?

　　★從焦慮到平靜的42堂課＋超過42個實用練習

　　★專為心理轉大人時期的青少年而設計

　　★成年人同樣適用，引導你走出焦慮不安的迴圈

?

　　這42堂課將幫助你：

　　◎釐清自己焦慮與壓力的來源

　　◎放下完美主義所養成的自我批判

　　◎更放鬆、自在地與人相處

　　◎情緒不輕易受制於他人，找回內在寧靜

　　◎區分出自己的問題與他人的問題

?

　　你曾有過焦躁、擔憂、坐立難安的感覺嗎？尤其是正處於青春期風暴的青少年，應該時不時都覺得深陷在這種焦慮黑洞中。如果你大部分時間都感到焦慮，那麼你並不孤單。

?

　　可怕的是，如果你找不到應對焦慮的方法，隨著年齡的增長，焦慮可能會日益惡化。所幸，有許多有效的技巧，可以幫助你減輕焦慮感，學會如何不讓焦慮接管你的人生。

?

　　焦慮的來源有很多，舉凡：

　　˙沒有足夠的時間做好事前準備

　　˙將要面對內心恐懼的對象或情境

　　˙越努力表現完美，越容易感到焦慮

　　˙過度聚焦在某個焦慮的念頭、鑽牛角尖

　　˙恐慌發作是短期內非常強烈的焦慮，可能引發身體不適

?

　　本書提供了一系列簡單的練習，幫助戰勝焦慮，並提升能力處理日常生活中的各項挑戰。融會貫通書中的每一個練習，你將學會成功管理焦慮感的方法。雖然這並不表示你永遠不會再體驗到焦慮不安，但你已經知道該如何應對，進而更心平氣和地度過難關。

?

專業推薦

?

　　小熊媽(張美蘭)�親職作家

　　王意中�王意中心理治療所所長、臨床心理師

　　呂明霖�「豬導碎碎念」粉專創辦人、北市中正國中老師

　　李貞慧�親子作家暨閱讀推廣人

　　周育如�清華大學幼兒教育學系副教授兼系主任

　　林靜如�律師娘

　　邱特�「特老師談學養」粉專創辦人

　　倪美英�作家

　　陳志恆�諮商心理師、作家

　　陳品皓�米露谷心理治療所執行長、心理師

　　楊俐容�親職教育專家

　　廖笙光(光光老師)�奇威專注力教育中心執行長

　　嘿，我是專輔�國中專任輔導教師

　　歐陽立中�Super教師 、暢銷作家

　　魏瑋志(澤爸)�親職教育講師

　　羅寶鴻�蒙特梭利親職教育專家

　　(以上按姓氏筆劃排列)

?

好評推薦

?

　　「情緒素養是每個人一生中都必須面對的自我修練，也是人生意義的基石所在，藉由本系列著作，盼望我們都能更貼近的覺察自己。」——陳品皓(心理師╱米露谷心理治療所執行長)

?

　　「停止焦慮的42堂課這本書不只是給孩子們，更是適合大人們面對高壓生活的工具書。讓我閱讀完後不自覺地讚嘆：『哇，好棒的一本書阿！好險我及時遇見了它。』」——嘿，我是專輔(國中專任輔導教師)