好不容易魔鬼瘦身卻很快復胖，買了一堆健身課程、拚命運動卻還是沒瘦的你，

　　是否有以下錯誤的瘦身迷思：

　　•想瘦就一定要運動？

　　•運動搭配飲食控制就能瘦身？

　　•一天最多只能吃一顆蛋？

　　•自己煮比較不會胖？

　　•年齡越大越難變瘦？

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　　本書所教授的「提升代謝飲食法」

　　不是教你消除身體不必要的熱量，

　　而是增加攝取身體必要的營養素。

　　瘦身要靠「加法」，而不是「減法」。

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　　想瘦身應該養成的十大飲食習慣

　　1.50%的飲食以蛋白質為主

　　2.吃東西要細嚼慢嚥，而不是狼吞虎嚥

　　3.蛋吃再多也沒關係

　　4.不要被假健康的加工食品給騙了

　　5.油吃得不夠多，當然瘦不下來

　　6.米飯一餐最多吃80公克

　　7.盡量避開「砂糖」和「小麥」兩大肥胖食物

　　8.吃「ma?go?wa?ya?sa?si?i」食物

　　9.空腹是提升代謝的最好時機

　　10.以納豆、奶油等發酵食品改變體質