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攀石技術全攻略

攀石技術全攻略

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9789621472243
岩時攀岩
萬里機構
2020年7月10日
147.00  元
HK$ 132.3
省下 $14.7
 
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ISBN:9789621472243
  • 規格:平裝 / 192頁 / 17.2 x 24.1 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:香港


  • 生活風格 > 運動/戶外活動 > 其他運動











      不少人見過、聽過、體驗過攀石,但攀石究竟是一項怎樣的運動﹖如何才能真正瞭解認識攀石卻很少有人知道。攀石是一項不可思議的運動,不同身高、體重、年齡的人們在同一個攀石館或野外岩場玩樂。在攀石館,我們甚至可以見到曾經的世界盃優勝者與剛剛開始學習的人同時訓練。

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      本書從攀石技巧出發,向攀石愛好者有系統地介紹攀石動作技巧、攀石基本戰術、攀石體能專項訓練、攀石裝備的正確使用與攀石運動的保護技術。本書覆蓋攀石所需要的全部技術知識,是引導攀石愛好者入門或提升攀石技巧的利器。



     





    Chapter 1 攀石身法與手法腳法

    01攀石從姿勢開始學起

    02減輕手指負擔的攀石手法

    03有目的地使用腳法



    Chapter 2 攀石動作與技巧?

    01攀石基本動作

    02上高腳

    03折膝

    04掛腳

    05勾腳

    06背腿

    07對抗發力

    08動態發力(DYNO)

    09 綜合派系



    Chapter 3 如何精進自己的攀石技術

    01建立自己的攀石動作庫

    02審視自己的攀石動作

    03線路選擇與觀察

    04攀石線路攀爬技巧

    05大岩壁線路攀爬技巧

    06速度攀石

    Chapter 4攀石體能訓練



    01攀石前身體準備——身體功能的篩查

    02如何有效熱身與放鬆

    03全面提升攀石基礎力量



    Chapter 5 攀石裝備的使用與攀石保護

    01攀石裝備的介紹

    02攀石保護技巧

    03頂繩攀登保護技巧

    04先鋒攀登保護技巧

    Chapter 6 攀石運動中的恐懼與應對方式探索

    01攀石風險預測與評估

    02審視自己的攀石心理

    03常見的不合理恐懼

    04 以行動支撐心理

    05 行為和思維決定攀爬成績

    附錄常見的攀石英語詞彙





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