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少林八段錦

少林八段錦

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9789888501106
龍啟明 ,鍾翠珊,鍾尚志
經濟日報出版社
2020年4月23日
173.00  元
HK$ 155.7
省下 $17.3
 
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ISBN:9789888501106
  • 規格:平裝 / 192頁 / 17 x 23 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:香港


  • 醫療保健 > 養生法 > 氣功/導引

















    《少林八段錦》

    淨化身心靈 防治都市病

    每天練習15至20分鐘 八週內改善平衡

    新冠肺炎肆虐,造福大眾之作

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      新型冠狀肺炎正在全球蔓延,國家中醫藥管理局醫療救治專家組副組長、廣東省中醫院副院長、第二支國家中醫醫療隊隊長張忠德表示,患者在隔離病區常常表現出焦慮、失眠、腹脹,通過中醫藥治療之後得到明顯緩解,而八段錦太極拳明顯增強患者體質、加快康復,對他們大有裨益。

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      事實上,從中醫的觀點來看,練習「八段錦」有舒緩筋骨、減輕肌肉痠痛症候群,並提升自身的免疫力,?對適合任何年齡人士學習,強身健體。

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      一本結合武術、醫學、科技之八段錦藍圖

      本書帶你透視八段錦這千年氣功古武術,讓你認知北少林的歷史和博大精深,與此同時以仔細圖文教你一招一式「少林基本功」和「八段錦」,易明易學。

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      本作又藉八段錦,強調淨化身心靈,防治都市病。就此,鍾尚志教授由社會人口老化,愈來愈多老年人跌倒,以致身健康迅速變差談起,仔細解說八段錦對平衡力、協調能力、下盤力量、前臂和手部肌力、柔韌度、血液循環、關節靈活性、脊柱靈活性和穩定性的益處。此外,他還細述都市病患如膝痛、背痛、頸椎痛、足底筋膜等,都能透過八段錦得以紓緩或療癒。

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      為了迎合繁忙竹旳都市人隨時隨地練習,本書又特設手機應用程式BALANCD, 為他們度身訂造課程,循序漸進一招一式和你一起練習,並附設體能測試,讓大家知道個人的進度,極為貼心實用。

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      本作中英對照,專家、學者、同好分享者眾

      八段錦氣功起源於上古時代的導引養生術。這套傳統健身術經歷代醫學家、養生家、氣功家以中醫理論為基礎,依據人體的生理狀況和病理變化,結合模仿飛鳥潛魚、走獸爬蟲的自我強壯及自療動態,經過長期的實踐,不斷的改良,將導引、氣功、武術、體操、按摩、吐納、仿生、原始舞蹈揉合在一起,並按《易經》八卦的原理,歸納為八段,精選而成,是最富有中華民族特色的健身運動,深受世界各地的朋友歡迎。故此,本書中英對照,並有來自各地的八段錦愛好者分享。



     





    序一

    黃世洪

    序二

    鍾尚志

    序三

    龍啟明

    背景

    初衷

    醫生札記:平衡

    醫生札記:不倒翁

    你知道嗎?

    課程簡介:八週內改善平衡

    與物理治療師的對談

    醫生札記:運動有益嗎?

    淵源

    鐵砂掌

    與龍師父的一席話



    門規

    持久

    桃李滿天下

    基本功

    醫生札記:五十肩

    揈手

    醫生札記:腰痠背痛

    大迴環

    醫生札記:膝頭痛

    深蹲

    朴腿

    抱膝

    撩腿

    外邊腿

    掛面腿

    八段錦

    八段錦是甚麼?

    少林八段錦有何獨特之處?

    少林功架

    練習八段錦注意事項

    八段錦的呼吸

    醫生札記:深呼吸能減壓

    第一式:雙手托天理三焦

    醫生札記:出汗

    第二式:左右開弓似射鵰

    醫生札記:開胃健脾

    第三式:調理脾胃須單舉

    第四式:五勞七傷往後瞧

    第五式:搖頭擺尾去心火

    第六式:兩手攀足固腎腰

    第七式:攢拳怒目增氣力

    醫生札記:腳底骨刺

    醫生札記:提肛

    第八式:背後七顛百病消

    體能測試

    為甚麼要測試?



    三個體能測試

    一、力量測試

    二、柔韌測試

    三、平衡測試

    八週後的成果

    應用程式

    感想

    嗚謝





    其 他 著 作