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為何你總是憂鬱不安?:停止焦慮的42堂課【邁向成熟大人的情緒教養系列2】

為何你總是憂鬱不安?:停止焦慮的42堂課【邁向成熟大人的情緒教養系列2】

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9789865401290
麗莎•M•薩伯
繆靜芬
橡實文化
2020年8月03日
117.00  元
HK$ 99.45
省下 $17.55
 
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ISBN:9789865401290
  • 叢書系列:藍光
  • 規格:平裝 / 264頁 / 14.8 x 21 x 1.32 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    藍光


  • [ 尚未分類 ]












    成熟的大人,可以覺察到自己的焦慮模式與原因,

    適時放掉擔心和焦慮的念頭,回歸內心的平靜。

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      ★從焦慮到平靜的42堂課+超過42個實用練習

      ★專為心理轉大人時期的青少年而設計

      ★成年人同樣適用,引導你走出焦慮不安的迴圈

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      這42堂課將幫助你:

      ◎釐清自己焦慮與壓力的來源

      ◎放下完美主義所養成的自我批判

      ◎更放鬆、自在地與人相處

      ◎情緒不輕易受制於他人,找回內在寧靜

      ◎區分出自己的問題與他人的問題

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      你曾有過焦躁、擔憂、坐立難安的感覺嗎?尤其是正處於青春期風暴的青少年,應該時不時都覺得深陷在這種焦慮黑洞中。如果你大部分時間都感到焦慮,那麼你並不孤單。

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      可怕的是,如果你找不到應對焦慮的方法,隨著年齡的增長,焦慮可能會日益惡化。所幸,有許多有效的技巧,可以幫助你減輕焦慮感,學會如何不讓焦慮接管你的人生。

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      焦慮的來源有很多,舉凡:

      ˙沒有足夠的時間做好事前準備

      ˙將要面對內心恐懼的對象或情境

      ˙越努力表現完美,越容易感到焦慮

      ˙過度聚焦在某個焦慮的念頭、鑽牛角尖

      ˙恐慌發作是短期內非常強烈的焦慮,可能引發身體不適

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      本書提供了一系列簡單的練習,幫助戰勝焦慮,並提升能力處理日常生活中的各項挑戰。融會貫通書中的每一個練習,你將學會成功管理焦慮感的方法。雖然這並不表示你永遠不會再體驗到焦慮不安,但你已經知道該如何應對,進而更心平氣和地度過難關。

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    專業推薦

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      小熊媽(張美蘭)�親職作家

      王意中�王意中心理治療所所長、臨床心理師

      呂明霖�「豬導碎碎念」粉專創辦人、北市中正國中老師

      李貞慧�親子作家暨閱讀推廣人

      周育如�清華大學幼兒教育學系副教授兼系主任

      林靜如�律師娘

      邱特�「特老師談學養」粉專創辦人

      倪美英�作家

      陳志恆�諮商心理師、作家

      陳品皓�米露谷心理治療所執行長、心理師

      楊俐容�親職教育專家

      廖笙光(光光老師)�奇威專注力教育中心執行長

      嘿,我是專輔�國中專任輔導教師

      歐陽立中�Super教師 、暢銷作家

      魏瑋志(澤爸)�親職教育講師

      羅寶鴻�蒙特梭利親職教育專家

      (以上按姓氏筆劃排列)

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    好評推薦

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      「情緒素養是每個人一生中都必須面對的自我修練,也是人生意義的基石所在,藉由本系列著作,盼望我們都能更貼近的覺察自己。」——陳品皓(心理師╱米露谷心理治療所執行長)

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      「停止焦慮的42堂課這本書不只是給孩子們,更是適合大人們面對高壓生活的工具書。讓我閱讀完後不自覺地讚嘆:『哇,好棒的一本書阿!好險我及時遇見了它。』」——嘿,我是專輔(國中專任輔導教師)


     






    【前言】從焦慮到平靜的練習





    前言

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      歡迎來到《為何你總是憂鬱不安?:停止焦慮的42堂課》。如果有人給你這本書,八成是因為你正在人生中體驗到某種程度的焦慮,而你希望要麼擺脫焦慮,要麼學會如何處理焦慮。

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      如果你體驗到焦慮,你是正常的。每一個人都會在某個時候感覺到焦慮。在青春期感覺到焦慮更是屢見不鮮,因為許許多多的變化正發生在你的身體內、頭腦裡、情緒中。

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      焦慮是常見且非常可以治療的症狀。融會貫通本書中的活動,一定會為你帶來許多點子,明白如何預防和處理你的焦慮。有些活動可能一開始看起來很不尋常,可能會要求你嘗試做些對你來說非常陌生的事。即使這些建議似乎與你習慣的建議截然不同,但我還是鼓勵你嘗試一下。看似最奇怪的點子可能結果證明是最有幫助的點子。

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      你還會發現,儘管有些活動對你來說效用非凡,但其他活動根本無濟於事。那也是正常的。你是獨一無二的人,你必須發現對你最有成效的活動。如果你找到比本書建議的沽動更好的方法,請自在放心地與輔導老師或其他成人討論針對活動做出某種程度的修改。要有創意,同時信任你的直覺感知,感覺什麼對你來說是好的,什麼是不好的。

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      完成練習的過程中,有時候會要求你畫畫。許多人讀到「畫畫」兩個字,就心生膽怯。他們認為自己不擅長藝術,可能會因自己的嘗試而感到尷尬。請務必覺知到,畫出你的答案,方法沒有對錯之分。在這本書中,畫畫的目的只是要引導你更加了解你自己和你的焦慮。

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      這些活動有一個共同點:如果你只執行一次,它們是沒有幫助的。它們是工具,旨在讓你隨身攜帶,一輩子重複使用。你愈是練習使用這些工具,管理焦慮的能力就會愈強。

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      在跨步邁向平和的道路上,要設法對自己有耐心。可能需要時間才能找到你的答案,但是請放心,答案就在那裡!只要持續走在這條路上,你一定會找到的。




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