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內在驅動心理學:你被掏空了嗎?如何從精疲力竭中重燃工作熱情

內在驅動心理學:你被掏空了嗎?如何從精疲力竭中重燃工作熱情

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9789865515140
史蒂芬.柏格拉斯
日出出版
2020年5月25日
140.00  元
HK$ 119
省下 $21
 
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ISBN:9789865515140
  • 叢書系列:Better
  • 規格:平裝 / 320頁 / 14.8 x 21 x 1.6 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    Better


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    《財星》推薦75本商管必讀書單之一

    克服職場倦怠的經典之作



      倦怠、情緒失控、焦躁、沮喪、不想上班

      職場如戰場,你要征服的不是競爭對手,而是自己!



      當拚盡全力達到目標、甚至攀上人生高峰,

      卻開始對一切產生莫名倦怠與厭煩,喪失了動力,

      只想放棄一切,擺脫日復一日的身心枯竭感……

      究竟該如何戰勝工作帶來的心力交瘁?

      如何從心理卡關中找到出口?

      找到你的內在驅動力,就能深度喚醒熱情!



      ★每個人在工作的不同階段,都會遭遇到各種等級的心理負擔與危機:

      →努力達到了目標,卻發現人生沒有如預期中變美好。

      →一個輕鬆的長假已經無法帶給你心理上的放鬆,只感覺不安。

      →明明從事一生夢寐以求的志業,卻想放棄從中脫逃。

      →想在人前展現最好的一面,不得不戴上「符合他人期待」的面具。

      →厭惡自己長期從事的工作,但沒有什麼大變動逼你放手,自覺難以解脫。

      →如何面對同事的成功?在職場上缺乏存在感,該怎麼辦?

      →害怕自己的一帆風順是僥倖,時刻擔心能否維持現有表現、將來能否創造更多的成就。

      →工作與家庭、人際關係無法兼顧,感覺漸漸失衡。

      ……



      ★心理危機不一定能成為轉機,反而在不斷累積後,會造成不同程度的「精疲力竭症」,到底該如何從這種心理卡關中找到出口?

      →以正確方式認識自己

      →放棄「改頭換面」的念頭

      →樂於迎接壞消息

      →雞蛋不要放在同個籃子裡

      →以女性思維方式思考

      →承認自身的弱點,拋開自責

      →要問「為什麼」,而不是「怎麼做」



      ★深度喚醒工作熱情,必須重新認識成功的定義與幸福的真面貌:

      →別再信奉「我的職業=我的人生」!

      →錯誤的等式:成功=物質富裕=幸福。真相是:安可=重複動作=乏味。

      →不爽就辭職,放棄金錢,做自己喜歡的事情就能成功嗎?

      →夢想達標後,生活一定非常美好?

      →自尊=成功�期望

      →脆弱≠沒有抗壓性



      再完備的自我管理,都不如「內在獎勵」的驅動力,心理上的自我獎勵,絕不是簡單的給自己加油、鼓勵,而是要找到深刻的心理緣由,針對性地採取有效的心理技巧來自我療癒,讓你能夠以最佳狀態迎擊工作和生活接踵而至的突發事件。



      人人都想追求成功與幸福,

      但為何成功後,卻又感到失落?

      「這就是全部了嗎?」、「我只能這樣嗎?」




      為什麼「精疲力竭症」會搞垮許多人的身心?它往往是由持續不斷的微小瑣事所引發,大多來自於對自己的憤怒,尤其當你長期被栓在工作與生活的懸崖邊奮力拚搏時,若放任「精疲力竭症」耗損精力、掏空身心,它將能輕易搞垮我們的生活、甚至毀掉苦心得來的成功:



      缺乏鬥志、失去安全感:沒了目標,覺得無路可走。

      自我設限行為:患得患失,徘徊於害怕失敗丟臉與他人期待之間。

      自我傷害:以傷害自己或製造事端來報復他人,為此尋求存在感與回報。



      身為心理學家的作者史蒂芬.柏格拉斯是職場倦怠領域的權威,他指出:很多人都飽受「精疲力竭症」所折磨,導致常常感到不安、消沉沮喪,對工作和生活完全沒有熱情,有人因此患上憂鬱症、心血管等疾病,有人像洩了氣的球,毅然逃離放棄努力得來的事業,有的甚至會以自我犧牲的方式來尋求解脫,於是開始有了酗酒、賭博、偷竊、嗑藥……等脫序行為。



      本書是職場心理學的經典,透過真實案例,深度剖析職業倦怠的文化、社會、家庭病根,引領我們正確認識自己,幫助我們對生活時時進行自我調節,讓內心的動力永不枯竭。



    專業推薦



      洪仲清╱臨床心理師

      王浩威╱作家、榮格分析師和精神科醫師

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    第一章╱這麼成功,那麼失落?? ?

    精疲力竭症

    為什麼很多人會變成酒鬼?

    瀕臨崩潰的模特兒?? ?

    自我設限的行為:為失敗找藉口? ?

    非偶然的成功?? ?

    忍受成功折磨的超級巨星?? ?

    樂團男孩

    麥可.喬丹的精疲力竭症

    壓力的兩種表現

    麥可.喬丹的「痊癒」

    重燃鬥志:普羅米修斯的傳奇



    第二章╱缺乏鬥志是一種心理疾病?? ?

    成功憂鬱症

    從名人到無名小卒

    良性壓力讓人更快樂?

    目標完成了,然後呢??? ?

    企業縱火犯?? ?

    成功是「更多讚美、更多金錢、更少選擇」

    安可=更多重複

    失敗的快樂?? ?

    鏡中的自己?? ?

    渴望新事物是貪婪嗎??? ?



    第三章╱你為何總是感到疲憊?? ?

    渴望贏得戰爭

    強烈的個人主義世代?? ?

    「你是最棒的」帶來的負擔?? ?

    出生就背負的沉重期望

    為何會倦怠?

    矛盾的激勵效應

    自我設限的另一種形式

    自我實現的心理

    「道」與心理治療

    需求的層次

    自我實現的障礙

    克服精疲力竭症的第一步

    你的雄心壯志為了誰?



    第四章╱得不償失的復仇:傷害自己,是為了報復誰??? ?

    你的學習成績不理想

    誰掌握了控制權?

    小愛因斯坦的復仇

    偽裝成自我毀滅的復仇:我不好你也別想好

    薛西弗斯成就:你給的永遠不夠多

    皮洛士復仇策略



    第五章╱成功者需要女性思維?? ?

    對男性適用的卻不適合女性

    女性心理

    像女性一樣思考的男性會有精疲力竭症嗎?

    軟弱的恥辱

    一見鍾情不隱藏

    被貼上「成功」標籤後的結果

    為何不願承認錯誤?

    表現出脆弱是一種羞辱嗎? ?

    歸屬感

    學習女性特點

    女性的自我認同

    是害怕成功?還是害怕成功帶來的痛苦?

    痛苦需要陪伴,你需要嗎?



    第六章╱追求成功,謹防走火入魔?? ?

    成功是靠實力得到的?還是靠知名度?

    成功成為新的精神信仰

    成功,而非祈禱

    強烈的個人主義

    自給自足者的宣言



    第七章╱擁抱挑戰、創新和改變?? ?

    逃避風險

    連續挑戰:從良性刺激到倍感威脅

    一帆風順帶來的煩惱

    把創新和改變融入生活的三個技巧

    盆栽藝術

    長期多樣化



    第八章╱征服高山,不如征服自己的內心?? ?

    自戀還是自欺?? ?

    浮士德式交易?? ?

    浮士德式交易的後果

    找到和社會的連接點

    自助心理的危險

    突破心理防線

    停滯不前與過度緊張

    傳遞火炬

    讚美失敗

    捨棄的恐懼

    你能成為好的指導人嗎?

    人際關係很重要嗎?



    第九章╱真正的幸福是個動詞?? ?

    生活快樂了,工作就快樂??? ?

    消極的安慰劑效應?? ?

    真的可以隨便說「不爽就辭職」嗎?

    以賺錢為動力不對嗎?

    憤怒,的確是種錯誤,但不可避免

    壓抑情緒的危害?? ?

    服從與自我控制?? ?

    精疲力竭症:壓抑憤怒的副產品

    誰是你的主人?

    避免自責

    釋放情緒

    不擇手段的努力是為了誰??? ?

    忠於自己?? ?

    喚起你的熱情?? ?

    六十分鐘療法

    致謝



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