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我想好好理解你:發揮神經科學的七個關鍵,你的同理也可以很走心

我想好好理解你:發揮神經科學的七個關鍵,你的同理也可以很走心

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9789571382418
海倫•萊斯
丁凡
時報出版
2020年7月21日
127.00  元
HK$ 107.95
省下 $19.05
 
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ISBN:9789571382418
  • 叢書系列:人生顧問
  • 規格:平裝 / 320頁 / 14.8 x 21 x 1.6 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    人生顧問


  • >











    一本運用共感同理改變彼此的革命性指南!

    當我可以理解別人感受,體會相同的痛苦,

    像透視鏡般看待他人時,同理心就此啟動。



      ★Amazon 4.3顆星好評

      ★上市不到兩個月即獲得眾多媒體名人推薦



      同理心重要嗎?

      準確的來說,同理心是讓現代人類生活得以持續進行關鍵要素。



      在現代社會中,我們認為同理心是每個人具備的基本特質。似乎只要願意傾聽,就等同於擁有同理心的能力,但海倫•萊斯醫師在本書揭示,同理心沒有我們想的這麼簡單。同理心是很精微的平衡,一方面需要感知別人的感覺,一方面是學著管理我們自己的感覺,這樣做才能在關係中達到真正的協助。



      透過神經科學的研究,我們可以定量測量難以捉摸的同理心,把隱形的情緒輸出成可見的數據。投入研究的海倫•萊斯醫師原是為了替醫病關係找到平衡,卻意外發展出一套運用七個關鍵字「E.M.P.A.T.H.Y.」訓練同理心的方法,藉由探討同理心訓練在現今社會為何重要,讓我們有機會真正讀懂別人的心,以他人的角度來觀看他人的困境,並且讓這項訓練更廣泛有效的運用在職場、人際、家庭之中。



      【海倫•萊斯醫師小教室】



      一、簡單分辨同情心v.s同理心

      同情心是你看出窗外,有人在寒冷的雨中發抖,你為他覺得難受;同理心則是你走了出去,站在這個人身旁, 感同身受這個人的不舒服和困境,想像是自己的經驗。



      二、啟動同理心的三個步驟

      1、基於自己對痛苦的熟悉度,想像他人內在經驗的「情緒同理心」。

      2、了解他人的思考與感覺和我們不同,並用他人眼睛看世界的「認知同理心」。

      3、採取行動關懷,對他人痛苦展現溫暖回應的「同理關懷」。



      三、運用「E. M. P. A. T. H. Y.」七個關鍵字訓練同理心

      E:四目交接�M:臉部表情�P:姿勢�A:情感

      T:音調�H:傾聽全人�Y:你的反應



    名家推薦



      親職作家暨閱讀推廣人 李貞慧

      作家、教育家 李崇建

      醫生作家 劉宗瑀(小劉醫師)



    各界讚譽



      「『同理心』不同於『同情心』,它是人與人之間更為深刻真摯的情感連結。人無法將自己活成一座孤島,人生幸福的關鍵,在於透過同理心,與他人共感、共好。這本書帶我們看見同理心在我們生命中的核心價值,以及如何讓同理心引領我們活出愛己利他的圓滿一生。誠心推薦這本好書給大家。」──李貞慧,親職作家暨閱讀推廣人



      「這是一本絕佳概念梳理與生活實用書,運用「E. M. P. A. T. H. Y.」七個關鍵字,簡潔而清楚的提供人覺察的步驟,值得推廣給所有人。」──李崇建,作家、教育家



      「醫病關係上非常強調的同理心,這本書用驚人的科學實證方法,探討其實不只是對於醫病關係,而是所有人類學,社會學,每一種層面的人際互動都深受其影響!對於社會議題,以及人類群體行為感到另一層次的透澈剖析!」──劉宗瑀(小劉醫師),醫生作家



      「任何關懷別人的人都可以從海倫.萊斯醫師的書中獲益。在充滿挑戰的此刻,本書是重要的貢獻。」──保羅.艾克曼博士(Paul Ekman, PhD),舊金山加州大學醫學院(University of California Medical School, San Francisco)榮譽教授,著有《臉部解密》(Unmasking the Face)與《心理學家的面相術》(Emotions Revealed) 



      「同理心一直都是療癒藝術家的祕密才華。在《我想好好理解你》一書中,慈悲的海倫.萊斯醫師把這個古老的工具加以現代化,讓每一位療癒工作者,以及任何人,都可以擁有這項實用而且可以企及的技巧。」──丹尼爾.高曼(Daniel Goleman),《紐約時報》暢銷書作者,著有《EQ》(Emotional Intelligence)



      「世界級的科學家寫的這本書探索了重要議題,讀起來像是迷人的小說,充滿動人的故事、有趣的研究、無數的實際方法。現在的社會人際脈絡逐漸鬆散,本書為個人、伴侶、家庭、組織和社區提供希望與協助,找回人際關係。」──里克.漢森博士(Rick Hanson, PhD),《紐約時報》暢銷書作者,著有《韌性》(Resilient)、《佛陀的大腦》(Buddhas Brain)和《固著的快樂》(Hardwiring Happiness)



      「《我想好好理解你》提供我們機會,深入瞭解最重要的人類能力──如何感知、理解、關懷別人。現代人往往缺乏同理心,這本書揭開科學的面紗,讓我們看到同理心和慈悲如何彼此重疊,我們將看到培養同理心與慈悲的關鍵元素。本書內容基於多年實際運用和科學研究,是對人類的即時禮物。」──丹尼爾.席格醫師(Daniel J. Siegel, MD),《紐約時報》暢銷書作者,著有《覺察:臨在當下的科學和實踐》(Aware: The Science and Practice of Presence)和《第七感:自我蛻變的新科學》(Mindsight)等書



      「在這本偉大的書裡,萊斯醫師用稀有的洞見分析了同理心,為我們提供了一條路,仔細傾聽我們的服務對象,檢查我們自己的心。」──吉姆.歐康諾醫師(Jim OConnell, MD),波士頓遊民健康照護計畫(Boston Health Care for the Homeless)總裁,哈佛醫學院(Harvard Medical School)助理教授



      「海倫.萊斯醫師用故事和科學描述了一種被低估,但是極為重要的情緒:同理心。我們將學到我們的眼神、姿勢、音調如何擁抱或孤立別人──如何養育健康的孩子、擁有精彩的職場生活、?發政治領袖,或是相反地倡導數位霸凌、訴訟、社會問題。任何人若是想要理解關係,無論是個人關係或政治,《我想好好理解你》都是必讀。」──芭芭拉.布得利.海格提(Barbara Bradley Hagerty),紐約時報暢銷書作者,著有《重新想像人生:中年的科學、藝術與機會》(Life Reimagined: The Science, Art, and Opportunity of Midlife)



      「易讀又有趣的書,充滿令人心領神會的時刻。讀者將理解,當我們體驗到別人的痛苦時,到底發生了什麼事。」──蘇西.萊德(Susie Reider),Google廣告部經理



      「本書一開始就吸引了我。我在動態冥想瑜珈中心(Kripalu Center)擔任教師和教師訓練師,已經超過三十年了。我一直積極參與帕金森氏症的社群,以及其他有特殊需求的社群,擔任他們的瑜珈教師。同理心對我並不陌生。閱讀本書讓我學到了更多。作者仔細分析並深入挖掘同理心,提供讀者同理心的七個重要元素。我讀著這些有智慧的文字,只希望三十年前就有這本書,幫助我面對經常充滿挑戰的教師訓練,教導慈悲心與同理心。我很感激讀到了《我想好好理解你》,希望全世界都能夠閱讀它。」──美嘉.南西.布敦漢姆碩士(Megha Nancy Buttenheim, MA),「讓瑜伽舞起來」(Let Your Yoga Dance)公司的愉悅總經理,著有《拓展愉悅感:讓瑜伽舞起來》(Expanding Joy: Let Your Yoga Dance)



      「大家都知道,同理心是療癒界巨大的資產,但是很少人知道我們可以經由有系統的訓練培養同理心。本書讓大家──不只是健康照護專業人員,也是任何一個想要成為更好的傾聽者和照顧者的人──都能接觸到發展和訓練同理心的技巧。」──唐諾.波威克醫師(Donald M. Berwick, MD),健康照顧改善學院(Institute for Healthcare Improvement)榮譽院長及資深成員



      「神經科學研究、說故事技巧和實際的運用方法加在一起是什麼呢?就是《我想好好理解你》。是的,同理心可以學習。感謝萊斯醫師,醫學院正領導著大家學習同理心。商學院應該將《我想好好理解你》列為學生必讀!」──瑪格麗特.格林伯格(Margret H. Greenberg, MAPP, PCC),《正向的益處:提高生產、轉變企業的領導策略》(Profit from the Positive: Proven Leadership Strategies to Boost Productivity and Transform Your Business)



      「任何有效的中學老師都知道,如果學生知道你愛他們,他們都會學得更好。我們不是他們最好的朋友──我們也不應該是──但是如果孩子知道我們在乎他們,他們就可以飛翔。好老師都知道這一點,而萊斯醫師則描述了背後的科學,貢獻卓著。她用具體例子支持科學研究,提供實用的建議,從基本改變了許多孩子的困境。」──約翰.芬利牧師(The Rev. Dr. John H. Finley IV),波士頓天?學院(Epiphany School)創建者及院長



      「萊斯醫師解釋了什麼是『同理心』,將這個一天到晚聽到,卻很少好好定義的現代陳腔濫調變成協助讀者連結、成長和發光的工具。」──喬瑟夫.李醫師(Joseph Lee, MD, ABAM),福特基金會(Hazelden Betty Ford Foundation)青少年聯線(Youth Continuum)的醫學主任



      「現代社會充滿了惡意,媒體每天登載嚇人的新聞,粗魯,甚至殘酷。我們要如何重新學習文明的態度呢?在這本精彩易讀的新書中,海倫.萊斯將故事、發現與實踐交織在一起,提升我們的同理心。經由『共享的心智智慧』,從同理心的七個關鍵,到領導力裡的同理心政治,萊斯醫師用最簡單的神經生物科學詞彙描述同理心,並解釋為何同理心對於健康照護和人類其他服務如此重要。她在面對挑戰時,成功而精彩地轉化生命、愛、工作以及人際連結。」──理查.拉文醫師(Richard I. Levin, MD),阿諾戈德基金會(Arnold P. Gold Foundation)總裁,紐約大學(New York University)和麥克吉爾大學(McGill University)的榮譽教授


     





    前言

    介紹



    PART 1

    第一章:分享的心智

    第二章:同理心如何運作

    第三章:同理心光譜

    第四章:E.M.P.A.T.H.Y.的七個關鍵元素

    第五章:誰是自己人,誰是圈外人



    PART 2

    第六章:懷著同理心成長

    第七章:教育中的同理心ABC

    第八章:簡訊、螢幕,與數位同理心

    第九章:同理心、藝術,與文學

    第十章:領導和同理心的政治

    第十一章:深深挖掘同理心

    第十二章:自我同理心



    致謝

    參考



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    其 他 著 作