庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 whatsapp 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
   
格雷的五十道陰影I:調教(電影封面版)
  • 定價127.00元
  • 8 折優惠:HK$101.6
  • 放入購物車
二樓書籍分類
 
做拉伸運動趕走身上酸痛

做拉伸運動趕走身上酸痛

沒有庫存
訂購需時10-14天
4715443049146
健康養生堂編委會
康鑑文化
2020年4月17日
127.00  元
HK$ 107.95  






ISBN:4715443049146
  • 叢書系列:中醫養生誌
  • 規格:平裝 / 184頁 / 17.2 x 23.3 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    中醫養生誌


  • 醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展











    即學即用的健身法,人人都能做得到



      拉伸運動隨時隨地都可以進行,能讓你用最簡單的步驟疏通筋骨、活絡經脈,使你的身體得到真正的舒緩。此外,拉伸還能幫你緩解頸部、肩膀、腰部等部位的緊張和痠痛,消除忙碌工作帶來的壓力,讓你在繁重的生活中得到片刻的休息和放鬆。你可以在這本書中找到適合自己的拉伸動作,跟著真人實際操作的圖示,按照說明,去拉伸頸、肩、臂、背、腰、髖、臀、腿等任何你想鍛鍊的部位,讓你的每一天都變得更輕鬆、更健康、更快樂。



    本書特色



      彎腰拉手,隨時隨地都能做的拉伸運動




      ●69種即學即用的拉伸方法,立刻舒緩當下身體的不適,若能堅持下去,就能根除病痛!



      ●以簡單、自然、柔和的運動方式,並透過對人體肢體的拉伸,使局部肌肉獲得適度刺激,讓人體煥發出新的活力。



      ●本書針對7大類人群,以及日常生活中的多種實時場景、身體訴求、運動方式,結合大量清晰的真人示範、動作分解,對拉伸的運動方式、方法進行了詳細的介紹和講解,並附有健康自測、活力飲品、健康提示等豐富內容。



      ●這是一本教你如何專業而簡單的伸展你的身體,緩解疲勞的奇效保健書。想想伸懶腰時的舒適感吧!你可以將這種舒適感儘可能延長,只要按照本書的指導去做,就一定會迷上拉伸給你帶來的感覺!



    名人推薦



      ∼社團法人新北市物理治療師公會理事長 江秀玲 強力推薦∼


     





    Chapter1

    拉伸是最好的運動

    風靡世界的拉伸運動

    拉伸運動是否適合自己

    何時何地適宜進行拉伸運動

    拉伸運動能給你帶來什麼

    關於拉伸運動你應先知道的事

    讓我們開始吧

    ?

    Chapter2

    了解拉伸這件事

    學會與自己的身體對話

    當心,你的身體已經亮起紅燈

    拉伸前,先來了解拉伸的基礎示例

    臉部和頸部拉伸 改善僵硬,舒展肌肉

    肩部拉伸 緩解肩部痠痛,增強柔韌性

    背部拉伸 端正體姿,趕走疲勞不適

    手臂拉伸 對抗僵直、痠痛,提升柔韌性

    雙手和手腕拉伸 給雙手「減減壓」

    腰背部拉伸 改善痠痛,拒絕損傷

    胸腹部拉伸 呵護身體的「關鍵地帶」

    腰髖部和腹股溝拉伸 給「三角地帶」減壓

    腿部和髖部拉伸 掃除疲勞,美體塑形

    腿部和腳部拉伸 強韌關節,提高身體靈活性

    坐位拉伸 糾正錯誤姿勢,坐著也可健身

    站位拉伸 感受身體的「無盡」延伸

    臥位拉伸 邊放鬆邊鍛鍊,躺著也能瘦身

    ?

    Chapter3

    隨時隨地都能做的拉伸操

    當我們醒來 拉伸幾下,元氣滿滿.

    準備出門 趕走睏倦,神采奕奕

    在路上 活動筋骨,緩解疲勞

    到達公司 提神醒腦,調整狀態

    腦力工作者 對抗疲倦,為身體「充電」

    持久站立者 緩解痠痛,活動筋骨

    頻繁走動者 放鬆身體,活絡筋骨

    專業設計師 舒緩疲勞,激發靈感

    體力勞動者 活動筋骨,遠離傷害

    列印資料 工作、鍛鍊兩不誤

    午休生活 放鬆身心,抒解壓力

    切入工作模式 提神醒腦,找回狀態

    會議中 活動筋骨,不再如坐針氈

    下午茶時光 輕鬆一刻,喚醒活力

    減壓時刻 釋放壓力,感受身心和諧

    電話進行時 強韌關節,增強協調性

    頻繁加班 放鬆肌肉,對抗疲倦

    切入飛行模式 緩解疲勞,促進血液循環

    無盡的應酬 調整身心,振奮精神

    繁重家務 放鬆肌肉,緩解疲勞

    晚安 舒展身心,提高睡眠品質

    ?

    Chapter4

    趕走病痛,最簡單、有效的拉伸操

    警惕!潛伏在辦公室中的亞健康

    減肥塑身 燃燒脂肪,快速瘦身

    排毒養顏 速效排毒,改善氣色

    頭暈、頭痛 提神醒腦,趕走不適

    眼睛乾澀 趕走疲勞,還你明眸慧眼

    喉嚨乾癢 改善不適,倍感通暢

    脖子僵硬 趕走僵硬,還你輕鬆

    肩膀痠痛 消除痠痛,如釋重負

    腰背痠痛 活動筋骨,柔韌身體

    消化不良 消食化積,添足「胃動力」

    腸胃不適 調節機能,改善腸胃

    手腕疼痛 擺脫痠脹疼痛,雙手更靈活

    手指關節疼痛 緩解疲勞,讓十指悅動

    腿腳痠麻 緩解疲勞,還你輕盈雙足

    痔瘡 難言之隱不再頻頻「爆發」

    月經不調 調節機能,讓「老朋友」如期而至

    失眠焦慮 直面障礙,讓身體放鬆下來

    疲勞困倦 緩解身心壓力,還你自在輕鬆

    ?

    Chapter5

    拉伸讓運動、休閒更有趣

    居家休息時 舒展肌肉,讓身心更愜意

    讀書時 對抗僵硬,讓讀書更有效

    下廚時 舒展筋骨,讓身手更協調

    逛街時 緩解疲勞,讓身心放飛

    看電視時 拒做沙發客,邊休息邊鍛鍊

    上網時 舒展筋骨,避免身體僵硬

    徒步旅行 強化鍛鍊,緩解肌肉疲勞

    與孩子一起做拉伸 邊玩邊練,讓孩子愛上拉伸

    柔韌性差者的拉伸 緩緩拉伸也能盡情舒展

    有氧運動時 促進血液循環,減少運動傷害

    跑步時 強化腿部功能,儲備運動能量

    登山時 增強鍛鍊功效,讓身體預熱

    游泳時 舒展關節與肌肉,避免抽筋

    騎車時 舒緩疲勞,調整狀態

    打羽毛球時 增強協調性,讓四肢活動自如

    打乒乓球時 預熱全身肌肉,進入備戰狀態

    打高爾夫球時 肢體更協調,動作更穩健

    滑雪時 讓身體暖和、靈活、柔韌

    力量訓練時 柔韌靈活,拒絕傷害




    其 他 著 作
    1. 降血糖這樣吃效果好
    2. 降三高用食療 比吃藥效果好
    3. 412個穴位對症按摩
    4. 69種刮痧自療法
    5. 藥膳食療養生祕方
    6. 按壓手指穴位治百病
    7. 養生豆漿雜糧粥
    8. 高血壓、高血脂、高血糖特效食療法
    9. 對症推拿手到病自除
    10. 用手指按摩治病痛
    11. 五色豆食療養生
    12. 祖傳藥膳養生秘方
    13. 好湯 名醫教你養出好體質
    14. 24節氣時令養生法
    15. 健康從吃對水果開始:99種必吃水果+1000道美味佳餚
    16. 圖解對症按摩消百病
    17. 有效降血糖家常菜
    18. 這樣吃有效降高血壓、高血脂、高血糖
    19. 穴道按摩常見病自療法
    20. 常見病推拿養生技巧
    21. 穴道經絡引導
    22. 老中醫不外傳 藥膳食療方
    23. 名醫湯療
    24. 指療:名醫手指瑜珈
    25. 養生藥膳祖傳祕方
    26. 高血壓、高血脂、高血糖 降三高食療養生帖
    27. 超神奇水果養生術
    28. 瘦身食物保健事典
    29. 五色蔬果對症食療
    30. 按對穴位身體就舒服
    31. 中藥材養生膳食
    32. 對症藥膳祖傳祕方
    33. 幫孩子按摩消除病痛
    34. 豆類食物營養功效
    35. 千金方對症詳解
    36. 中草藥傳世妙方
    37. 腳底按摩對症從跟治
    38. 簡易拔罐消除病痛
    39. 簡易刮痧消除病痛
    40. 24節氣健康養生法
    41. 降三高這樣吃有效
    42. 教你面診觀察健康
    43. 看圖取穴速效按摩
    44. 養生豆漿美味又健康