關渡榮總中醫師與營養師聯手企劃
�93道養生四季食譜�
特殊三段式裝幀，隨心選自由搭
調配出最適合自己的飲食計畫
�93道養生四季食譜�
特殊三段式裝幀，隨心選自由搭
調配出最適合自己的飲食計畫
POINT！
食補本同源，只需加入具中藥性質的食材，
就能翻新家常菜，達到最佳養生效果。
★中菜加點小變化，變身「養生料理」！
▋蒸蛋吃久了很無趣，試試甘甜可口的「蘋果蒸蛋」如何？
中醫師小叮嚀：蘋果主治中氣不足、消化不良。可生津止渴，還可清熱除煩。
▋豬腱好吃但怕油膩造成腸胃負擔？有沒有想過口感清爽的「普洱茶清燉豬腱麵」？
中醫師小叮嚀：一般茶葉入肝經，但由微生物發酵而得的普洱茶入胃經，可幫助消化。
▋雞湯滋補但不受歡迎？推薦你滋味溫厚的「無花果山藥雞湯」！
中醫師小叮嚀：無花果性甘涼，可以補氣養血、清肺、潤燥，還能益胃。
★在家作菜很健康，但天天煮，很難變出新花樣？
▋全書共有93道食譜，就算每天煮3種，也足足一個月都不重複！
▋按主食、主菜、副餐安排的特殊三段式裝幀，翻到哪一篇，就煮哪一篇，好選擇、好搭配！
★★★
養生要「健康吃」，也要「適量運動」，
特別收錄中醫師也推薦的和緩好運動「八段錦」！
本書特色
【大開本設計，閱讀不費力】
A4大開本，字體特別斟酌規劃，版面清楚好閱讀。
【三段式裝幀，即翻即讀，免用便利貼】
食譜採特殊三段式裝幀，上、中、下可翻到不同頁面。
先選定主食，再挑選主菜，接著挑副食或湯品，
三品項可同時併列呈現，方便考量菜色搭配是否合宜。
【最適合小家庭、人數少的調理安排】
健康就是盡量多樣化飲食。
特選適合少量烹煮的食譜菜色。就算只有一個人吃飯，也能天天換花樣！