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逆轉自體免疫疾病:整合六大照護關鍵,幫你戰勝過敏、濕疹、乾癬、甲狀腺、類風濕性關節炎……等慢性發炎疾病

逆轉自體免疫疾病:整合六大照護關鍵,幫你戰勝過敏、濕疹、乾癬、甲狀腺、類風濕性關節炎……等慢性發炎疾病

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9789865401269
潘茉•吉波拉
蕭斐
橡實文化
2020年6月17日
160.00  元
HK$ 136
省下 $24
 
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ISBN:9789865401269
  • 叢書系列:樂活系列
  • 規格:平裝 / 384頁 / 17 x 23 x 1.92 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    樂活系列


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 其他各科









    •好評推薦

    •前言:你握有自己健康的關鍵 —馬克•海曼醫學博士



    ◎序言:我的故事

    一個問題,四個實驗�

    實驗1:減少壓力�實驗2:低脂、素食飲食

    實驗3:藥物�實驗4:腸道療癒

    前後對照�療癒概論�如何使用本書



    ◎第1章 從食物開始

    我們吃的東西有什麼問題?�現代食物和人類生物學:演化的錯配

    回歸健康�食物與體內三個強大的隱形力量

    以食物來療癒的食譜�食物的有害面

    腸漏及食物敏感性�可能會傷害你的一些食物

    療癒食物照護方法

    步驟1:進行自我食物評估�步驟2:去除標準美式飲食食物

    步驟3:辨識並去除可疑的食物

    30 天食物假期總論

    步驟4:加入滋補性食物�步驟5:補充營養品

    步驟6:培養健康的飲食習慣



    ◎第2章 治癒腸道

    認識「腸道」�你的腸道沒問題嗎?

    為什麼我沒聽醫師說過?�腸道問題的根源是什麼?

    腸道發炎的原因�腸道健康不佳與自體免疫的關係

    到底是哪裡出錯了?�不管你在哪個階段,都有希望

    改善腸道照護方法

    步驟1:進行腸道健康自我評估�步驟2:取得資料

    步驟3:進行5R 腸道復原計畫�步驟4:過得更髒一點

    額外步驟:考慮使用腸道健康「重炮」



    ◎第3章 清除感染

    感染悖論:朋友和敵人�感染與自體免疫狀況

    失常的免疫系統�感染如何引起自體免疫攻擊?

    惡性循環:感染→抵抗力降低→更多的感染

    清除感染照護方法

    步驟1:進行感染自我評估�步驟2:取得資料

    步驟3:提高新陳代謝�步驟4:卸下免疫系統的負擔

    步驟5:考慮藥草抗微生物劑�額外步驟:探索清除頑強感染的「重炮」



    ◎第4章 減少毒素

    環境毒素與罹病率的關係�認識環境及體內的毒素

    你個人的環境暴露是什麼?�當你的毒素桶滿溢時

    毒素與疾病的關係�毒物與自體免疫狀況的科學面

    增加傷害風險的因素

    排毒照護方法

    步驟1:進行全身負擔自我評估�步驟2:取得資料

    步驟3:關掉長期毒素源頭�步驟4:優化排泄器官

    步驟5:減輕全身負擔�額外步驟:考慮排毒「重炮」



    ◎第5章 解決壓力

    什麼是壓力?�我們比過往承受更多壓力,也病得更重

    壓力如何造成身體的疾病?�壓力與自體免疫的關係

    負面童年經驗與自體免疫狀況�「自體免疫人格」

    情緒健康照護方法

    步驟1:進行自我壓力評估�步驟2;準備好穩固的基礎

    步驟3:擁有駕馭頭腦的力量�步驟4:增進正面積極的情緒

    額外步驟:考慮「處方強度」的情緒支援



    ◎第6章 平衡荷爾蒙

    把H放入F.I.G.H.T.S. 中�涉及自體免疫性的主要荷爾蒙

    美國六大主要的荷爾蒙失衡�受壓力驅動的多重荷爾蒙失衡

    平衡荷爾蒙照護方法

    步驟1:檢視荷爾蒙失衡自我評估�步驟2:取得資料

    步驟3:依照F.I.G.H.T.S. 來平衡荷爾蒙�步驟4:嘗試藥草與適應原

    額外步驟:考慮生物同質性荷爾



    ◎第7章 繼續前行

    擊潰自體免疫六大建議�下一步該怎麼做?



    附錄A:30 天食物假期食譜:茶和果昔�零食�肉類�魚類�湯類和燉菜類��蔬菜類�其他

    附錄B:食物症狀追蹤

    附錄C:你的負面童年經驗分數是多少?

    附錄D:進階考量與醫師

    附錄E:尋找醫師與自己成為醫師

    附錄F:各章的資源與閱讀建議

    本書相關醫師檔案

    各章引用文獻

    致謝






    前言




    其 他 著 作