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為什麼你替別人著想,自己反而受傷?:放下對他人的期待,活出內在價值,與不完美的世界和解

為什麼你替別人著想,自己反而受傷?:放下對他人的期待,活出內在價值,與不完美的世界和解

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9789863597964
李東龜
簡郁璇
木馬文化
2020年5月20日
120.00  元
HK$ 102
省下 $18
 
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ISBN:9789863597964
  • 叢書系列:不歸類
  • 規格:平裝 / 232頁 / 14.8 x 21 x 1.4 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    不歸類


  • >

















    ──寫給心思細膩者的療傷指南──

    性格敏感纖細、經常為他人著想的你,

    為何總是在人際關係中感到疲憊與挫折?

    別讓別人定義你是什麼樣的人,

    關於自己的人生,你就是最棒的專家!



      在感情中替對方付出,卻沒有收到同等回報?

      太在意自己在他人眼中的樣子?

      明明是同事的錯,受氣的卻都是自己?……

      韓國心理學專家用20個故事告訴你,

      「我們為什麼在人際中產生壓力?」以及「怎麼做才能帶來正面變化?」



      ★ 在人際關係中,你是不是容易受傷的人?

      ─與他人相處習慣性優先考慮別人,犧牲自己

      ─當事情與期待背道而馳時,便感到被背叛、被辜負

      ─如果對方說了無心的話,你會在內心暗自神傷



      「他怎麼可以這樣?」或許是你心中常出現的OS,你努力帶著善意為他人付出,卻老是期望落空,於是心中常上演怒火與失落的小劇場。時間久了,你失去對人的信賴、想放下對他人的期待,不自覺地關上心扉,讓自己變得冷漠無情。



      ★ 無法改變別人,不如期待自己的蛻變

      長大的過程好像就是這樣,以為只要成為了大人,就能工作愛情兩得意,但到頭來現實卻不是如此?



      成為大人後的我們,依然過著被他人所傷、也傷害他人的人生。在人際關係中受傷,並為此痛苦。為了走出無法被他人理解的苦惱及創傷,作者在書中提供了愛情、工作、家庭與自我等問題的故事和協助,希望每個人都能善用這些方法,找到「最符合自己期待」的樣貌。



      •善用「我訊息」,取代「你訊息」

      •中斷容易產生誤解的「曖昧溝通」

      •放棄「折磨自己」的執念

      •接納每個人的差異,將這差異視為「不同」而非「錯誤」

      •看見隱藏在自己體內「懸而未決」的課題



      ★你的傷痛都能被理解,然後練習和不完美的世界和解

      在這本書的前半部,作者讓我們看見深陷在愛情中、過度為他人著想的這類人在人際關係中的遭遇與經歷;後半部則是如何追求內在變化的進步。



      每一個篇章都是一個真實的故事,你或許會在書中看見自己。經過作者由淺入深的引導,我們一起看見煩惱和傷痛發生的原因,並且找到解決煩惱的做法。



      在每一次的練習中,放下多餘的期待和執念,包容、認同自己原本的樣子,相信真正的和解就會在你內心發生。



    本書特色



      這是一本心思細膩者的療傷指南,獻給所有儘管對世界感到疲憊但還不放棄嘗試的人。不僅所有難以被他人理解的傷痛都能被看見,作者更強調,只要「包容自己現在的樣子」,正向的內在變化就會發生。



      書中每則故事背後,都有相關的心理學機制或原理做呼應,陪伴讀者更加認識自己,活出原本的內在價值。



    名人推薦



      洪仲清�臨床心理師? ?

      陳品皓�米露谷心理治療所 執行長

      (依姓氏筆劃排序)


     





    作者序 這個世界和人際關係令你感到疲憊嗎?



    PART 1 寫給對這個世界與人際關係感到疲乏的你

    CHAPTER 1 人一旦過了三十歲就不會改變


    丈夫嘴上說愛我,卻不肯改變

    進一步瞭解:個人回應問題的方法



    CHAPTER 2 傷痕只會變淺,不會消失

    離別帶來的後遺症

    進一步瞭解:和男女朋友分手的方法



    CHAPTER 3 當然有可能

    怎麼能這樣對我?

    進一步瞭解:曖昧溝通與心理遊戲



    CHAPTER 4 明明是對方應該煩惱的缺點,為什麼卻是我在生氣?

    「功」歸給主管,「過」在於我

    進一步瞭解:自我主張的對話法1



    CHAPTER 5 從討厭的人身上看見小時候的自己

    討厭的同事

    進一步瞭解:自我主張的對話法2



    CHAPTER 6 父母不是說服的對象,而是需要理解的對象

    保守vs.開放,如同父母vs.孩子

    進一步瞭解:依附的四種模型



    CHAPTER 7 必須進一步探索內心

    主管沒完沒了的指責

    進一步瞭解:垂直箭頭技巧



    CHAPTER 8 究竟怎麼樣才叫作「適當」?

    不受歡迎的人

    進一步瞭解:尋找屬於我的Y軸



    CHAPTER 9 善意並非有來有往

    把別人的好意當成了權利

    進一步瞭解:試著分析善意帶來的結果



    CHAPTER 10 過我想要的人生都來不及了

    他們唱著屬於他們的歌曲

    進一步瞭解:自我評價問卷



    PART 2 寫給傾聽內在聲音的你

    CHAPTER 1 現在需要的不是想法,而是實踐


    拖拖拉拉的人

    進一步瞭解:愛拖延的類型



    CHAPTER 2 上台簡報時,每個人都會感到不安

    要是在別人面前丟臉,那該怎麼辦?

    進一步瞭解:抑制思考的反效果



    CHAPTER 3 完美主義者反而很不完美

    無法滿足的完美主義者

    進一步瞭解:完美主義的維持機制



    CHAPTER 4 努力做一件事,總比什麼都不做來得好

    意志力薄弱的人

    進一步瞭解:尋找變化的關鍵字練習



    CHAPTER 5 斬斷強迫思考與強迫行為的扣環

    無法停止的想法與行為

    進一步瞭解:強迫症反駁遊戲



    CHAPTER 6 現實治療會帶來正面變化

    上班族欲振乏力的一天

    進一步瞭解:現實治療的四階段



    CHAPTER 7 自己才是唯一該回答問題的人

    站在選擇岔路上的畢業生

    進一步瞭解:選擇的利弊分析



    CHAPTER 8 偶爾,比別人晚點出發也無妨

    擅長的事與想做的事

    進一步瞭解:霍爾蘭六邊形



    CHAPTER 9 在倦怠與危機中再次找回自己

    詢問「我是誰」的時候

    進一步瞭解:憂鬱症診斷標準與「寫給自己的信」



    CHAPTER 10 努力才有收穫

    捷徑與效率的陷阱

    進一步瞭解:精熟目標導向與表現目標導向



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