庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 whatsapp 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
   
格雷的五十道陰影I:調教(電影封面版)
  • 定價127.00元
  • 8 折優惠:HK$101.6
  • 放入購物車
二樓書籍分類
 
猜疑、掌控、緊黏,為何你總是缺乏安全感?:療癒關係中五大負面信念,終結「被遺棄」的恐懼

猜疑、掌控、緊黏,為何你總是缺乏安全感?:療癒關係中五大負面信念,終結「被遺棄」的恐懼

沒有庫存
訂購需時10-14天
9789865401252
蜜雪兒•史金
王冠中
橡實文化
2020年6月08日
127.00  元
HK$ 107.95
省下 $19.05
 
二樓書卷使用細則 二樓書卷使用細則





ISBN:9789865401252
  • 叢書系列:藍光
  • 規格:平裝 / 304頁 / 14.8 x 21 x 1.52 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    藍光


  • >

















    辨識交往中的警訊,清除導致不安的負面信念

    25個重建安全感的練習,你值得擁有長久有愛的關係!

    ?

      對方沒有立即接電話或回覆簡訊,你就會十分焦慮?

      對方沒有報備行蹤,你就焦躁不安或緊迫黏人?

      你總是在對方提分手之前,選擇先離開?

      你寧可待在不適合的關係裡,委屈討好,更害怕孤單一人?

    ?

      以上這些,都是缺乏安全感的證明。

    ?

      臨床心理學博士蜜雪兒?史金,致力於研究關係議題多年,特別熟悉處理羞愧、不信任、自卑和遺棄等議題。本書是來協助你了解並跨越自己的恐懼,那些你對自己、對他人、對世界的信念,都是童年和青少年時期經歷下的產物,而這一切經歷都是你人生故事的一部分,包括那些痛苦的經歷,以及它們帶給你的訊息。

    ?

      本書的出發點,是要消除讓你偏離自身價值觀,而且損及身體、情緒與心靈健康的行為。本書中的所有概念,都是設計來協助你從過去的不幸中脫困。唯有你不再採取先前的習慣行為模式,不被困在負面的想法和情緒當中,才有可能締造長久有愛的關係。找回自己的安全感,帶著新的行為模式和溝通技巧,才能真正開創新的局面,更邁向幸福的關係。

    ?

      【關係中的五大負面信念】

      1.我會被遺棄

      帶著被遺棄的信念,想法可能包括:「愛我的人會離開我或過世;從來沒有人真正陪伴著我;我最親密的人很捉摸不定;最終我將孤單一人。」

    ?

      2.我會被騙和受傷

      如果你有不信任和受虐的信念,想法可能包括:「我總是被親近的人傷害;如果我不保護自己,我就會被別人利用。」?

    ?

      3.我注定情感被剝奪

      如果你有情感剝奪的信念,想法可能包括:「我覺得很孤單;我的生命中沒有人真正關心我、沒有人滿足我的情感需求;我跟任何人都沒有情感連結。」?

    ?

      4我是有缺陷的

      如果你有缺陷的信念,想法可能包括:「我不值得被愛;如果別人真的了解我,他們就會拒絕我;我必須掩蓋我的缺點,否則人們就不會喜歡我了。」

    ?

      5我是失敗的

      如果你有失敗的信念,想法可能包括:「我的同儕大多比我成功;我不像我生命中的其他人那麼聰明;我對自己比不上別人感到羞愧;我沒有任何特別的天賦。」

      

      【25個重建安全感的練習】

      練習1:辨識你的行為反應

      練習2:辨識身邊有害的人和其行為

      練習3:辨識會觸發你核心信念的行為

      練習4:當核心信念被觸發時,你如何反應

      練習5:檢視關係觸發因素

      練習6:從過去的經歷中抽離

      練習7:正念呼吸

      練習8:掌控你對觸發事件的反應

      練習9:正念散步和喝茶(咖啡)

      練習10:觀察你在人際問題中慣有的行為反應

      練習11:找出破壞關係的核心信念

      練習12:觀照想法和情緒的流動

      練習13:辨別你的價值觀

      練習14:為你的想法命名

      練習15:放掉你的想法

      練習16:透過價值觀跟難以處理的想法拉大距離

      練習17:疼惜你的內在小孩

      練習18:看清當下的痛苦是過往記憶的重播

      練習19:辨識你的無益因應行為和其代價

      練習20:製作分散注意力計畫

      練習21:連結你的行為和價值觀

      練習22:做相反的事

      練習23:自我揭露

      練習24:找出你的聆聽阻礙

      練習25:確認你的需求

    ?

    專家推薦

    ?

      方格正(臨床心理師)

      洪仲清(臨床心理師)

      洪美鈴(諮商心理師)

      海苔熊(愛情心理學家)

      莊博安(諮商心理師)

      許妮婷(諮商心理師)

      許瑞云(花蓮慈濟醫院能量醫學中心主任)

      陳志恆(諮商心理師、暢銷作家)

      曾心怡(臨床心理師)

      瑪那熊(諮商心理師、溝通講師)

      劉仲彬(臨床心理師、作家)

      劉軒(知名作家、心理導師)

      盧新之(諮商心理師)

      賴佩霞(作家、企業教練、心理諮商師,《魅麗雜誌》發行人)

    ?

    好評推薦

    ?

      「當我們被碰觸到內在深處時,總是既期待又怕受傷害。倘若真的受到了傷害,就會逐漸萌發出躁動與不安,影響到後續的伴侶關係。本書看到了這份不安,並溫暖清晰地告訴我們:沒關係,我會陪在你身邊,手把手地做出改變。」——莊博安,諮商心理師

    ?

      「透過技巧與同理心,史金引導讀者經歷一段旅程,強化自我認知、自我發掘,最終帶來所需的個人轉變,讓讀者也能享有長久有愛的關係。」——莉莎.羅伯邦碩士(Lissah Lorberbaum, MA),《愛的焦慮》(Anxious in Love)共同作者

    ?

      「這本書會提供你明確的工具來調整自己的核心價值。閱讀這本書感覺就像和一位溫暖關懷的治療師面對面交流。拉把椅子來感受史金帶給你溫暖與同理的指引吧。」——蕾貝卡.E.威廉斯博士(Rebecca E. Williams, PhD),臨床心理學家,得獎書籍《成癮症的正念治療手冊》(The Mindfulness Workbook for Addiction)共同作者

    ?

      「有些人一直無意識投入會觸發過去負面經歷的伴侶關係,史金明確指出,有什麼樣的陷阱在等著這些人??給予讀者確實做出正向改變的機會。」——蘭迪.岡瑟博士(Randi Gunther, PhD),臨床心理學家,《關係破壞者》(Relationships Saboteurs)作者

    ?

      「對那些覺得沒有人會真正愛他們的人來說,這本書是很強大的資源??《猜疑、掌控、緊黏,為何你總是缺乏安全感?》提供了擺脫被遺棄拖累的方式,並且為創造有愛、自在、且滿足的關係提供了實實在在的解答。」——肖恩.T.史密斯(Shawn T. Smith, PsyD),心理學博士,《用男人的思維和男人談戀愛》(The Woman’s Guide to How Men Think)作者

    ?

      「透過同理且有愛的清晰文筆,蜜雪兒.史金引導我們走出由自我貶低以及恐懼所構成的內在迷宮,並且在內心深處發覺自己一直是夠好的,瞭解到我們不再需要跨越那些我們在生命中設下的種種障礙,就能夠擁有愛。」——史帝夫.弗勞斯(Steve Flowers, MFT),婚姻與家庭治療師,《害羞中的正念之路》(The Mindful Path through Shyness)作者

    ?

      「這本書提供了一條優雅的自我瞭解道路,藉此創造一生有愛的關係。我全心推薦這本書給所有因為愛而受苦的人。」——傑森.B.費雪碩士(Jason B. Fischer, MA, LPC),執業心理諮商師,《愛的兩個真相》(The Two Truths about Love)作者

    ?

      「終於有本書很有技巧地探討在問題關係中經常被忽視的層面:遺棄恐懼。這本書會邀請你來踏上這段旅程,去擁抱人性中最基本的層面——我們與他人的連結——以及當這個連結斷裂時會發生的事情??現在,拿出鉛筆來,開始閱讀並且按照指示做練習吧。你會很高興自己這麼做的。」——湯瑪斯.羅伯茲(Thomas Roberts, LCSW),臨床社工師,臨床催眠治療師、正念與冥想教師、《正念療法手冊》(The Mindfulness Workbook)作者



     





    推薦序:領著你走出被遺棄的恐懼 





    前言




    其 他 著 作