howard S. Friedman),加州大學河濱分校傑出教授

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    各界讚譽

    獻詞

    寫作緣起

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    前言? 啟動你的逆齡計畫吧!

    第一部? 端粒:青春洋溢的關鍵

    第1章? 細胞早衰,會讓你身心都衰老

    第2章? 長端粒的力量

    第3章? 端粒?:使端粒復元的酵素

    ??????? 〈逆齡實驗室〉使用指南

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    第二部? 細胞正在傾聽你的思維

    ??????? 〈自我評量〉了解自己的壓力反應模式

    第4章? 壓力如何侵入細胞?

    ??????? 〈逆齡實驗室〉如何減少「自我威脅」的壓力

    第5章? 負面思想、彈性思維,如何影響你的端粒

    ??????? 〈逆齡實驗室〉自我同情,讓自己喘息一下

    ??????? 〈自我評量〉你的個性如何影響你的壓力反應?

    第6章? 讓憂鬱和焦慮不上身

    ??????? 〈逆齡實驗室〉三分鐘呼吸練習法

    ??????? 〈逆齡的重要訣竅〉減壓技巧有益於端粒健康

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    第三部? 幫你的身體保護細胞

    ??????? 〈自我評量〉你的端粒軌跡如何?

    ??????? ──評估端粒的保護因子與危險因子

    第7章? 訓練你的端粒:運動量要多少才足夠?

    ??????? 〈逆齡實驗室〉選擇最適合自己的運動方式

    第8章? 良好睡眠,可讓疲憊的端粒回復活力

    ??????? 〈逆齡實驗室〉助你好眠的五個習慣

    第9章? 何者有益端粒:減重?還是健康的新陳代謝?

    ??????? 〈逆齡實驗室〉駕馭你對糖的渴望

    第10章? 怎麼吃,對端粒和細胞的健康最好?

    ??????? 〈逆齡實驗室〉對端粒有益的點心

    ??????? 〈逆齡的重要訣竅〉如何實現持久的改變?

    ??????? 〈身心甦活之日〉

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    第四部? 外在世界如何形塑你的端粒

    第11章? 人際關係和社區環境對端粒的影響

    ???????? 〈逆齡實驗室〉盡可能遠離有毒物質

    第12章? 人之初:細胞老化始於子宮內

    ???????? 〈逆齡實驗室〉子宮也需要綠化

    第13章? 童年會影響一生:幼年生活如何形塑端粒?

    ???????? 〈逆齡實驗室〉與你的孩子同調,做孩子的榜樣

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    結語? 我們的細胞遺澤

    端粒宣言

    誌謝

    關於商業端粒測試

    參考資料




    其 他 著 作