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不在乎的勇氣:給害怕被討厭,所以虧待自己的你

不在乎的勇氣:給害怕被討厭,所以虧待自己的你

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9789576583414
大?信?
呂盈璇
三采
2020年4月30日
113.00  元
HK$ 96.05
省下 $16.95
 
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ISBN:9789576583414
  • 叢書系列:Mind Map
  • 規格:平裝 / 224頁 / 14.8 x 21 x 1.4 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    Mind Map


  • >

















    解決近8萬日本人心情問題的心理諮商師大?信賴告訴你:

    現代人生存必須──「刻意不在乎」!

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      面對這些討厭鬼,認真就輸了!

      看不到、聽不見最幸福,

      「不在乎」才是讓自己不累的最佳方法。

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      你曾有過疑問:

      「怪了!鳥事都不會去拜託別人,就很好意思來跟我開口是怎樣?」

      老是被搞得一肚子火,也曾質疑:「為什麼只有我碰到?」

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      【抖M型敏感體質自我檢測】

      你是這樣的人嗎?

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      ?人際關係上客氣小心

      ?深怕不禮貌會被白眼

      ?對自己沒自信

      ?常因旁人一句話,深陷負面情緒

      ?碰到他人覺得沒什麼的小事總想很多

    ?

      若你勾選了超過兩項,你正是……

      「害怕被對方討厭,所以虧待自己」的抖M敏感型人!

      本書要告訴你:別把他人煩惱擔在自己身上,為自己設立心理結界的超能力!

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      ◆學會不在乎,身體整個好起來!

      其實每一個人都天生內建這套過濾的能力◆


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      在你走進書店動手取下本書之前,一路上你忽略掉東西其實非常多。如果對進入眼簾的每樣東西都要作出反應、都很在意的話,根本抵達不了目的地。

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      本書收錄全方位「不在乎」的技巧,

      巧妙引導讀者有意識地「忽略討厭的事」:


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      •越費心揣測他人怎麼想,對於未知的恐懼就越大

      無須過度放大他人的一舉一動,當你拋開束縛後會發現「每個人都跟自己差不多!」則能明白他人的一舉一動,其實不需過度放大。



      •不在乎的人較易成功

      「不在乎的人」不被人勉強做不必要的事,自然不受無謂的干擾,也較能自由發揮實力,。



      •忽略自己的失敗

      假設你總是因為太在意而倍感疲倦,那就該讓「自動駕駛模式」登場了。就像剛開始學騎腳踏車,大腦告訴我們得保持一直線小心翼翼地騎,但在騎上一小段後,習慣後就不再時刻都小心翼翼。



      •開始試著信賴身邊的人

      只要看到有難的人,總是放不下想幫忙解決的心態,相較於「如果沒介入以後就完了!」的恐懼感,當可以自然不介入對方的行動時,反而是以一種「想守護眼前這個人,看他如何變得越來越好?」的心情來看。你會察覺原來也可以信賴著別人。



      ◆大?信賴諮商師,本人親身實證:

      以前的我無法想像「自己能不輕易受影響」。常有人講話讓我不開心,或硬是把鳥事推給我。而現在,我已徹底清醒過來。不開心的的狀況都消失了。清醒後就能明白:「其他人跟自己一樣也都只是人啊!」

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      心裡越受傷就越在意,越在意就越過不去,更加劇而陷入惡性循環。

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      有趣的是,一旦學會了「不在乎」的超能力,你會發現,過去反應很大的事現在看來根本小菜一碟;越是為「我辦到了!」感到喜悅,越能在內在培養、建立起「不在乎」能力。

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      久而久之,內在會幫你自動過濾忽略掉生命中不必要的事。完全不需要刻意思考、努力,內在建立的忽略技巧就像自動駕駛般精準穩握方向盤,引領你開往最幸福的人生方向。

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      當你沒那麼敏感,刻意不在乎一點,

      人自在,心也就放鬆了。


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      「不在乎」不是要你擺爛,而是在得寸進尺的人面前,勇敢、自在地為自己華麗轉身!

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    前言|以越來越不在乎活出美好人生

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    第一章|為什麼馬上就受傷、拒絕不了討厭的請託


    1-1 「很會挑時間」找麻煩的人們

    • 不讓人著手新工作

    • 噩夢在心中持續擴散

    1-2 「謙虛=美德」?值得探討的價值觀

    • 以他人為優先的原因

    • 人一謙虛噩夢就來

    • 無須過度放大他人的一舉一動

    1-3 「客氣的人」的運作機制

    • 不想被討厭,所以太客氣

    • 無法想像「不客氣的自己」

    • 察覺自己活在噩夢中

    1-4 「高敏感族」永遠都不會出頭天?

    • 工作表現好也得不到認同

    • 升官倒數計時前爆炸

    • 被旁人後來居上的經驗

    • 人遲鈍,路就開了

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    第二章|一切就從「不在乎」開始吧!


    2-1 區隔「該在意」與「不在意也無妨」的事

    • 無利可圖的事不要做

    • 試著把自己當成「有錢人」

    2-2 攻擊者內心深處的「嫉妒」

    • 嫉妒是一種「發作」

    • 無自覺的嫉妒發作

    • 對晚輩的嫉妒心理

    2-3 父母罵孩子也是一種嫉妒心理?

    • 淪為「管教」的嫉妒

    • 美人為何對自己的外表沒自信?

    2-4 轉換成「以自我為中心」的思維模式

    • 不知不覺的嫉妒

    • 自我中心思維

    • 吸引更多「以自我為中心的人」

    2-5 職場上「抖M人」的誕生

    • 痛苦時分泌的腦內麻藥

    • 腦內啡的戒斷症狀

    • 從抖M體質邁向成功體質

    2-6 向「被揶揄的角色」說再見

    • 「呵呵傻笑」的魔法

    • 無須大發雷霆就對「被揶揄」說再見

    • Column 1? 衝浪會降低敏感度?

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    第三章|自行阻斷周遭的碎念

    3-1 認知「不要當真」的重要性

    • 煩躁背後的真相

    • 沒做錯事,反省也沒意義

    3-2 表面裝作有在聽,心裡當作耳邊風

    • 裝出接受對方好意的樣子

    • 把對方想成鄰居阿姨

    3-3 碎嘴模式? 面對怪獸奧客

    • 不哭不收手,全力傾聽到超級奧客哭為止

    • 應對的好壞,決定能否取得信任

    3-4 碎嘴模式? 處處刁難的老闆

    • 老闆嫉妒「自己所沒有的東西」

    • 大腦會模仿周遭的人

    • 將嫉妒電流悉數奉還

    3-5? 碎嘴模式? 怒氣沖沖的老婆

    • 「男性陽剛特質」與「女性陰柔特質」

    • 太太的牢騷

    3-6 碎嘴模式? 嘮叨碎念的丈夫

    • 碎念當真,夫妻關係就壞了

    • 丈夫終於能坦承自己的脆弱

    • Column 2? 為何一錯再錯?自我挫敗型人格障礙

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    第四章|面對麻煩,華麗轉身

    4-1 不禮貌會被討厭?

    • 讓大腦回到孩童狀態

    • 將對方視為一個孩子

    4-2 凡事都要回應,讓人心好累

    • 「發作」與喝醉酒的狀態相同

    • 學會不在乎,身體整個好起來

    4-3 麻煩人物 ?? 頻繁邀約喝一杯的老闆

    • 對「我是為了溝通」深信不疑

    • 婉拒時不忘堆滿笑容

    4-4 麻煩人物 ? 熱衷探人隱私的前輩、同事

    • 「以牙還牙」擊退熱衷探人隱私的前輩

    • 愛給人「建議」的同事

    4-5 麻煩人士 ? 蠻橫的客戶

    • 讓奧客覺得自己受到「特殊禮遇」

    • 不斷重複「你賺到了!」

    4-6 麻煩人士 ? 糾纏不休的性別霸凌

    • 最簡單的嫉妒發作

    • 對身為男人沒自信的人

    4-7 麻煩人士 ? 過度追求的同事

    • 為什麼你就是不肯放棄

    • 不帶「拒絕」的拒絕

    • Column 3 如何應付放不下的廢柴

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    第五章|如果你對忽略感到疲憊

    5-1 放棄憑藉一己之力解決所有事

    • 忽略自己的失敗

    • 每個人都擁有的能力

    5-2 其實大家比你想像中更願意伸出援手

    • 開始依賴身邊的人

    • 善用技巧讓旁人動起來

    5-3 不是變成一個討厭鬼

    • 真正的討厭鬼到底是誰

    • 懷念那個無法忽略的自己

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    結語|感受此時、此刻的生命喜悅


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    前言



    以越來越不在乎活出美味人生


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      每次看到隨心所欲做自己的人,都有種「好羨慕啊!」的心情。自己也想變得跟他們一樣自由自在,我從旁觀察的過程中倒也發現不少有意思的事情。

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      「哇,那個人完全不在乎別人怎麼批評他!」他們的態度不知怎麼的總讓人感到驚訝。就算碰到「咦,被人講成那樣沒關係嗎?」這種令人擔心的狀況,他們也能「淡定忽略」,一副完全不在意的樣子!他們練就一身「對於刺耳言論一聽就過」的本事。

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      這一類人只挑對自己必要的建議聽,讓自己一路向上升級。即使被人批評也不入心,於是越活越自在。

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      有趣的是,照理來說會如此在意他人批評,為的應該是讓自己「儘可能避免被批評」,然而偏偏越是在意,遭受的批評就越強烈。



      所以當我們看著這些擅長「不在乎」的人,總難免像個酸民似的歪著頭想著:「你們這些人就是從不把他人的批評當回事,所以對批評的抵抗力才會越來越強吧?」但事實上,卻反而發生「再也不會遭受批評」的有趣現象。看著這些精通忽略之道的人們,一路以「不在乎」的絕技破關升級,讓旁人對他們刮目相看,實在是非常厲害。

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      很會「忽略」的人不太在意批評,對他人也不流於情緒化。比方說,就算看到身邊的人遇上麻煩,他們也不太放在心上。

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      姑且不論到底是沒看到還是選擇刻意忽略,看到這種景象,我發現真的有人可以這麼自然地不在乎他人的情感,太令人羨慕了!即使身旁的人再怎麼發怒、苦惱或忐忑不安,他們都有辦法忽略,並淡定地繼續做自己想做的事。

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      這些自在快樂生活的「不在乎神人」會更進一步牽動周遭正陷入困境的人,不知不覺中讓旁人也從不安、憤怒與困難之中獲得解脫。

      過去的我認為「對有難的人伸出援手,較易獲得尊敬」,殊不知現實世界裡,總是不知為何就被拖下水,搞到最後落得「被拖進痛苦深淵」的下場。

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      不過,正因為這些神人不在乎這些正在苦惱的人,一開始時還「咦?」丈二金剛摸不著頭緒,但不久後就發現,這些人也受到正面的影響,最終得以自困難中解放,他們甚至尊敬起眼前這個當初不在乎自己的人。看到這,我不免想著:「要是我也能懂得不在乎,人生應該也能輕鬆快許多啊!」。

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      懂得裝傻的人,往好的一面想就是「比較遲鈍」。他們懂得忽略那些「不做也無所謂的事」,自然也不會浪費任何時間。而且他們看起來完全不是刻意去做,就只是很自然地「不在意」!

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      我是個對任何事都極為敏感的人,就算一丁點小事我都能馬上察覺,正因個性如此,所以常發生「對任何事都太在意,導致工作毫無進展」或「完全沒辦法做自己喜歡的事情」的情形。

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      如果可以學不在乎神人變得遲鈍一點,眼中只專注自己想做的事,所有事情將會以極有效率的方式來進行,甚至連當初忽略掉的那些令人不快的事,也在不知不覺當中皆迎刃而解。所以我對精通忽略之道的人總是感到既有趣又羨慕。

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      過去那個極度敏感的我,對於自己到目前為止的人生究竟損失了多少,總在意得不得了。所以我總覺得「要是我可以像那個人一樣,再遲鈍一點就好了!」。



      為了想更不在乎,我付出各種努力卻老是不得要領,一路跌跌撞撞地活到現在。但透過在心理諮商工作上邂逅了跟我一樣的「高敏感的夥伴們」。諮商過程中,我的心彷彿也撥雲見日:「啊,『不在意』說不定就是這麼一回事啊!」



      前來尋求諮商的「高敏感夥伴們」在學會如何不在乎後發現「啊,原來自己也可以品嘗到跟過往完全不同的人生滋味啊!」而欣喜不已。

      同樣的,當我自己也因為刻意遲鈍而體驗到過去未曾體驗過的,我感到非常不可思議:「原來人生可以這麼輕鬆啊!」

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      本書將介紹「為什麼忽略不了、總是好在乎?」的機制,同時也跟各位分享透過越來越遲鈍以活出美味人生的各種方法。

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    其 他 著 作
    1. 你的感受不是你的感受:找回心靈自由,不受他人左右的「自我暗示」練習